非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘

市疾控中心發(fā)布提醒，兒童青少年要抓住近視防控的黃金階段

青島日報社/觀海新聞6月6日訊 2024年6月6日是第29個全國愛眼日，今年“愛眼日”的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。6日，青島市疾控中心發(fā)布提醒，希望市民關(guān)注近視等重點(diǎn)眼病，兒童青少年要抓住近視防控的黃金階段。

近視指人眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的病理狀態(tài)，根據(jù)《WS/T 663—2020 中小學(xué)生屈光不正篩查規(guī)范》，近視判定標(biāo)準(zhǔn)為裸眼視力小于5.0，且非睫狀肌麻痹下電腦驗(yàn)光等效球鏡度數(shù)小于-0.50D。除視力篩查檢查發(fā)現(xiàn)外，看遠(yuǎn)處物體時持續(xù)瞇眼、過度眨眼、頻繁揉眼睛等都提示可能出現(xiàn)了近視。

專家介紹，近視的發(fā)生與遺傳、個人行為以及環(huán)境因素均有關(guān)系，其中遺傳僅占近視發(fā)病原因的15%，其他因素包括近距離用眼多，戶外活動不足，陽光接觸少，人工照明時間長，睡眠不足，人體生物鐘與工作生活日程安排不匹配，形成的一種“社會時差”等。

“近視可防可控，可矯正，但是難以治愈?！奔部貙＜铱悼到榻B，市民應(yīng)預(yù)防不同年齡兒童的遠(yuǎn)視儲備量過早消耗，預(yù)防過早出現(xiàn)邊緣近視，預(yù)防過早出現(xiàn)輕度近視，還要控制低年齡兒童遠(yuǎn)視儲備量消耗過快，控制邊緣性近視迅速成為輕度近視，控制輕度近視向高度近視發(fā)展，高度近視病理化發(fā)展?！?歲兒童應(yīng)有150到200度的遠(yuǎn)視儲備，所謂邊緣性近視是指遠(yuǎn)視75度到近視50度，輕度近視為近視50到600度。

康康提醒，防控近視首先要增強(qiáng)家長、教師和兒童青少年視防控意識。

近視防控關(guān)鍵環(huán)節(jié)在嬰幼兒、學(xué)齡前、小學(xué)低年級學(xué)段，盡量做到3歲前不接觸電子屏幕，學(xué)齡前兒童盡量避免接觸和使用視屏類電子產(chǎn)品。此外，孩子還應(yīng)做到保持良好的用眼習(xí)慣，牢記“三個一”，即手離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)。不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘。

家長應(yīng)讓孩子保持健康的生活習(xí)慣，充足的睡眠、良好的作息有助于緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。小學(xué)生每天的睡眠時間應(yīng)不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。學(xué)校和家長應(yīng)保證孩子的體育課和課外鍛煉，學(xué)生每天校內(nèi)、校外體育活動時間應(yīng)保持各1個小時。

均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)也是防控近視的重要方式。孩子應(yīng)多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如富含維生素C、E、β-胡蘿卜素的新鮮水果、蔬菜和堅果等食物，多吃富含對眼部有益的營養(yǎng)素的食物，比如富含硒、鋅和DHA的魚類、海產(chǎn)品和堅果等，為眼部提供足夠的養(yǎng)分,增加視覺系統(tǒng)的“抵抗力”，從而積極預(yù)防近視的發(fā)生。

孩子應(yīng)密切關(guān)注自身視力改變，如果發(fā)現(xiàn)自己看遠(yuǎn)距離的事物會不自覺瞇眼，應(yīng)該前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，如果確認(rèn)是近視，則應(yīng)及時佩戴眼鏡矯正。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）

責(zé)任編輯：王臻

（作者：黃飛)