隨著秋風起、秋葉落，秋季養(yǎng)生再次成為居民熱議的話題。艾灸，是簡單易行的養(yǎng)生保健方法之一，近年來熱度不減，成為了健康養(yǎng)生的新時尚。常用的保健灸法有哪些？艾灸適合哪些人群？艾灸理療時間越長越好嗎？帶著這些問題，記者來到中醫(yī)院與養(yǎng)生館一探究竟。

特色灸法受市民歡迎

在膠州市中醫(yī)醫(yī)院康復科，有上火、胃口不佳的患者，經過專業(yè)中醫(yī)的辨證施治，養(yǎng)生調理首選艾灸。家住三里河街道的王女士通過一個周的調理，胃口有所改觀。據膠州市中醫(yī)醫(yī)院況巖醫(yī)師介紹，目前醫(yī)院的特色灸法，主要針對不同的穴位，分為隔藥灸臍、龍骨灸、十字灸等。其中隔藥灸臍，即在肚臍上隔藥灸，利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，以調和氣血，疏通經絡，配合藥物，疏肝理氣，健脾祛濕，溫陽補腎，從而達到防病健體的目的。

督灸又稱龍骨灸，指在督脈的脊柱段上施以“隔藥灸”，是中醫(yī)特色外治療法之一。督灸目的是培壯元氣以扶住正氣，當機體的元陽充盛，整體調節(jié)及抵抗外邪的能力就會有所提高。十字灸，即在中脘穴至中極穴的任脈部分與雙側帶脈穴的中間部分進行施灸通過經絡腧穴、藥物、生姜、艾絨、火力的綜合作用，利用隔姜泥灸產生的溫熱之性將藥物滲透到體內，在1.5小時左右的治療時間內充分發(fā)揮藥物的作用，達到補虛固本、調理沖任、溫經散寒、理氣止痛等功效。

個性化艾灸一人一方

中醫(yī)認為，“正氣存內，邪不可干”。灸法能補火助陽、扶助正氣、振奮精神。合理艾灸，可扶助正氣，保護身體不受外邪侵襲。在市南區(qū)艾潤堂艾灸養(yǎng)生會館，創(chuàng)辦人劉衛(wèi)華十多年來致力于傳承創(chuàng)新艾灸技法，專注于艾灸的臨床研發(fā)和應用。劉衛(wèi)華認為，古法手工艾灸是一項需要耐得住寂寞的中醫(yī)療法，可以溫補元氣。在市北區(qū)一家養(yǎng)生館，記者看到了市民張女士正在接受無極玄灸，配以一人一方養(yǎng)生保健，目的是增強人體的免疫功能，祛濕、排寒，調理脾胃。據了解，采用無極玄灸的第一步是溫經活絡，再進入人體經脈，從而達到祛痛、治病的目的。

如何選擇艾條？劉衛(wèi)華介紹，好的艾條，其核心成分是艾絨，好的艾絨卷起來松緊有度，燒出來透亮。此外，艾灸時長并非越長越好。最好是根據個人的體質來決定，若是居家保健，起初單穴只用一支艾條，每個穴位30分鐘左右，后期可以逐漸加長，但無論如何都不要超過一小時。施灸時間過長，容易導致頭暈胸悶。需要注意的是，老人和小孩施灸時間都不宜過長，要謹遵醫(yī)囑，理性對待。

劉衛(wèi)華建議市民朋友，秋季養(yǎng)生還可以選擇徒步、慢跑等運動方式，讓體內的溫熱從內到外釋放出來，在飲食方面，適當溫補，同時要平和心態(tài)。

養(yǎng)生有道應科學施灸

入秋后艾灸養(yǎng)生，不僅可以讓人體得到全面的調理和恢復，還可以增強身體的免疫力和抗病能力。此時艾灸可改善皮膚干油，色素沉積，暗斑，毛孔粗大，咽干咽癢，目赤目脹，月經量少，頭暈頭痛等。

專業(yè)醫(yī)生提醒，艾灸時最好在專業(yè)中醫(yī)的指導下辨證施治、找準穴位，并且做完艾灸后需要加強身體保暖，防止寒邪入體而引發(fā)身體不適。

觀海新聞/青島晚報/掌上青島 記者 馬妮娜

70分鐘的純手工灸法。

理療師點燃無極玄灸罐陰罐上的艾柱。

左側艾潤堂養(yǎng)生館的艾條與右側劣質艾條的對比。