小長假過后，有些孩子容易出現(xiàn)精神不好、食欲不佳、情緒焦慮等假期綜合征。專家提醒，家長應(yīng)幫助孩子及時(shí)調(diào)節(jié)作息，多和孩子進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)，幫助孩子提升免疫力，更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)與生活。

湖南省腦科醫(yī)院精神科主任周旭輝博士建議，家長可以幫助孩子加強(qiáng)鍛煉，一起進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳舞、游泳等，不僅能提高孩子的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，而且能增進(jìn)親子感情。

湖南省人民醫(yī)院關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科康復(fù)治療師王洪濤認(rèn)為，親子運(yùn)動(dòng)能幫助孩子更好地形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、提高情緒認(rèn)知能力。對(duì)于小學(xué)生，家長可以選擇拋接球、跳繩等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，還可以增加一些提升孩子靈敏度和平衡感的運(yùn)動(dòng)，如健身操等；對(duì)于初中生和高中生，家長可以幫助孩子進(jìn)行耐力訓(xùn)練，選擇籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)或田徑類運(yùn)動(dòng)。

王洪濤建議，由于青少年兒童的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)控制及平衡能力往往在下午達(dá)到最佳，親子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以選擇下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間，運(yùn)動(dòng)時(shí)長以30分鐘至60分鐘為宜。