——讓青少年有充足的睡眠，小學生要每天睡夠10小時、初中生9小時、高中生8小時。

——每天累計至少1小時中等強度及以上的體育運動，運動方式要多樣化，培養(yǎng)終身運動的習慣。

——一日三餐要定時定量，進餐速度不宜過快。保證三餐營養(yǎng)充足、均衡，量適宜……

上面引述的，是國家衛(wèi)生健康委員會9月25日發(fā)布的《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》中的幾項內容。

這不僅僅是保證青少年健康的幾項措施，這是描繪了一種健康、陽光、美好的生活方式。一個家庭，如果孩子的生活狀態(tài)是這樣的，那么全家人都會感到幸福，感到生活很有希望。一個社會，一個國家，也是同樣。這也是國家衛(wèi)健委發(fā)布這個文件的初衷。

要實現(xiàn)這個目標，還有許多事情要做，還有不少障礙要克服。就在前幾天，“深夜爸爸問老師睡了嗎”上了微博熱搜榜。原來，這個父親看到孩子半夜12點還在寫作業(yè)，就在微信群里問老師睡了沒有，老師回答睡了時，這位家長說，你給孩子布置了那么多作業(yè)，憑什么你能睡覺，我的孩子12點還不能睡覺？誰知老師說我的孩子也沒有睡。后來這個家長被老師踢出了群……不管是段子，還是真事，作業(yè)負擔過重是事實。

孩子沒有充足的睡眠，已經(jīng)不是一個家庭的痛，是整個社會許久以來的痛點。近幾十年來，多個職能部門和研究機構發(fā)布過的促進和保證青少年健康的調查報告和各種建議、要求已經(jīng)數(shù)不勝數(shù)。關于青少年的健康狀況，具體數(shù)字不盡相同，但是，我國青少年健康狀況不容樂觀，一些重要指標趨向負面，則是共識。如近視率上升，速度、力量素質增長趨于停滯，耐力素質低谷徘徊。甚至一些原來是成人多發(fā)的疾患出現(xiàn)了低齡化趨勢。說到影響青少年體質健康的原因，首當其沖的是教育。青少年承受巨大的考試和升學壓力，直接導致了睡眠時間的嚴重不足和學習時間的延長，減少了閑暇時間特別是體育鍛煉時間，這已經(jīng)是有目共睹。這次，一些媒體在報道國家衛(wèi)健委發(fā)布這個“青少年健康教育核心信息及釋義”時，都把類似“你的孩子睡夠十小時了嗎”這個意思做成了標題，可見睡眠短缺的嚴重程度。

全民性的睡眠障礙后面，是全民性的升學焦慮。從進什么樣的幼兒園開始焦慮，然后幼升小、小升初、中考和高考這樣一路焦慮過來。因為要比比誰能上更好的學校，就要比比誰能睡得更少，用于體育運動的時間更少，按照這個邏輯，最終要比的，就是誰的身體更耐折磨。在工廠里，不是所有的產品都可以用破壞性試驗來檢驗其質量，而我們不知不覺中把破壞性試驗用在了人的身上，而且是最弱、最需要保護的人群。

睡眠被稱為“夢鄉(xiāng)”；青少年則是多夢的季節(jié)。但是，睡眠如果與焦慮作伴，睡不踏實，睡不深沉，睡不安穩(wěn)，是孕育不出美夢的。要實現(xiàn)民族復興、國家強盛、人民幸福的夢想，這個任務刻不容緩：怎樣給青少年一個安穩(wěn)的充足的睡眠，讓他們擁有做夢的能力。（戎國強）