信網(wǎng)2月1日訊 青島市疾控中心發(fā)布低溫健康指南：最近青島天氣溫度驟降，飄起了雪花，全國(guó)各地也紛紛加入下雪“群聊”。尤其正值春節(jié)假期，大家長(zhǎng)途回家、走親訪友、旅游休閑等，室外活動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)，小編提醒，大家開(kāi)心回家過(guò)年之余不能忽視長(zhǎng)時(shí)間室外活動(dòng)低溫造成的的可能健康影響。

低溫和健康的博弈

有點(diǎn)傷“心”燒“腦”！

誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

寒冷環(huán)境下，低溫可以使呼吸道的局部毛細(xì)血管收縮，黏膜上的免疫反應(yīng)減弱，通氣換氣功能受到影響，導(dǎo)致呼吸器官功能失調(diào)，誘發(fā)一系列呼吸系統(tǒng)疾病。低溫和濕冷空氣會(huì)促進(jìn)呼吸道病毒的生存和傳播，低溫寒潮還是誘發(fā)感冒流行的重要因素。

加重心腦血管疾病

低溫使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓、心率升高，增加心肌耗氧量，降低缺血閾值，改變血流動(dòng)力學(xué)和凝血系統(tǒng)功能，從而使心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病增加。心腦血管疾病具有明顯的季節(jié)特征，低溫天氣更易加重心腦血管疾病癥狀，甚至導(dǎo)致猝死。還有研究表明，氣溫驟降的低溫寒潮，會(huì)急劇增加缺血性腦卒中的發(fā)病，也會(huì)明顯增加冠心病和心肌梗死患病人數(shù)。

低溫凍傷、跌傷易發(fā)

凍傷是低溫寒潮對(duì)人群健康最直接的影響。冰雪天路面濕滑，摩擦較小，也要注意滑倒摔傷和交通事故導(dǎo)致的意外傷害。

其他不良健康影響

冬季干冷、多風(fēng)的天氣容易使人體皮膚干燥缺水、機(jī)體內(nèi)環(huán)境失衡，皮膚受刺激引起刺激性皮炎、炎癥和濕疹等。研究發(fā)現(xiàn)，低溫還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)病率增加，對(duì)消化系統(tǒng)也有影響。

七大招數(shù)，

科學(xué)預(yù)防低溫傷害！

關(guān)注重點(diǎn)人群

第一類(lèi)為敏感人群，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等；第二類(lèi)為有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群，如患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等人群；第三類(lèi)為戶(hù)外作業(yè)人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、快遞員、外賣(mài)員等。家里有上述三類(lèi)人員時(shí)要特別注意，及時(shí)提醒。

注意防寒保暖

氣溫突降，及時(shí)增添衣物，注意保暖，尤其是頭部胸腹部還有末梢關(guān)節(jié)?？偠灾褪遣唤o冷空氣有可乘之機(jī)，穿衣可以像洋蔥一樣一層層增減，建議外層衣物防風(fēng)防水、中層衣物保暖鎖溫、內(nèi)層衣物柔軟透氣易排汗。外出時(shí)保暖用品要備齊，如帽子、手套、圍巾等。

盡量減少外出

冬季低溫寒潮天氣時(shí)，公眾盡量減少外出活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間在室外工作或活動(dòng)。尤其是老人兒童等敏感人群。

適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)

在室外空氣條件允許，個(gè)人做好保暖的前提下，注意適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。選擇在空氣相對(duì)清潔的時(shí)段，如上午9:00-11:00或者下午2:00-4:00這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行開(kāi)窗通風(fēng)。每次開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間以20-30分鐘為宜，每天開(kāi)窗通風(fēng)3-4次。

注意交通安全

原則上建議減少出行，但確需出門(mén)時(shí)要注意觀察路況，保證安全。行走時(shí)要穿防滑鞋，盡量選擇沒(méi)有結(jié)冰的路面；老年人出行時(shí)，最好是有人陪伴或輔助拐杖。如降雪較大或有懸冰時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離樹(shù)木、廣告牌等高處建筑，謹(jǐn)防砸傷。開(kāi)車(chē)出行時(shí)要保持車(chē)況良好，可以采取必要的防滑措施，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，安全駕駛，特別要注意避讓行人。

做好日常保健

保持良好作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食。充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于提高身體免疫力，更好應(yīng)對(duì)低溫寒潮天氣。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的抗寒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，但要避免在嚴(yán)寒天氣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度消耗體力。每日膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果。

謹(jǐn)防一氧化碳中毒

使用煤爐、煤氣等室內(nèi)取暖設(shè)施時(shí)，要注意室內(nèi)通風(fēng)，謹(jǐn)防一氧化碳中毒。若發(fā)現(xiàn)家庭煤氣泄漏，要迅速關(guān)閉煤氣閥門(mén)，切勿使用明火，并打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)；一旦發(fā)生一氧化碳中毒，應(yīng)迅速將患者轉(zhuǎn)移到空氣新鮮處并注意保暖，迅速撥打120急救電話求助。（信網(wǎng)記者）