青島日?qǐng)?bào)社/觀海新聞5月25日訊 5月25日是全國(guó)大中學(xué)生心理健康日，取“5·25”諧音“我愛(ài)我”之義，倡導(dǎo)廣大學(xué)生關(guān)愛(ài)自我、了解自我、接納自我、珍愛(ài)生命。活動(dòng)當(dāng)天，市教育局邀請(qǐng)心理專家走進(jìn)中小學(xué)校，設(shè)立5處校園門診、5個(gè)案例督導(dǎo)會(huì)場(chǎng)，面向在校學(xué)生開展心理援助，面對(duì)心理教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。
活動(dòng)：心理專家校園“會(huì)診”
開設(shè)“校園門診”的學(xué)校，通過(guò)預(yù)約登記、來(lái)訪篩選、資料整理的形式，提前與心理專家進(jìn)行對(duì)接?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專家與預(yù)約學(xué)生進(jìn)行個(gè)案輔導(dǎo)，學(xué)校心理教師旁聽輔助記錄。心理輔導(dǎo)結(jié)束后，心理專家與學(xué)校心理教師結(jié)合個(gè)案內(nèi)容及學(xué)校心理輔導(dǎo)過(guò)程中的重點(diǎn)、難點(diǎn)展開討論，指導(dǎo)教師完善輔導(dǎo)記錄，做好個(gè)案輔導(dǎo)后續(xù)方案。
組織“案例督導(dǎo)”的學(xué)校，對(duì)案例進(jìn)行化名處理，提前將輔導(dǎo)過(guò)程、存在困惑等整理成詳細(xì)資料?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專家與來(lái)自各不同學(xué)校的心理教師進(jìn)行了面對(duì)面交流，圍繞案例開展督導(dǎo)活動(dòng)，解答教師的工作困惑，分享交流工作經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)心理輔導(dǎo)技能，提升心理教師的專業(yè)技能。
醫(yī)生：學(xué)生自傷行為較前幾年增多
青島市精神衛(wèi)生健康中心心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師王立濤介紹，隨著市民心理健康意識(shí)的提升，前來(lái)求助的市民越來(lái)越多，從接診的情況來(lái)看，青少年心理咨詢門診量呈現(xiàn)逐年增加和低齡化趨勢(shì)。“目前接診的青少年多數(shù)表現(xiàn)為焦慮、抑郁，其中，非自殺性自傷行為較前幾年增多。青少年的抑郁并不典型，往往表現(xiàn)為情緒波動(dòng)較大。”他說(shuō)，這與親子關(guān)系密切相關(guān)，非自殺性自傷行為其實(shí)是一種希望被家長(zhǎng)關(guān)注的信號(hào)。針對(duì)這些患者，醫(yī)院會(huì)制定診療方案，大部分患者恢復(fù)情況良好。
中高考臨近，不少考生家長(zhǎng)比孩子還緊張，患上了“考前焦慮綜合征”。一些考生父母把全部重心都放在了孩子的考試上，出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安等狀況，為了孩子高考而焦慮不已，孩子沒(méi)事自己卻率先患上“心病”。王立濤建議，父母?jìng)円邮芎⒆拥膶W(xué)習(xí)狀況，降低對(duì)孩子的期望。作為家長(zhǎng)太過(guò)嘮叨或者過(guò)分焦慮，不僅有害自身，多少也會(huì)對(duì)孩子造成影響。“此外，不建議廣大考生家長(zhǎng)陪考，有時(shí)候反而增加考生心理負(fù)擔(dān)。”
現(xiàn)場(chǎng)：學(xué)生心理壓力主要來(lái)自學(xué)業(yè)
多位參與了“心理專家進(jìn)校園”活動(dòng)的專家表示，最近咨詢的學(xué)生，主要是學(xué)習(xí)壓力較大，害怕自己成績(jī)達(dá)不到目標(biāo)，去不了目標(biāo)學(xué)校。心理老師教學(xué)生學(xué)會(huì)減壓，正確看待中高考。青島五十八中心理老師王克偉表示，學(xué)生要明白，決定未來(lái)前程的，是多年來(lái)形成的習(xí)慣，例如書寫習(xí)慣、驗(yàn)算習(xí)慣、思維習(xí)慣、涂卡習(xí)慣、應(yīng)對(duì)難題的習(xí)慣等等，是他們決定了試卷成績(jī)，決定了未來(lái)，不是所謂的中高考。同時(shí)，他表示應(yīng)該坦然面對(duì)心理壓力。現(xiàn)代社會(huì)由于運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們的心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。特別是對(duì)處于發(fā)展階段的青少年來(lái)說(shuō)，面臨著身體的、認(rèn)知的、情感的、社會(huì)的多方面的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，所以所有人都承擔(dān)著一定的心理壓力，不必太把“壓力”當(dāng)“問(wèn)題”。
