重陽節(jié)，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)，是中國傳統(tǒng)節(jié)日。每年的農(nóng)歷九月初九日，與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)三節(jié)統(tǒng)稱中國傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。在這一天，人們通常會(huì)出游賞秋、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、飲菊花酒……通過這些節(jié)慶活動(dòng)來共度重陽佳節(jié)。
到了今日，很多傳統(tǒng)習(xí)俗早已化繁為簡，但登高這個(gè)習(xí)俗，便一直流傳至今。
可是你知道重陽節(jié)究竟為什么要登高嗎？雖然歷史無從考究，但比較通俗的說法有三：一是登高避災(zāi)，二是古人的山岳崇拜，三是登高“辭青”。
在我國古代，傳說重陽這天地氣會(huì)上升，古人們?yōu)榱吮苊饨佑|到邪氣，所以才在九九這一天登高以避邪氣；另一種說法則是由于古人們對(duì)于山特別是高山是有崇拜的，因此在重陽這天登高，也表達(dá)了人們向天地祈福的心愿；而因?yàn)橹仃栠^后就要踏入秋節(jié)，古代也有在重陽登高“辭青”，即向春天辭別的說法。
不過，不管傳統(tǒng)的重陽登高習(xí)俗從何而來，重陽這天一般正值秋高氣爽的收獲季節(jié)，舉家出游、登高望遠(yuǎn)都是再合適不過了。
重陽節(jié)是專屬老年人的節(jié)日，敬老孝老也是由來已久的節(jié)日傳統(tǒng)。
小編為大家奉上紅島登高游玩攻略，不妨趁著好天氣，陪父母一起爬山登高，共享天倫吧~
青云晨鐘-高家村南山
始建于宋代的青云宮，位于高家村南山之上，莊重軒昂，儀象威嚴(yán)，俯視四周，氣象萬千。每當(dāng)清晨，道人敲響廟內(nèi)大鐘，悠揚(yáng)的鐘聲頓時(shí)響徹四方。聞此鐘聲，使人頓有雜念盡除、神清氣爽之感。
萬丈遠(yuǎn)眺-高萬丈山
萬丈即高萬丈山，位于紅島中部。登山可遠(yuǎn)眺全島及膠州灣。登斯山也，四周風(fēng)光盡收眼底，至秋高氣爽，遠(yuǎn)看或一碧萬頃，波光漣漪，或云霧飄渺，青山隱隱；近觀則漁帆千點(diǎn)，銀鷗翱翔，炊煙裊裊。
虎首古洞-虎守山
首山又稱虎守山，位于紅島中部。山半腰有一處天然石洞，當(dāng)?shù)厝朔Q老虎洞，洞深數(shù)丈、寬數(shù)尺，洞壁滴水成泉，潺潺流淌。洞口左側(cè)有一眼泉井，泉水清澈，深不見底，觀者無不稱奇。
鷹嘴聽潮-雞鷹山
紅島西南有雞鷹山，其鷹嘴石為觀濤聽潮佳地。至風(fēng)清月明之時(shí)，處此地也，聽海濤在礁石間發(fā)出陣陣潮音，或低吟輕唱或澎湃激越；看月光傾灑海面，或銀波蕩漾或白浪勝雪，氣象萬千，美不勝收。
東山朝曦-東大山
東山，即東大山，位于紅島東南端。此山三面環(huán)海，視野開闊。每當(dāng)晨光熹微，站立山上，東望遠(yuǎn)處的嶗山，云蒸霞蔚，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，而眼前的膠州灣，水波蕩漾，金光閃耀。乃天地之大觀也。
秋季登山注意事項(xiàng)
爬山裝備
鞋襪：爬山的鞋子比一般步行的鞋子要更結(jié)實(shí)一點(diǎn)，鞋底也要更厚更硬一點(diǎn)，鞋幫也更高一點(diǎn)，這樣可以對(duì)腳有更好的保護(hù)。爬山的時(shí)候鞋帶一定要系牢，一個(gè)小竅門就是可以經(jīng)常在鞋帶上灑點(diǎn)水以防鞋帶松脫。穿鞋就要穿襪，一雙普通的運(yùn)動(dòng)襪，甚至棉襪就可以，但是一定不要太小，否則容易擠傷腳。
水壺：除了鞋襪之外，還要準(zhǔn)備好水壺或者水瓶，放在背包里、掛在腰包上都可以，但是最好別一直拿在手上。爬山的時(shí)候如果不拿手杖就最好不要拿東西。
如果你愿意的話，還可以帶上心率儀測心率，帶上GPS測距離。越野手杖或者登山杖也是很好的裝備。
爬山注意事項(xiàng)
登山前：根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇登山地點(diǎn)。了解登山地的天氣狀況，帶好衣物防寒保暖。避開在氣溫較低的早晨和傍晚登山，爬嶗山最好不要走野路，驢友最好有熟人帶路，避免山中迷路。
登山時(shí)：一定要思想集中，不能光顧風(fēng)景而忽略腳下。年老體弱者尤其需要注意這點(diǎn)，防止過度疲勞，每走半個(gè)小時(shí)就休息十分鐘。
休息時(shí)：及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。
下山時(shí)：采用側(cè)身，深蹲，側(cè)壓腿（側(cè)弓步）式，挪步下山，這樣安全又快捷。完成登山不要急于休息，需要做10-15鐘的放松訓(xùn)練，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
哪些人不適合爬山
1.內(nèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎患者。爬山過程中關(guān)節(jié)摩擦，下山腿部壓力大都會(huì)加劇腿部疼痛，身體無法承受。
2.高血壓患者。高血壓有時(shí)會(huì)伴有頭暈，登山不注意可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。
3.糖尿病患者。登上加重腿部循環(huán)障礙，脆弱的糖尿病人爬山可能會(huì)導(dǎo)致骨折。
4.痛風(fēng)患者。研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)病人爬山會(huì)誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。
（來源：“愛紅島”APP綜合整理、愛青島、紅島街道辦事處）
