田徑的跑跳練習(xí)是開展許多體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)。周曉文 攝
擅長跑跳的人不一定能成為好球員，但連基本的跑跳技術(shù)都掌握不好的人，一定不能成為好球員。作為青島足壇業(yè)余青訓(xùn)圈內(nèi)最知名的俱樂部之一，青島鯤鵬足球俱樂部最近在8歲至10歲年齡段梯隊(duì)的訓(xùn)練中，引入了以基本運(yùn)動(dòng)能力為主的田徑訓(xùn)練。在“12分鐘跑”“yoyo體測”等體能測試退出中國職業(yè)足球歷史舞臺(tái)多年后，青島鯤鵬的“嘗鮮”之舉看似“開倒車”，實(shí)則是邁出了轉(zhuǎn)變業(yè)余訓(xùn)練思路，探索足球人才培養(yǎng)新模式、新路徑的一大步。
二青會(huì)賽場上得到啟示要想跑得快先要“不亂跑”
“足球場上的體能好跟在田徑場特別能跑，這根本是兩回事”“足球靠的是預(yù)判和選位，只有速度快是沒用的”“中國球員一天跑一個(gè)馬拉松，中國足球水平也上不去”……在討論是否要在日常訓(xùn)練中引入以基本運(yùn)動(dòng)能力為主的田徑訓(xùn)練時(shí)，青島鯤鵬足球俱樂部總經(jīng)理吳建濱、梯隊(duì)教練呂恩光聽到了許多反面聲音，“若以傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式單純地訓(xùn)練體能，難免會(huì)消磨掉小球員們對(duì)足球的興趣和靈性。 ”
多年來，正是上面這些看似不無道理的說法，將中國足球唯一辛苦點(diǎn)的體能測試項(xiàng)目——“12分鐘跑”和“yoyo體測”趕出中國職業(yè)足球歷史的舞臺(tái)。現(xiàn)如今，青島鯤鵬重拾田徑訓(xùn)練，難道是要在足球人才培養(yǎng)的過程中走 “回頭路”？ “并非如此！這種誤解源自于大家對(duì)田徑訓(xùn)練的理解角度不同。 ”吳建濱斬釘截鐵地說，“我們追求的不是小球員跑得多快、跳得多高這個(gè)結(jié)果，而是注重他們?cè)谂芎吞鴷r(shí)的具體動(dòng)作細(xì)節(jié)，幫助他們養(yǎng)成正確的跑跳習(xí)慣。 ”
今年的全國第二屆青年運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，首次代表山東省參賽的青島鯤鵬足球俱樂部U13精英梯隊(duì)一路過關(guān)斬將，最終斬獲季軍。盡管成績相當(dāng)令人滿意，但吳建濱卻在比賽過程中發(fā)現(xiàn)了不少問題。 “舉例來說，有的小球員在加速跑著爭球的時(shí)候，雙臂擺動(dòng)的方向是向兩側(cè)的，正確的應(yīng)該是前后擺臂。還有些小球員一跑起來就會(huì)不由自主地塌著腰，用這種姿勢跑的速度顯然趕不上那些腰部挺直的。換句話說，不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣使他們自己給自己制造了‘阻礙’。 ”
帶著在二青會(huì)期間的這些發(fā)現(xiàn)和思考，吳建濱和呂恩光力排眾議，從今年暑假開始在俱樂部8歲至10歲年齡段梯隊(duì)中，引入了以基本運(yùn)動(dòng)能力為主的田徑訓(xùn)練。他們還專門從青島大學(xué)請(qǐng)到一位常年從事田徑訓(xùn)練的退休老師，給梯隊(duì)小球員們進(jìn)行更為專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)。 “這些年來，國內(nèi)的足球青訓(xùn)越來越多強(qiáng)調(diào)興趣培養(yǎng)、以賽代練，卻在身體天賦的開發(fā)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成方面有所忽視，這正是我們現(xiàn)在希望嘗試去彌補(bǔ)的。 ”吳建濱說。
甲A球星多有田徑底子類似訓(xùn)練國外早有先例
田徑乃運(yùn)動(dòng)之母，它最能全面地代表人類的基本素質(zhì)，這是全世界公認(rèn)的一點(diǎn)。自1896年成為第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目以來，田徑一直是奧運(yùn)會(huì)中當(dāng)仁不讓的“第一運(yùn)動(dòng)”。而在眾多田徑項(xiàng)目中，跑、跳、投是最基本、最核心，同時(shí)也是跟普通人最密切相關(guān)的構(gòu)成部分，它代表著人類最基本的身體素質(zhì)——速度、耐力、力量。仔細(xì)分析，足球項(xiàng)目所需要運(yùn)用的基本技術(shù)，實(shí)際上全都離不開跑、跳、投這三個(gè)要素。
中國球員原本在亞洲足壇最顯著的優(yōu)勢就是身體天賦，這與田徑運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)行踢球曾在甲A時(shí)代蔚然成風(fēng)不無關(guān)系。高峰、胡云峰、莊毅、曲波、姚夏、謝峰、唐曉程、湯樂普……這些當(dāng)年馳名甲A的“快馬球員”，幾乎都是從短跑或中距離跑體育生轉(zhuǎn)行而來。而郝海東、范志毅、孫繼海，中國足球職業(yè)化以來四個(gè)最優(yōu)秀的球員之三，小時(shí)候全部有過田徑訓(xùn)練的經(jīng)歷。唯一的例外是楊晨，從未接受過田徑訓(xùn)練的他，職業(yè)生涯的巔峰期在四個(gè)人中最為短暫。