藥方：復(fù)習(xí)形式多樣化避免“高原期”
王克偉介紹，高中學(xué)生剛剛結(jié)束期中考試和高三一、二模考試，有同學(xué)喜悅，有同學(xué)懊悔，有同學(xué)通過(guò)這次考試樹立了信心，有的同學(xué)卻喪失了信心。“分?jǐn)?shù)對(duì)正在苦學(xué)的中學(xué)生來(lái)講很重要，但現(xiàn)在更為重要的是如何正確對(duì)待成功與失敗，建立起良好的心理狀態(tài)。”王克偉表示,一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學(xué)習(xí)情況，但不能代表和決定未來(lái)。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷失敗的痛苦，都有過(guò)己不如人的沮喪，如果一味沉溺于過(guò)去失敗的痛苦之中，那么錯(cuò)過(guò)的不僅是昨天的時(shí)光，還有今天的機(jī)遇。作為中學(xué)生，特別是初三高三學(xué)生，應(yīng)如何面對(duì)即將到來(lái)的中高考？
他建議，沒(méi)有目標(biāo)的同學(xué)，要給自己確定合適的目標(biāo)，增加自己的壓力。對(duì)于目標(biāo)明確，壓力較大的同學(xué)，要適當(dāng)降低對(duì)自己的期望值，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取“順其自然，自我接納”的態(tài)度，只要自己盡力就行。其次，不要跟別人比較，每一次測(cè)驗(yàn)成績(jī)，都由不同心態(tài)和努力程度造成，只要能超越自己，一定會(huì)笑到最后。第三，如果初三高三同學(xué)看不進(jìn)去書，可以放緩學(xué)習(xí)進(jìn)度，能看多少就看多少，不要強(qiáng)迫自己，多復(fù)習(xí)自己感興趣的科目就可以。第四，復(fù)習(xí)形式多樣化，避免長(zhǎng)期單調(diào)乏味的復(fù)習(xí)產(chǎn)生心理飽和現(xiàn)象。比如文科理科適當(dāng)輪換，看、讀、練交換。第五，適度休息、娛樂(lè)，加強(qiáng)體育鍛煉。不少初三高三同學(xué)在臨考前為了爭(zhēng)取時(shí)間，挑燈夜戰(zhàn)，不到半夜不休息，并去掉了娛樂(lè)和鍛煉時(shí)間，很容易降低學(xué)習(xí)效率，甚至進(jìn)入高原期，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)不升反降。第六，進(jìn)行積極的自我暗示。經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：我準(zhǔn)備的很充分！我已經(jīng)取得了初高中以來(lái)最好的成績(jī)！中高考的成功一定屬于我！
鏈接：可以打這些電話吐心聲
今年，市教育局大力推進(jìn)全市中小學(xué)校心理健康教育工作，于開學(xué)第一周開展全市學(xué)生心理健康篩查。進(jìn)入五月，全市中小學(xué)校在市教育局統(tǒng)一組織下，通過(guò)多種形式全面開展“青島市中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)月”系列活動(dòng)。同時(shí)，常態(tài)化開展心理援助服務(wù)，11條心理援助熱線與11個(gè)郵箱面向全市學(xué)生、家長(zhǎng)持續(xù)開放，每月匯總咨詢數(shù)據(jù)，結(jié)合個(gè)案問(wèn)題分析學(xué)生、家長(zhǎng)的需求，設(shè)定相關(guān)專題，借助“家長(zhǎng)大課堂”“家長(zhǎng)面對(duì)面”“教子有方”等家庭教育品牌，開展各類家庭教育活動(dòng)。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?趙黎 郭菁荔）
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