夏天就這樣來啦，帶著炎熱和陽光。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，除了讓我們更健康，陽光還能讓我們更苗條。當(dāng)陽光照射皮膚時(shí)，人體產(chǎn)生的維生素D3會使大腦分泌一種名叫血清素的激素，從而讓人愉悅放松，并增加飽腹感。因此陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動。

日光浴正確打開方式

1.穿紅色衣服

白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色衣服，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

2.在樹陰下曬

建議在樹陰下曬。如果戶外活動時(shí)間較長，可適度涂抹防曬霜。嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行，不宜曬太久。

3.曬完多喝水

曬后應(yīng)多喝水，多吃果蔬，這樣可抑制黑色素的生成。

擁抱太陽的正確時(shí)間

盡管曬太陽的好處很多，但是你也沒必要在烈日炎炎的正午沖到廣場暴曬。

OK時(shí)間：上午6時(shí)-9時(shí)以及下午4時(shí)-6時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，屬于太陽斜射，紫外線在大氣中經(jīng)過的距離較長也就得到更多的吸收，所以強(qiáng)度較低，對皮膚的傷害較小。

NG時(shí)間：上午10時(shí)-下午4時(shí)，尤其是中午12時(shí)-下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，不要長時(shí)間曬太陽。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是太陽直射，紫外線強(qiáng)度大，對皮膚的傷害很大。

對普通人而言，７月接受直接日曬一天不宜超過２９分鐘，而在１月，每天日曬需要１５０分鐘才能幫助人體產(chǎn)生充足的維生素Ｄ。

曬哪兒？

1.背部

背部皮下有大量免疫細(xì)胞，通過曬太陽可激活它們。多曬背部還有助于鈣的吸收合成。

2.雙腿

曬雙腿有助于祛除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質(zhì)吸收。腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，人會感到腿腳輕便，疲勞感得到消除。

3.頭頂

讓陽光曬在頭頂，有通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。只要控制好時(shí)間，還有助于小孩大腦發(fā)育和頭部骨骼成長，更有益于頭發(fā)生長。

夏天沙灘日光浴，這些事項(xiàng)要注意！

①照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng),應(yīng)立即中止,到陰涼處休息;以后再照射時(shí)應(yīng)適當(dāng)減量頭部要注意遮擋,以免引起頭暈、頭痛。

②曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過太陽后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成。。

③照射的時(shí)間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定,虛弱者時(shí)間宜短些,強(qiáng)壯者、慢性病患者照射時(shí)間宜長些。

④每次日光浴前,最好先作短時(shí)間的空氣浴日光浴后再用涼水擦身。

⑤有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時(shí),禁用日光浴。

⑥當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振,可能為日光的蓄積作用,應(yīng)休息幾天,待癥狀消失后再繼續(xù)照射。

（部分內(nèi)容來源：新華網(wǎng)、頭條號）