近日，隨著疫情的發(fā)展逐漸穩(wěn)定，我國多地生活、工作秩序慢慢恢復(fù)正常。但有新聞稱，全國各地婚姻登記處也迎來了不少迫不及待辦理離婚的夫妻：從3月份開始，西安17個(gè)婚姻登記處開始上班，多個(gè)婚姻登記處幾乎天天爆滿。四川省通州區(qū)婚姻登記處目前已接到了100多對(duì)夫妻預(yù)約的離婚登記業(yè)務(wù)，按照目前的辦理進(jìn)度，這些離婚業(yè)務(wù)需要到今年3月底才能辦理完。

為什么這么多夫妻離婚？原來，在疫情期間，家人們長時(shí)間聚在一起，難免產(chǎn)生各種矛盾，矛盾激化升級(jí)，便導(dǎo)致離婚等現(xiàn)象。在青島，在疫情防控期間，也有一些市民因?yàn)殚L期宅家引發(fā)心理問題，家庭關(guān)系、中高考學(xué)生復(fù)習(xí)等成為“宅難”，通過撥打免費(fèi)咨詢電話求助于心理醫(yī)生。

市北開通6部熱線 提供免費(fèi)心理援助

為做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作，有效緩解疫情給人民群眾造成的不良心理影響，青島市市北區(qū)新冠肺炎疫情防控指揮部開通了24小時(shí)服務(wù)熱線，面向全區(qū)居民和一線醫(yī)務(wù)人員，提供新型冠狀病毒感染的肺炎疫情心理咨詢與危機(jī)干預(yù)服務(wù)。

據(jù)了解，此項(xiàng)工作共設(shè)置6條24小時(shí)心理援助熱線電話，可以為處于疫情不同層面的大眾提供心理服務(wù)，包括提供心理支持、情緒疏導(dǎo)、情感支持，危機(jī)干預(yù)，促進(jìn)受助者情緒穩(wěn)定，維護(hù)心理健康，任何有需求的人員均可撥打熱線電話。

作為市北區(qū)六部免費(fèi)心理咨詢電話之一，從青島安寧心理醫(yī)院了解到，該院的83721777的電話接到了不少市民的來電咨詢。其中，因?yàn)榧彝ッ軐?dǎo)致焦慮、中高考考生飽受復(fù)習(xí)困擾等問題，占據(jù)了相當(dāng)?shù)臄?shù)量。

心結(jié)1：相看兩厭，夫妻關(guān)系變僵化

青島安寧心理醫(yī)院心理醫(yī)生趙汗青參與了市北區(qū)心理服務(wù)熱線。疫情防控伊始，她便與四名醫(yī)生輪流值班，為市民解“心結(jié)”。

“家庭矛盾引發(fā)心理問題占據(jù)了咨詢的相當(dāng)一部分，”趙汗青醫(yī)生說，因?yàn)橐咔榉揽?，家庭成員長時(shí)間待在家里，難免會(huì)有一些煩悶、焦躁等情緒，這種情緒又會(huì)影響到家庭成員的正常相處，因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事會(huì)爭吵甚至怒罵，矛盾激化升級(jí)，一些焦慮性人格者，人格底色會(huì)呈現(xiàn)明顯，進(jìn)而造成心理問題，甚至焦慮軀體化。

心結(jié)2：成長焦慮，擔(dān)心孩子口罩不夠用

據(jù)悉，在咨詢的人群當(dāng)中，還有一部分是學(xué)生家長。其中，有一名家長一直擔(dān)心，孩子開學(xué)之后，如果一天用兩個(gè)口罩，家里沒有儲(chǔ)備那么多怎么辦？孩子萬一不注意佩戴方法，隨意摘下來怎么辦……由于整天擔(dān)心這些事情，一度感覺有些焦慮，便撥打熱線電話進(jìn)行咨詢。

