《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。”陽春三月,萬物復(fù)蘇,自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象,陽春三月正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟大好良機(jī)。一年之計(jì)在于春,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,春季是肝氣最活躍的季節(jié)。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則,春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié),如果不注意情緒調(diào)節(jié),肝氣郁結(jié),則會(huì)生出許多病來。每到春季,發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的患者會(huì)較其他季節(jié)多些。春季如何養(yǎng)肝?青島市第六人民醫(yī)院市北院區(qū)中醫(yī)科主任郝新潔建議給出合理建議。
調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”,肝臟異常會(huì)影響人的情緒;反之,心情的好壞也會(huì)影響到肝臟。所以,保持良好的心情是養(yǎng)肝血的好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí),盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來。”
遇到不痛快的事,肝氣郁結(jié)難受時(shí),可以嘗試“噓肝法”:面對(duì)常青綠色樹木,口發(fā)“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養(yǎng)眼舒肝。
養(yǎng)肝血
現(xiàn)在,有很多人由于經(jīng)常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質(zhì)量不好,常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時(shí)時(shí)困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
首先,要早睡覺,最晚是23時(shí)。
中醫(yī)的子午流注中講:肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”,當(dāng)人躺下時(shí),各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí),就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài),不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次,適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào),養(yǎng)肝最好的方式,就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動(dòng)活動(dòng)眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié),抓空當(dāng)休息,讓肝能發(fā)揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
慎勞心
多休息,會(huì)休息,有節(jié)奏地工作和生活,不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍,多接觸一點(diǎn)中醫(yī),以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí),“淡泊以明志,寧靜而致遠(yuǎn)”,知足常樂,用平和的心態(tài)為人處世。
總之,生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本條件。
節(jié)飲食
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃,而是說要戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物,如腌、熏的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃曲霉素污染了的食品等。
多吃時(shí)令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟,中醫(yī)講:“肝主青色,青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用,而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)。人干的活多了,就會(huì)被累倒,肝也是一樣,也會(huì)出問題。
同時(shí),清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān),增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類;其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃,蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。文/信網(wǎng)首席記者 叢黎 通訊員 趙潔
[來源:信網(wǎng) 編輯:李源菁]
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