許多健身中心都會為客戶提供桑拿浴，這是鍛煉后獲得休息的好方法。而一項新的研究表明，蒸桑拿也是讓心臟受益的好方法。馬丁·路德大學(xué)的研究人員與柏林醫(yī)學(xué)中心的研究人員合作進行的一項研究顯示，短暫的桑拿會引起心率和血壓的升高，其幅度相當(dāng)于短暫的中等強度鍛煉。

長期以來，人們一直認(rèn)為蒸桑拿會使血壓穩(wěn)定下降。但這些研究人員表示，他們的研究證明情況并非如此。這項研究的主要作者，馬丁·路德大學(xué)體育科學(xué)家薩沙·凱特爾胡特博士表示：“人們認(rèn)為，高溫會擴張血管，從而降低血壓。”

在這項研究中，研究人員測量了19名參與者在蒸桑拿25分鐘以及桑拿結(jié)束30分鐘后的心率和血壓。第二天，參與者被要求在一輛運動自行車上完成一次短暫的鍛煉，同時研究人員測量了他們的心率和血壓。

在桑拿開始時，參與者的心率和血壓顯著上升。在桑拿結(jié)束后的30分鐘內(nèi)，心率和血壓都降到了比基線值低得多的值。這表明桑拿對心血管系統(tǒng)的要求相當(dāng)高，如果將桑拿浴時的心率和血壓讀數(shù)與鍛煉時的讀數(shù)進行比較，這種效果會更加明顯。

凱特爾胡特說道：“比較這兩種情況，我們發(fā)現(xiàn)，參與者在桑拿時的血壓和心率達(dá)到了與運動測試時相同的水平。”

這項研究的結(jié)果與先前的研究結(jié)果一致，即長期桑拿浴對心臟健康有積極的影響。另外值得注意的是，盡管桑拿會給身體帶來類似于體育運動的身體負(fù)擔(dān)，但是桑拿出汗并不有助于健康的減肥。研究人員說道：“這樣的效果太差，因為沒有肌肉活動。雖然我們能夠通過桑拿浴減重，但這只是因為我們出汗排出了液體。”。

本文譯自 studyfinds，由譯者 Lough 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。