愛美女士們對減肥的追求是無止境的，而各種減肥產品的出現則讓她們挑花了眼。最近熱銷的排毒果汁就是新出現的減肥產品，這種果汁據說能排出體內的毒素，減輕體重，為身體來一次徹底大清掃，讓身體恢復最佳狀態(tài)。然而營養(yǎng)專家對這種排毒果汁的功效予以否定，并且警告：如果過分迷信，小心危害身體健康！青島晚報/掌上青島/青網 記者 高靜文

銷售
    喝三天果汁代替吃飯 就能排出體內毒素？
    打開一家購物網站，輸入排毒果汁，出來七百來件產品，基本都是各種瓶裝的蔬菜水果汁。其中不乏一些“知名品牌”，其宣傳口號也很誘人——“連續(xù)三天替代日常飲食，為身體來一次徹底大清掃，讓身體系統(tǒng)得以充分休息并自修復至最佳狀態(tài)，讓身體從皮膚到精神都煥然一新”。記者看了看價格，一個“療程”3天一共18瓶的價格在500元左右，算下來一瓶大概要27元。這個價格要比普通的果汁飲料高出不少，甚至比一些路邊奶茶店賣的鮮榨果汁都要貴出一半。
    了解了幾個目前賣得比較火的品牌后，記者登陸了其中一個品牌官方網站，發(fā)現除了產品介紹、配送服務以外，還有詳細的使用方法：每天指定時間段飲用6瓶，代替吃飯，加上舒緩的運動，三天后就可以看到身體變化。這6瓶果蔬汁的內容物也被詳細列了出來，主要是綠色蔬菜、豆類和多種堅果和植物種子。
    網站介紹中指出，如果體內來不及代謝掉并日益累計的毒素沒來得及清除，或者進食較雜消化系統(tǒng)與身體負擔過重，可能會導致疲勞發(fā)生。而排毒果汁可以幫助身體清除毒素，連續(xù)3天飲用，會讓你的腸道像是洗了一個干凈暢快的澡，帶去殘余的廢物。加上三天清淡果蔬汁飲食對身體脂肪的消耗，你的小腹將會大大“縮水”，體重平均變輕2—3公斤。

    反饋
   有人說喝了精力充沛 也有人說沒啥效果
    雖然30元一瓶的價格對咱普通老百姓來說有點小貴，但從購買情況來看，買的人還真不少，反   饋情況也是眾口不一。微博網友“飛兒_xu”說，前段時間精神特別不好臉上狂冒痘，訂了排毒蔬果汁，每天六瓶不會很餓，痘痘停長了，體重輕了3公斤，關鍵是變得精力充沛，應該是排毒發(fā)揮最大效果了，“現在我已經默默想好明天吃的大餐啦！”
    “云潔”在她的美麗日志中寫道：“那陣子我壓力很大，正想排排毒，閨蜜就很貼心地送我一個神秘禮物“3天的排毒果汁”，每天新鮮送到公司，一天要根據時間喝6瓶！作為一個肉食動物，很神奇地竟然一天只喝果汁都不餓。堅持到第三天很容易，因為看到效果了，步伐輕盈，頭腦清晰，果斷推掉今天的飯局。3天下來瘦了1.5斤，最重要還是感覺身體舒服了很多，我想我還會定期排毒的。”
    不過也有不少人對此持懷疑態(tài)度，在銷量最高的一家網店里，記者看到追加評論中不少買家都表示“沒啥效果”，三天后恢復飲食，體重又反彈了。“也沒覺得什么身體輕盈頭腦清晰，倒是有點昏沉沉的，還犯困。”豆瓣網友“妖妖”發(fā)帖咨詢這種排毒果汁的效果，不少網友紛紛在下面勸阻：“不要信那個，還不如吃點水果。”

辟謠
    減肥排毒促進代謝 這些都沒有科學根據
    這種排毒果汁究竟有沒有傳說中的那么神奇？記者就此咨詢了青大附院營養(yǎng)科主任韓磊。“什么是所謂的‘毒素’？”聽完記者的描述，韓磊反問了一個問題。她指出，在自然狀態(tài)下，人體一直在清除體內的廢物，這種代謝廢物也就是各種養(yǎng)生產品里提到的“毒素”。醫(yī)學上十分反對“排毒”這種說法，因為人體的新陳代謝是持續(xù)性的，沒有“毒素堆積在體內，存起來再排”這種說法。也就是說，所謂“喝下排毒果蔬汁，讓身體進入排毒模式”也是根本不存在的。
    而所謂“三天后體重減輕兩三斤”的說法，韓磊認為，如果三天只喝這些流質液體，攝入的熱量極低，消化快，不可能不餓，營養(yǎng)也極不均衡，滿足不了這三天人體的營養(yǎng)需求，體重下降，而且減少的都是水分，一旦恢復正常飲食，體重就會反彈，而且很有可能因為饑餓過度反射性引起食欲增加，比以前更胖。“如果三天什么都不吃，只喝果汁，還有可能引起代謝性酸中毒，危害身體健康。”
    至于有些品牌宣傳中提到“果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用于解毒”的說法，韓磊認為和實際情況正好相反。“胃腸道即使在休息狀態(tài)也會有腸蠕動，并不是完全靜止的。”而多攝入膳食纖維，可以促進腸蠕動，幫助新陳代謝。要是果汁中沒有纖維素，腸蠕動減慢，只會不利于“毒素”的排放。
反饋中有網友表示自己出現頭痛頭暈、疲勞的癥狀，有的品牌對此回應“完全是正?，F象，是身體正在排毒的表現”，韓磊認為是有可能出現上述癥狀，但絕不是正常狀態(tài)，而是因為攝入熱量低，大腦缺氧引起的頭暈、疲勞。甚至還有可能是代謝性酸中毒的癥狀。

    建議
    制定個人飲食方案 喝果汁還不如吃水果
    從水果酵素到莫柔米，再到現在的排毒果汁，各種“減肥水”層出不窮，它們共同特點就是打著“排毒養(yǎng)顏”“減肥滋養(yǎng)”的旗號，雖然聽起來挺不錯，但它們的功效無一例外都被營養(yǎng)專家“揭了黑”，韓磊認為，指望通過喝這些果汁來改變不健康的飲食習慣是不可能的。“這需要通過調整飲食結構、改變生活方式以及自身的自覺性，而很顯然飲用排毒果汁并不符合這幾項條件。”
    如果想飲食更健康，韓磊認為首先需要做到飲食均衡，糧食、蔬果、肉、魚、奶、蛋、豆制品都要在一天的飲食中有所體現，每種食物有所偏重，不要試圖用一種食物代替另外一種。同時還要結合自己的身高、體重等各方面指標，制作適合自己的食譜，決定食物的攝入量。
    而想要增強新陳代謝，則要避免高糖高油脂食物的攝入，包括堅果類的零食，同時增加膳食纖維的攝入。菠菜、油菜、芹菜等富含纖維素的綠色蔬菜可以適當多吃點，但水果不能多吃，否則其中所含的果糖、果酸攝入過多，也會影響健康。韓磊建議，能吃新鮮水果，就不要用果汁代替，尤其是果肉果汁分離的果汁，這樣不僅無法攝入膳食纖維，還容易不知不覺中多吃水果，同樣導致果糖、果酸攝入過多。