卡拉高一時(shí)因父親工作調(diào)轉(zhuǎn)而遷入一所新學(xué)校，學(xué)校里的同學(xué)都不愿意搭理她。卡拉為了能融入她們的圈子中，不惜一切。她改變自己的穿衣風(fēng)格，重新購(gòu)買新衣服，把"舊"衣服統(tǒng)統(tǒng)扔掉，力求和同學(xué)們保持一致；她請(qǐng)同學(xué)們喝汽水，吃冰激凌。當(dāng)然這些統(tǒng)統(tǒng)由卡拉的父母出資，可依然收效甚微。于是，卡拉決定舉辦一次SPA聚會(huì)，邀請(qǐng)班里十五個(gè)女孩參加，費(fèi)用預(yù)計(jì)要幾千美元，卡拉的母親開始要求卡拉把人數(shù)降到七人，而卡拉大哭大鬧，不屈不撓地折騰了三個(gè)小時(shí)，母親看到女兒傷心欲絕的模樣，只好讓步。聚會(huì)看上去似乎相當(dāng)成功，女孩們都說(shuō)自己很開心，卡拉露出了轉(zhuǎn)學(xué)以來(lái)的第一個(gè)微笑。但她的微笑只持續(xù)到第二天上午?？ɡ瓕?duì)她的同學(xué)們而言已經(jīng)不具備利用價(jià)值，眨眼之間，昨天聚會(huì)上歡聲笑語(yǔ)的女孩子重新開始對(duì)她冷若冰霜。 

她們無(wú)情地操縱了卡拉。這些女孩子知道，只要讓卡拉保留一絲加入她們?nèi)ψ拥南Ｍ?，她們就可以毫無(wú)顧忌地玩弄卡拉于股掌之上。當(dāng)然，從另一方面說(shuō)，卡拉也同樣操縱了她的父母，特別是她的母親。 

那么，為什么有人這么容易被操縱，操縱者會(huì)利用你的哪些弱點(diǎn)來(lái)控制你呢? 

你的性格存在哪些弱點(diǎn) 

弱點(diǎn)之一：你想討人歡心——拼命討人歡心的習(xí)慣和心態(tài) 

如果你不幸有"討人歡心"的心態(tài)，那么，你和他人的關(guān)系就不會(huì)那么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單了。你不是偶爾答應(yīng)別人的請(qǐng)求，也不是偶爾為別人做好事，而是將自己的情緒始終和他人對(duì)你的期望保持高度一致，這終究會(huì)讓你感到身心疲憊。 

弱點(diǎn)之二：沒有別人的認(rèn)可和贊許，你便活不下去 

如果你過度希望得到別人的肯定，對(duì)此感到不可或缺，那么，這時(shí)的你就很容易被他人操縱了。當(dāng)你想得到別人肯定的時(shí)候，你就會(huì)像吸毒者那樣，行為受控于人。操縱者只需做兩步就可以了：第一步，給你想要的東西：第二步，威脅你要將這東西收回。 

弱點(diǎn)之三：害怕負(fù)面情緒——你有"情緒恐怖癥"嗎？ 

"情緒恐怖癥"用來(lái)指對(duì)負(fù)面情緒過度的或非理智的害怕情緒。具體來(lái)說(shuō)，這些害怕情緒包括憤怒、侵略性，或敵對(duì)、沖突和對(duì)峙。如果你有這樣的弱點(diǎn)，那么，為了避免憤怒、沖突和對(duì)立，你可以做出最大限度的讓步。 

弱點(diǎn)之四：優(yōu)柔寡斷，缺乏說(shuō)"不"的能力 

你感到對(duì)人說(shuō)"不"會(huì)讓自己有負(fù)罪感，覺得自己很自私，因?yàn)槟惆颜f(shuō)"不"等同于令人失望。多年來(lái)，你習(xí)慣了說(shuō)"是"，別人也因此習(xí)慣了你的妥協(xié)?，F(xiàn)在，你恐怕會(huì)覺得，說(shuō)"是"已經(jīng)成為你惟一的選擇了。 

弱點(diǎn)之五：消失的自我 

如果你不知道自己究竟是誰(shuí)，不知道除了為別人服務(wù)之外自己究竟該站在什么樣的立場(chǎng)上，那么，你正是"自我消失"人群中的一員。生活以他人為中心，缺少個(gè)性，因而無(wú)法被人深刻記住。 

弱點(diǎn)之六：不夠自立 

如果希望自己免受他人操縱，就必須明確地知道自己該做什么、不該做什么。如果缺少獨(dú)立分析問題的能力，或習(xí)慣依賴于別人的判斷和幫助，你就會(huì)逐漸加深對(duì)他人的依賴程度，逐漸陷入為別人而活的地步——做他們希望做的事，以他人的利益為中心。這一點(diǎn)幾乎是肯定的。 

弱點(diǎn)之七：外控型個(gè)性 

外控型的人通常認(rèn)為，身邊所發(fā)生的事情往往是在別人的控制下，和他們自己無(wú)關(guān)，自己是無(wú)力控制的。相反，內(nèi)控型的人則相信，他們能夠把握住自己生活中所發(fā)生的事情。 

