一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動時聽歡快的音樂可能會改善身體表現(xiàn)。

科學(xué)家們說，訓(xùn)練中的女性聽到每分鐘170拍以上的流行歌曲時，運(yùn)動效果更佳，尤其是在耐力訓(xùn)練中，如快走、跑步或騎自行車。

同時，在舉重和間歇訓(xùn)練等短時間爆發(fā)性的訓(xùn)練中，雖然似乎確實(shí)帶來了一些好處，但對效率的提升卻較少。

意大利維羅納大學(xué)的生理學(xué)家盧卡·阿迪高(Luca Ardigò)說：“與不聽音樂相比，鍛煉時聽快節(jié)奏音樂會導(dǎo)致最高的心率和最低的自覺用力度。這意味著運(yùn)動似乎變得輕松，卻能達(dá)到更高強(qiáng)度的運(yùn)動帶來的健康增益效果。”

在此必須注意，研究樣本非常小，僅包括19位身體健康的參與者，且均為女性。

盡管這個話題已經(jīng)使心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家著迷了數(shù)十年，但我們目前所獲得的證據(jù)還不夠清晰。

一些研究表明，音樂會減少我們的運(yùn)動感知力，增加愉悅感，提升表現(xiàn)。在某些情況下，通過延遲疲勞增加工作量，甚至可以說音樂是一種“合法的提高績效的藥物”。

但是，弄清哪種音樂在哪種情況下是有益的，是一個令人頭疼的難題。音樂有很多微妙的方面和特征，更不用說人類生理學(xué)上的復(fù)雜性了。

去年有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與無聲環(huán)境相比，每分鐘130次節(jié)拍(bpm)以上的歌曲可以改善人們的自覺用力度，延長運(yùn)動時間并提高心率和呼吸頻率，提升了高強(qiáng)度自行車運(yùn)動的成績。

2011年的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們對快節(jié)奏音樂的偏好隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增加而增加，不過仍有許多細(xì)節(jié)亟需厘清——最新的研究就是嘗試之一。

在耐力或高強(qiáng)度訓(xùn)練期間，作者評估了19位健康女性的運(yùn)動效率，她們依次收聽低節(jié)奏(90至110 bpm)，中節(jié)奏(130-150 bpm)或高節(jié)奏(170-190 bpm)的流行音樂。測量每個參與者的心跳和自覺用力度。

最后，作者發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動對音樂更加敏感。他們解釋說，在聽歡快的歌曲時，鍛煉似乎變得輕松，所以這可能就是參與者最終更加賣力的原因。

“因此，音樂可被認(rèn)為是刺激人們進(jìn)行低強(qiáng)度體育鍛煉的重要工具。”

當(dāng)然，在得出一般性結(jié)論之前，需要在更大、更多樣化的樣本隊(duì)列中復(fù)制上述的結(jié)果，其中包括男性參與者、未經(jīng)訓(xùn)練的個體以及年紀(jì)較大的參與者。

但是，再說一遍，快節(jié)奏音樂似乎在鍛煉身體方面會帶來一些好處。

該研究發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上。

本文譯自 sciencealert，由譯者 majer 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。