十一假期臨近，要注意預(yù)防這幾種病
市疾控中心發(fā)布十月健康警示
青島日報/青島觀/青報網(wǎng)訊 十月秋高氣爽，天氣不斷轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變化大，逐漸進(jìn)入呼吸道傳染病流行季。同時我市開始進(jìn)入腎綜合征出血熱的高發(fā)時節(jié)。“十一”假期期間，聚餐機會增多，發(fā)生食源性疾病的幾率也將上升。市疾控中心提醒市民注意預(yù)防流感、猩紅熱、出血熱以及食源性疾病，做好防寒保暖，健康運動，外出旅游要做好旅途衛(wèi)生，注意安全。
呼吸道傳染病高發(fā)，盡量不去擁擠場所
秋冬季節(jié)是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，流感和猩紅熱分別是由流感病毒和乙型鏈球菌引起的急性呼吸道傳染病，都是主要通過呼吸道傳播。流感臨床上主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、全身乏力，伴有鼻塞、流鼻涕、咽痛，咳嗽等上呼吸道癥狀。常發(fā)生局部甚至大范圍暴發(fā)流行。猩紅熱以發(fā)熱、咽峽炎、全身彌漫性鮮紅色皮疹和疹退后明顯的脫屑為特征。
預(yù)防此類疾病，要做到：
1.保持良好的個人衛(wèi)生，雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。
2.打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。在疾病高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。
3.均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。
4.學(xué)校和托幼機構(gòu)要加強晨檢和健康觀察，如發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)不適癥狀者應(yīng)及時去醫(yī)院診治。教室、家居等應(yīng)注意定時開窗通風(fēng)（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮。
5.從10月份開始，是市民接種流感疫苗預(yù)防流感的最佳時期，可以有效保護(hù)自己避免患上流感，減少并發(fā)癥，特別是60歲以上老年人、慢性疾病患者（高血壓、糖尿?。?、學(xué)生等。
出現(xiàn)“三紅”“三痛”應(yīng)及時就診
我市屬腎綜合征出血熱（又稱流行性出血熱）的高發(fā)地區(qū)，10月進(jìn)入高發(fā)期，家鼠和野鼠都可傳播，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū)域。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛）、可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等，可危及生命。我市疫情表現(xiàn)為“高度散發(fā)”，因此個體防控十分必要。
市民要注意做到：1.做好防鼠、滅鼠、保糧工作，加強個人防護(hù)，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個人防護(hù)。2.秋收及野外作業(yè)時，必須加強個人防護(hù)，防止接觸感染。3.如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等腎綜合征出血熱癥狀者，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。4.提前接種出血熱疫苗可有效預(yù)防該病。
探親旅游聚餐應(yīng)注意衛(wèi)生，不光顧無牌餐飲
食源性疾病是指通過攝食而進(jìn)入人體的有毒有害物質(zhì)（包括生物性病原體）等致病因子所造成的疾病。包括常見的食物中毒、腸道傳染病、人畜共患傳染病、寄生蟲病以及化學(xué)性有毒有害物質(zhì)所引起的疾病。臨床上主要有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、部分病例可伴有發(fā)熱、乏力等癥狀。發(fā)病形式可表現(xiàn)散發(fā)，亦可呈群體性發(fā)生。“十一”假期期間人們或探親旅游，或參加婚慶喜事，聚餐飲酒等亦隨之增加，如一旦忽視飲食衛(wèi)生，尤其在食品加工制作過程中受到病原菌污染易引發(fā)群體性發(fā)病。
市民預(yù)防食源性疾病要做到：1.牢記“勤洗手，吃熟食，喝開水”。勤洗手，尤其是飯前便后要用流動的水洗手；吃熟食，生熟食品要分開，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海產(chǎn)品，無牌餐飲不光顧，腐爛不潔食品不要吃；喝開水，不喝生水，生吃瓜果要洗凈。2.在旅途中應(yīng)多進(jìn)食營養(yǎng)豐富且易消化的食物，并加一些蔬菜和水果，若出現(xiàn)腹瀉等疾病，應(yīng)盡快到醫(yī)院診治療，以免延誤病情。
注意防寒保暖，最好每天走6000步
10月冷暖交替，晝夜溫差大，要注意防寒保暖，尤其是上了年紀(jì)的老年人與兒童等體質(zhì)弱的人群。在早晚要根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，晚上要蓋好被子，不要貪涼。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常重要，可以進(jìn)行一些中等強度的有氧運動，比如健走、爬山、跑步等，增強身體素質(zhì)。當(dāng)然，在鍛煉時，要注意防止運動過度，避免大汗淋漓。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度,每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。
（記者 趙波 通訊員 綦斐）
