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一小時(shí)掌握科學(xué)有氧訓(xùn)練!“送運(yùn)動(dòng) 送健康”進(jìn)名企(附干貨)

來(lái)源:青島晚報(bào)/掌上青島/青網(wǎng)    更新時(shí)間:2019-05-17 19:10  

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2019年5月17日下午,由青島市體育局主辦,青島全時(shí)健身健康管理有限公司、 ALLFIT健身私教工作室共同協(xié)辦的2019“送運(yùn)動(dòng) 送健康”主題全民健身公益活動(dòng)之時(shí)尚健身課程公益講座進(jìn)名企活動(dòng)走進(jìn)了青島特銳德電器股份有限公司及特來(lái)電新能源有限公司,為特銳德員工講授科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康運(yùn)動(dòng)、時(shí)尚健身課程等健身知識(shí)。

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本次“送運(yùn)動(dòng) 送健康”主題全民健身公益活動(dòng)自啟動(dòng)以來(lái),健身福利惠及島城萬(wàn)余名市民,而“送運(yùn)動(dòng) 送健康”之公益講座,也已經(jīng)陸續(xù)在青島全城20余個(gè)機(jī)關(guān)、部隊(duì)及企事業(yè)單位、高校、社區(qū)、寫(xiě)字樓內(nèi)開(kāi)展全民健身公益講座,普及運(yùn)動(dòng)健康、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、科學(xué)健身實(shí)操、時(shí)尚健身課程等方面的理論知識(shí)和實(shí)操知識(shí),倡議全民健身。。

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本次公益講座時(shí)尚健身課程部分的主講老師是來(lái)自ALLFIT健身私教工作的金玉銘老師、唐藝瑄老師以及來(lái)自全時(shí)健身團(tuán)操部門的李?yuàn)檴櫪蠋?。三位位老師在?dòng)感激情的音樂(lè)當(dāng)中,帶領(lǐng)大家進(jìn)行了一節(jié)酣暢淋漓的時(shí)尚健身經(jīng)典課程——NTC,讓特銳德員工們深刻的體驗(yàn)了時(shí)尚健身課程的趣味性及實(shí)用性。本次講座實(shí)操知識(shí)部分的主講人是來(lái)自ALLFIT健身私教工作室的金玉銘老師,事無(wú)巨細(xì)的講解了科學(xué)體能訓(xùn)練之常用訓(xùn)練方法,為大家以后科學(xué)健身堅(jiān)定理論基礎(chǔ)。公益講座現(xiàn)場(chǎng)更為特銳德員工們帶來(lái)了豐富的禮品和運(yùn)動(dòng)裝備,并為特銳德員工們準(zhǔn)備了健身房健身月卡、私人教練課程。

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特銳德作為中國(guó)電力產(chǎn)品技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的參與者和制定者、中國(guó)最大的箱式電力產(chǎn)品系統(tǒng)集成商、電力系統(tǒng)集成解決方案的專家,公司多款產(chǎn)品被鑒定為“產(chǎn)品國(guó)際首創(chuàng)、技術(shù)水平世界領(lǐng)先”。“對(duì)于我們企業(yè)員工來(lái)講,平時(shí)工作比較繁忙,還沒(méi)有養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣,這次專業(yè)健身教練走進(jìn)我們企業(yè),來(lái)給我們進(jìn)行科學(xué)健身的指導(dǎo),專業(yè)的指導(dǎo)、生動(dòng)的課程給我們帶來(lái)了全新的開(kāi)始,健康的意識(shí)和健身的意識(shí)也會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)。”特銳德人力資源中心員工于曉晨說(shuō)道。

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2019“送運(yùn)動(dòng) 送健康”主題的全民健身公益活動(dòng)將繼續(xù)走進(jìn)機(jī)關(guān)、部隊(duì)及企事業(yè)單位、高校、社區(qū)、寫(xiě)字樓,通過(guò)公益活動(dòng)形式普及傳授健身知識(shí),進(jìn)一步增強(qiáng)人民體質(zhì),實(shí)現(xiàn)全民健身計(jì)劃。

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附:健身課堂干貨

有氧運(yùn)動(dòng):即機(jī)體在有氧供能狀態(tài)下的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。    

有氧運(yùn)動(dòng)主要的器官是心臟、肺及肌肉,前二者決定氧的攝入、運(yùn)輸,后者決定氧的消耗。因此有氧運(yùn)動(dòng)中主要是促進(jìn)心肺功能和肌肉的工作耐力,是一種低強(qiáng)度的持續(xù)性運(yùn)動(dòng),又稱為“心肺功能鍛煉”。 

有氧運(yùn)動(dòng)的益處:

促進(jìn)心肺功能

增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)能力

增強(qiáng)體力,提高機(jī)體免疫力

提高機(jī)體代謝率,促進(jìn)細(xì)胞的活性化

消耗機(jī)體過(guò)剩的能量物質(zhì),預(yù)防肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病及動(dòng)脈硬化、糖尿病等。

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,延緩機(jī)體老化。

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不吃主食真的減肥嗎?

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看,碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)任何一種成份不攝入或者攝入太多都會(huì)有危害。食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全,數(shù)量充足,比例適當(dāng),膳 食中所供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要保持平衡。所以采用“不吃主食減肥法”是不可取的。

記者 丁升