春暖花開，換上跑鞋、穿上運(yùn)動(dòng)裝，按下計(jì)時(shí)器，便是跑步者擁抱大自然的春天。生活不是一場(chǎng)短暫的沖刺，而是一場(chǎng)持久的馬拉松，想要穩(wěn)步前行，活出最佳自我，就需要掌握科學(xué)的精力管理法。想要探索社交、個(gè)人、精神、教育、工作、健康等生活領(lǐng)域，讓每一天都充滿活力與效率，本期推薦網(wǎng)友們不妨看看這幾本新書。

《不累：超簡(jiǎn)單的精力管理指南》

伊沙貝 著

中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社 2024年1月

你是否常有這樣的困擾？每天都覺得精疲力盡，即使沒做多少體力活也感到身心俱疲；明明有充裕的時(shí)間完成任務(wù)，卻總是拖到最后一刻才匆忙應(yīng)對(duì)。其實(shí)，這些問題都源于我們沒有科學(xué)管理自己的精力。

本書《不累：超簡(jiǎn)單的精力管理指南》正是你需要的指南針。通過自我探索，你將了解自己的真實(shí)需求和特質(zhì)，找到改變的動(dòng)力；情緒管理、注意力管理等課程，將幫助你擺脫焦慮和內(nèi)耗，聚焦關(guān)鍵任務(wù)，提升工作效率；同時(shí)，飲食、體能和睡眠的管理建議，也將幫助你調(diào)整身體狀態(tài)，迎接充滿活力的生活。

作者以簡(jiǎn)單易懂的方式，將復(fù)雜的精力管理原理融入日常生活，讓你輕松掌握并運(yùn)用。不再讓疲憊困擾你的生活，不再讓拖延影響你的工作。跟隨本書的指引，你將學(xué)會(huì)如何科學(xué)管理自己的精力，讓精力管理成為你生活的得力助手，迎接更加美好的明天吧。

《跑步的力量》

[美]斯科特·道格拉斯 著

中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社 2024年1月

《跑步的力量》這本書由擁有40年跑齡的跑步專欄作家斯科特·道格拉斯傾力打造，他結(jié)合運(yùn)動(dòng)與腦科學(xué)專家的建議、對(duì)各行各業(yè)跑者的深入采訪，以及自己超過16萬公里的跑步經(jīng)驗(yàn)，為讀者揭示了跑步的無窮魅力和力量。

本書不僅教你如何更好地跑步，更讓你深入了解跑步如何改變你的生活。通過跑步，你可以擁有更好的體態(tài)、更強(qiáng)的心肺功能，培養(yǎng)更健康、更年輕的大腦。跑步還能結(jié)合藥物和心理療法，幫助你有效管理情緒，排除雜念，重獲自在生活。此外，書中還教你如何制定可實(shí)現(xiàn)、有意義的長(zhǎng)期計(jì)劃，從容應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)傷痛與恢復(fù)期。

無論你在跑步中遇到什么困難，這本書都能為你提供戰(zhàn)勝困難的堅(jiān)定和勇氣。它鼓勵(lì)你在那些似乎什么都不值得做的日子里，離開沙發(fā)，動(dòng)起來。跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度，一種追求健康、自由和快樂的方式。

讓《跑步的力量》成為你跑步路上的良師益友，陪伴你走過每一個(gè)精彩的瞬間，感受跑步帶來的無盡魅力與力量。

《活出最佳自我》

[美]邁克爾·拜爾 著

中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社 2024年3月

我們總是活在別人的期待和眼光中，忘記了生活的真諦其實(shí)掌握在自己手中。

《活出最佳自我》是邁克爾教練傾囊相授的人生智慧結(jié)晶，一本兼具實(shí)操性與互動(dòng)性的指南。書中，邁克爾將引導(dǎo)你深入探索社交、個(gè)人、精神、教育、工作、健康和人際七大生活領(lǐng)域，通過自我評(píng)估，點(diǎn)燃你內(nèi)心對(duì)改變的渴望。

這本書不僅教你如何構(gòu)建積極正向的社交圈，學(xué)會(huì)內(nèi)心對(duì)話與自我關(guān)懷，更將提升你的感知力與信念感，實(shí)現(xiàn)精神富足。它將幫助你擴(kuò)展知識(shí)邊界，擁抱更廣闊的世界，找到實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)，將身心健康置于生活的首位，并改善與家人、伴侶和孩子的關(guān)系。

最重要的是，《活出最佳自我》將引導(dǎo)你深入了解真正的自己，為你提供具體可行的改變方案，讓你勇敢擁抱真實(shí)的最佳自我，過上充實(shí)、充滿激情的生活，直至永遠(yuǎn)。

（觀海新聞/青島晚報(bào)/掌上青島 記者 馬妮娜 通訊員 翟平華）