也許你應(yīng)該多去健身房，而不是多加班以期獲得加薪，因為運動可以讓你感到與多賺點錢一樣地快樂。發(fā)表在《柳葉刀》期刊上的一項有趣新研究發(fā)現(xiàn)，身體活躍的人比那些不活躍的人擁有更強的幸福感，而且身體活躍的個體與比他們每年多掙25000美元卻不活躍的個體感到同樣幸福。

在該研究中，牛津大學(xué)和耶魯大學(xué)的研究人員利用到了收集自120多萬美國人的數(shù)據(jù)。這些人曾被問到：“過去30天內(nèi)你有過多少次心理不適，例如，因壓力、抑郁或情緒問題而引發(fā)的不適？”

此外，參與者們還被問及自己的運動習(xí)慣，并能夠從75種不同的體育活動中進(jìn)行選擇，其中包括修剪草坪、做家務(wù)和看孩子、跑步、舉重以及騎自行車。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的人平均每年會有35天感覺不適，而不怎么運動的人每年會比其多出18天感覺不適。

該研究提到：“在過去的一個月里，運動過的個體心理健康狀況較差的天數(shù)比沒有運動的個體要少43％(除運動差異外，兩類人在多種身體特征與社會人口學(xué)特征方面都相匹配)。所有運動類型都與較低的心理健康負(fù)擔(dān)相關(guān)。”

其中，盡管騎自行車排名很高，但社交體育活動(即團體運動)產(chǎn)生了更為積極的影響。

值得一提的是，運動也有可能過猶不及。根據(jù)Business Insider的報道：“每天運動時間超過3小時的參與者的心理健康狀況比那些不是特別活躍的人更遭”。理想的運動強度似乎是每周進(jìn)行三到五次訓(xùn)練，每次持續(xù)30到60分鐘。

但整個研究的關(guān)鍵之處在于：任何運動都會有所幫助，所以請不要苛求達(dá)成完美平衡。畢竟“相比于不運動，所有運動類型都與較低的心理健康負(fù)擔(dān)相關(guān)”。

本文譯自 Treehugger，由譯者 HTT110 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。