反控制的七大步驟 

現(xiàn)在，我們可以開始學(xué)習(xí)反擊寶典，準(zhǔn)備投入到反控制的斗爭(zhēng)中去了。 

第一步：控制節(jié)奏 

在操縱者對(duì)你施壓后，給自己一分鐘的考慮時(shí)間（可能更短），別小看這一分鐘，你能在這一分鐘內(nèi)迅速冷靜下來(lái)，做出正確的決定。這將大大提高你對(duì)局勢(shì)的控制權(quán)。一旦操縱者開始適應(yīng)你的節(jié)奏，主動(dòng)權(quán)就會(huì)回到你的手里。 

第二步：打破常規(guī) 

在你開始試圖避開操縱者時(shí)，他們會(huì)百般阻撓、打擊你，逼你屈服。這時(shí)，你就必須有實(shí)在的回應(yīng)。這種回應(yīng)的技巧叫"打破常規(guī)"，這一技巧有兩個(gè)要點(diǎn)： 

告訴對(duì)方你明白他(她)的處境和急切的心情。 

調(diào)整節(jié)奏，出奇制勝。 

采用"打破常規(guī)"法的最佳方法就是快速瀏覽早已準(zhǔn)備好的"臺(tái)詞"。事先預(yù)測(cè)操縱方可能出的招數(shù)(你已與他(她)打過多次交道，很容易猜到他(她)的套路)。 

第三步：淡化焦慮感、恐懼感和罪惡感 

要抵制敵人的操縱，就必須改變自己對(duì)消極情緒的反應(yīng)。及時(shí)消除焦慮感、恐懼感和罪惡感不會(huì)令你產(chǎn)生自虐的傾向，但可能會(huì)令你坐立不安。然而，這種不安是可以忍受的。你要明白，一旦迫于內(nèi)心的這些感覺而屈從于操縱者的擺布，你就上當(dāng)中招了。 

第四步：指出對(duì)方的操縱行為 

該戰(zhàn)術(shù)用直白的語(yǔ)言說(shuō)明操縱者的意圖，直面對(duì)方的伎倆，訓(xùn)練自己的耐力和抵抗力，并最終粉碎操縱者的陰謀。操縱者會(huì)萬(wàn)分驚訝于你的不屈不撓，他(她)苦心經(jīng)營(yíng)的緊張氣氛如同被刺破的氣球，頓時(shí)沒了氣。 

第五步：粉碎陰謀 

該步驟是你解脫、重獲自由的關(guān)鍵。在該步驟中，你將以自己的韌性和毅力告訴對(duì)方，他(她)的計(jì)謀根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，終究會(huì)落空。 

下面具體舉例說(shuō)明如何施展該步驟： 

"我知道你希望我為你做這件事，但這種施壓的手段對(duì)我不起作用。" 

"我知道你希望我明天能跟你一道去，但這種沉默和忽視我的方法對(duì)我而言沒有效果。" 

"我知道你希望我什么事都聽你的，但你沖我發(fā)火、詛咒、威脅，這根本就是徒勞。" 

第六步：獨(dú)立宣言 

該步驟包括以下五步： 

1、告訴對(duì)方你將自己做主。 

2、告訴對(duì)方你希望受到怎樣的待遇。 

3、明確雙方的行為界線。告知對(duì)方其伎倆(如冷漠、罪惡感、威脅、憤怒或責(zé)備等)是行不通的。 

4、讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到你也有自己的需求、價(jià)值觀、獨(dú)立的見解和偏好。 

5、表明你重新界定雙方行為、建立個(gè)人空間的決心。 

第七步：和解與協(xié)商 

可采用以下七個(gè)基本步驟： 

1、用簡(jiǎn)潔清晰的語(yǔ)言描述對(duì)方的立場(chǎng)："我知道你希望／喜歡／期望……" 

2、確認(rèn)你對(duì)其立場(chǎng)的理解是否正確，必要時(shí)請(qǐng)對(duì)方予以證實(shí)。 

3、用簡(jiǎn)潔清晰的語(yǔ)言表述自己的立場(chǎng)："我希望／喜歡。" 

4、直接回答有關(guān)雙方立場(chǎng)的問題，比如你希望時(shí)方采取何種行為、你對(duì)此的感受及這種行為的迫切性。 

5、與操縱者協(xié)商："除了你我各自的立場(chǎng)。有沒有一條適合大家的中庸之道呢?大家都退一步想一想吧。" 

6、向操縱者建議一種隨機(jī)方案，如"既然雙方都沒法退讓妥協(xié)，那就抓鬮吧，誰(shuí)贏就聽誰(shuí)的。" 

7、亦可向操縱者提出一種交換協(xié)議："如果你……，我就……。"或者"這次聽我的，下次聽你的吧(反之亦可)。" 

該步驟是徹底擺脫操縱，與之討價(jià)還價(jià)的一步。最終的解決方案需兼顧雙方的利益，這樣才能杜絕操縱現(xiàn)象的死灰復(fù)燃。 

定下沖破操縱關(guān)系的目標(biāo)，找回你的勇氣，運(yùn)用所學(xué)的技巧，耐心地堅(jiān)持到底。改變不是一朝一夕的事，但是，只要你有決心，肯努力，就一定會(huì)成功! 

最后，請(qǐng)花一些時(shí)間，想想這個(gè)問題： 

如果我不為自己而活，又該為誰(shuí)而活？ 

如果我只為自己而活，我又成了什么？ 

如果不是現(xiàn)在，又該何時(shí)？ 

來(lái)源：中國(guó)國(guó)際薩提亞學(xué)院