近期，市北區(qū)社會心理服務(wù)體系建設(shè)工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室組織轄區(qū)心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)開展心理健康系列講座活動，幫助居民群眾減輕工作、心理壓力，以積極向上的精神狀態(tài)投身工作和生活。

7月29日，青島安寧心理醫(yī)院心理科醫(yī)生、國家二級心理咨詢師趙漢青老師受邀走進(jìn)水清溝街道南豐路社區(qū)，以“關(guān)注老年人睡眠健康”為主題舉辦講座。

老年人是失眠的高發(fā)人群，有報道稱60歲以上老年人中睡眠障礙的患病率為30%~40%，心理因素是老年人失眠的重要原因之一，如緊張焦慮、心情抑郁、壓力過大等，都會引起睡眠問題。“我就是晚上睡不著，越想睡越睡不著！”劉阿姨被失眠困擾多年，希望可以通過講座學(xué)習(xí)一些技巧，在參加講座的40多位社區(qū)居民中，還有多位老年人被失眠困擾。

趙漢青老師在講座中為大家普及了睡眠知識，教給大家如何用心理學(xué)的一些技巧促進(jìn)睡眠，并在現(xiàn)場教大家一起做正念呼吸練習(xí)：

“你可以輕輕把眼睛閉上，或者把目光固定在一個地方，你可以坐在椅子上、地板上、或者平躺著，雙手雙腳自然地放松，在你吸氣或呼吸的同時，深深地感受你的身體……”

在老師溫柔的引導(dǎo)下，大家安靜下來，閉上了眼睛，令人驚訝的是，有的居民在那一刻就睡著了，“我竟然睡著了，太厲害了，這么一會就想睡覺了！”趙漢青老師介紹，正念呼吸練習(xí)是一種可以緩解焦慮、壓力、沖動等情緒的放松練習(xí)，幫助老年人更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。

經(jīng)過一個多小時的講解和互動，本次講座圓滿結(jié)束，現(xiàn)場居民紛紛表示學(xué)到了很多知識，并希望以后可以有更多機(jī)會參加。

下一步，市北區(qū)社會心理服務(wù)體系建設(shè)工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室將繼續(xù)加大活動力度，針對親子關(guān)系、職場減壓、老年關(guān)懷、社會心理危機(jī)干預(yù)等問題舉辦公益講座，普及心理健康基本知識，提高公眾對心理健康的知曉度和關(guān)注度，在一定程度上改善居民心態(tài)，促進(jìn)社會和諧，提高居民群眾整體幸福感。