“這屬于一種成長焦慮，”趙汗青醫(yī)生表示，這是一些市民焦慮原因的一種。如果焦慮不能得到很好的排遣，也會(huì)反映到身體狀況中來，如會(huì)導(dǎo)致失眠、會(huì)感覺體溫有所升高，這將進(jìn)一步加劇不良情緒。

心結(jié)3：面臨畢業(yè)，家長比孩子更著急

青島安寧心理醫(yī)院的陳淑芬醫(yī)生也參與了此次社會(huì)心理干預(yù)工作。她表示，在自己接聽的咨詢電話中，也有一些學(xué)生家長，以初三、高三等畢業(yè)班的居多。不少學(xué)生在家自律性不強(qiáng)，學(xué)習(xí)松懈，處于這一關(guān)鍵時(shí)期，家長十分焦慮，往往做出一些事與愿違的舉動(dòng)，給孩子的壓力更大，孩子承壓能力差，就會(huì)導(dǎo)致親子關(guān)系緊張，正常的學(xué)習(xí)無法進(jìn)行。

“家長要學(xué)會(huì)正確的教育方法，要學(xué)會(huì)潛移默化地給孩子加勁，增加能量，發(fā)揮孩子的潛能，而不是一味加壓，使孩子不堪承受，或者任由壞情緒泛濫，使孩子的學(xué)習(xí)效率更加低下。”陳淑芬醫(yī)生表示。

線上講座，親子關(guān)系引萬余人次關(guān)注

疫情防控期間，廣大學(xué)生在家里上網(wǎng)課，面對(duì)這一新的學(xué)習(xí)形式，不少學(xué)生和家長感覺有一些無所適從。為了更好地引導(dǎo)學(xué)生正確學(xué)習(xí)，更廣泛地傳播心理健康知識(shí)，針對(duì)學(xué)生居家學(xué)習(xí)中容易引發(fā)的問題，陳淑芬專門在青島新聞網(wǎng)的“微講堂”中做了一期講座，主題為“如何改善疫情期間的‘宅家’親子關(guān)系”。

作為一名情緒與壓力管理訓(xùn)練專家，陳淑芬在平衡家庭結(jié)構(gòu)、改善夫妻關(guān)系、親子關(guān)系等領(lǐng)域積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，咨詢案例達(dá)10000余小時(shí)，舉辦講座1000余場(chǎng)。此次“微講堂”吸引了1.5萬余人次觀看參與，取得良好社會(huì)效果。

心理專家支招：“蝴蝶拍”幫你調(diào)節(jié)心理

在接話中，趙汗青、陳淑芬等心理醫(yī)生，都會(huì)教大家一招心理調(diào)節(jié)的行之有效的辦法：蝴蝶拍。“蝴蝶拍”是墨西哥心理學(xué)家為墨西哥颶風(fēng)的幸存者做心理干預(yù)時(shí)，探索出來的一種放松身心的訓(xùn)練方法。實(shí)踐表明，“蝴蝶拍”有多種用途，不僅可以在孤單時(shí)讓自己感受關(guān)愛，在焦慮不安時(shí)讓自己平靜下來，在面對(duì)不得不承受的壓力時(shí)減輕壓力對(duì)自己的影響，更可以用于對(duì)自身資源進(jìn)行提取和深化，提升我們的心理健康水平。

步驟1：雙手手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，輕輕抱住兩側(cè)的肩膀；

步驟2：雙手輪流輕拍自己的肩膀（可以從左側(cè)開始，也可以從右側(cè)開始，用自己最自然、最習(xí)慣的方式即可），左一下右一下為一輪。

步驟3：速度盡量放慢，輕柔地進(jìn)行拍打，輕重以自己感覺舒適為準(zhǔn)，4-12輪為一組。當(dāng)一組結(jié)束后，停下來深呼吸幾次，感受自己的情緒變化，如果好的感受在不斷增加，可以繼續(xù)進(jìn)行下一組蝴蝶拍，直到情緒完全平復(fù)。

掌上青島/青網(wǎng) 記者 劉琴