距離高考還有12天，針對備受考生和家長關(guān)注的減壓問題，壹心理咨詢師黃敏燕在“赤子心”高考AI服務(wù)進(jìn)行直播解答。她建議，考前不要再糾結(jié)于破解難題，減壓就是最好的加分，還給出了“哭一哭”、“跟枕頭吵一架”等減壓小妙招。

數(shù)據(jù)顯示，隨著高考來臨，搜索“如何快速入睡”、“高考前家長怎么做”、“高考前怎么緩解焦慮”等問題的需求量激增。

直播中，黃敏燕首先分析了考生壓力的四大來源：自身期望值較高；來自父母的殷切期盼；擔(dān)心考試發(fā)揮失常；同學(xué)之間相互比較。再結(jié)合多年的心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)和高考案例后，黃敏燕分享了考前解壓小妙招。

“考前找個(gè)沒人的地方哭一哭有利于緩解壓力”、“把枕頭當(dāng)成你的吵架對象可以排解你的負(fù)面情緒”、“適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)讓你的復(fù)習(xí)效率變得更高”。黃敏燕金句頻出，獲得了眾多考生和家長的點(diǎn)贊。

為了給考生減壓，各種花式妙招紛紛出現(xiàn)。日前有媒體報(bào)道，一位來自云南蒙自的高三老師被網(wǎng)友稱之為“最浪漫的老師”。在晚自習(xí)間隙，她讓學(xué)生們放下筆，走出教室欣賞晚霞，以緩解孩子們的高考?jí)毫Α?/p>

黃敏燕認(rèn)為，高考雖然重要它并不是考生的唯一出路，如果遇到情緒問題，可以用正念療法緩解，也可以聯(lián)系學(xué)校老師和專業(yè)心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行傾訴。對于家長們關(guān)心的問題，例如“考前如何跟孩子溝通”、“怎樣修復(fù)親子關(guān)系”，她表示，首先“適度隔離、一切照舊”不要給孩子額外的壓力最為重要。其次，父母不要把自己的焦慮轉(zhuǎn)移給孩子，過去的經(jīng)驗(yàn)不一定適用于當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展。

數(shù)據(jù)顯示，今年高考報(bào)名人數(shù)呈上升趨勢，有可能達(dá)到創(chuàng)紀(jì)錄的1200萬人。遼寧、廣東、河北、湖北等8個(gè)省市加入新高考試點(diǎn)。一省一策、院校專業(yè)組等新概念，選科、分?jǐn)?shù)線劃線、志愿填報(bào)的新變化，缺少往年招錄數(shù)據(jù)對比參考，這些都大大增加了考生和家長對信息服務(wù)的需求。