隨著足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，它對(duì)球員的身體對(duì)抗能力要求愈發(fā)提高，基本運(yùn)動(dòng)能力的掌握就顯得越來越重要。部分歐洲足球發(fā)達(dá)國家很早就認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。很多年前，眾多歐洲俱樂部的青訓(xùn)機(jī)構(gòu)便專門設(shè)計(jì)和增加了以速度、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性為主的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容，有的甚至還在機(jī)構(gòu)中為田徑教練設(shè)置專門的崗位。可是反觀中國足球，對(duì)于速度、耐力和力量的訓(xùn)練已日漸“兒戲化”——學(xué)校體育課不教，課余時(shí)間不練，青訓(xùn)機(jī)構(gòu)不重視，洋帥更會(huì)不管不顧……
吳建濱介紹說，青島鯤鵬梯隊(duì)前段時(shí)間每周會(huì)進(jìn)行兩次運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練，每次60分鐘，內(nèi)容細(xì)化到跑動(dòng)時(shí)如何擺臂、如何抬腿、頸部和腰部呈現(xiàn)怎樣的角度，跳躍時(shí)身體哪部分如何發(fā)力，交叉步橫向移動(dòng)時(shí)手腳的協(xié)調(diào)配合……吳建濱坦言，一些年少成名的足球運(yùn)動(dòng)員在后期遭遇發(fā)展瓶頸，某種程度上正是受到基本運(yùn)動(dòng)能力不足的制約。 “通過這些看似簡單的田徑訓(xùn)練，我們希望對(duì)小球員潛力的開發(fā)以及未來的發(fā)展帶來幫助。 ”
足田混合選材或成趨勢新嘗試不怕慢工出細(xì)活
去年年初，中國足球協(xié)會(huì)青訓(xùn)中心正式授牌，遼寧、四川、深圳三地建設(shè)“足球田徑混合選材基地”的計(jì)劃啟動(dòng)，混合選材基地將以8歲至12歲的青少年訓(xùn)練為主。足協(xié)評(píng)估專家組看重的正是“各項(xiàng)目間會(huì)互相促進(jìn)、產(chǎn)生連鎖效應(yīng)”，“如力量可遠(yuǎn)射、可對(duì)抗，速度可爭取時(shí)間，力量和速度的增長必然帶來彈跳的提高。三者共同作用，能在場上爭取到更多時(shí)間和更大空間來從容布防、射門、頭球。 ”同年11月的U12、U13國少集訓(xùn)營期間，中國足協(xié)還聘請(qǐng)了前“中國百米第一人”勞義，為球員進(jìn)行跑姿、起動(dòng)等短跑專項(xiàng)訓(xùn)練。
現(xiàn)如今，青島鯤鵬所做的嘗試剛好與此不謀而合，邁出了轉(zhuǎn)變業(yè)余訓(xùn)練思路，探索足球人才培養(yǎng)新模式、新路徑的一大步。之所以會(huì)選擇從8歲至10歲年齡段梯隊(duì)入手，教練組主要考慮到這個(gè)年紀(jì)的小球員具備一定的專業(yè)技術(shù)且專業(yè)技術(shù)尚未定型，還有糾正和提升的空間。
經(jīng)過短短一個(gè)暑假的嘗試，吳建濱也發(fā)現(xiàn)了其中存在的個(gè)別問題。譬如教練員此前的指導(dǎo)對(duì)象多為已有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的大學(xué)生，如今指導(dǎo)對(duì)象換成了基礎(chǔ)相對(duì)薄弱的青少年，彼此間的適應(yīng)與磨合必不可少。 “接下來，隨著12歲、13歲梯隊(duì)的比賽任務(wù)逐漸增多，我們計(jì)劃在今年冬天的準(zhǔn)備期里，為他們?cè)黾芋w能儲(chǔ)備方面的訓(xùn)練。 ”吳建濱坦言，如何針對(duì)不同年齡段的小球員安排恰當(dāng)?shù)奶飶接?xùn)練內(nèi)容，這也是青訓(xùn)教練們需要認(rèn)真思考的問題。
任何努力都不會(huì)是一蹴而就的，任何嘗試都需要在實(shí)踐中不斷總結(jié)、不斷改進(jìn)。青島鯤鵬在這個(gè)夏天所做的探索創(chuàng)新，并不一定會(huì)在短時(shí)間顯現(xiàn)出效果，吳建濱對(duì)此表現(xiàn)得十分坦然。 “這是一個(gè)不斷積累的過程，一是小球員掌握新事物需要時(shí)間，二是他們需要通過大量比賽去實(shí)踐。或許我們要等很多年后，才會(huì)慢慢看到田徑訓(xùn)練帶給小球員們的積極影響。但對(duì)于中國足球整體水平的提升來說，這種嘗試和等待都是值得做的，也是必須做的。 ”本版撰稿 青島晚報(bào)/掌上青島/青網(wǎng) 記者 臧婷
