歌劇演唱家Gabriel Wyner在他的自傳Fluent Forever一書中指出，學(xué)習(xí)新語言的最佳方法之一就是練習(xí)記住它。

換句話說，您應(yīng)該先只讀一次，然后測試自己記下來多少，如此反復(fù)；而不是一遍遍地誦讀或默念，以期望自己能夠記下它。

同樣的策略適用于你希望記憶的任何事情，并且有越來越多的研究支持這一理論。心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“測試效應(yīng)”。

Henry L. Roediger III和Jeffrey D. Karpicke在一項(xiàng)薈萃分析中引用2003年的研究，強(qiáng)調(diào)了測試效應(yīng)的強(qiáng)大功能。

在這項(xiàng)研究中，由Mark Wheeler領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)要求志愿者自行選擇，要么閱讀5次包含40個單詞的列表，要么讀一次后進(jìn)行四次記憶默寫測試。然后，兩組人員要在5分鐘或一周后進(jìn)行第二次記憶測試。

結(jié)果顯示，看了5次單詞表的志愿者在5分鐘后進(jìn)行的測試中表現(xiàn)得更佳。但是，只記憶一次卻經(jīng)過多次測試的參與者在一周后的記憶測試中成績更好。

換句話說，測試有助于提高參與者的長期記憶力。

最近的研究表明，將測試與即時反饋相結(jié)合(立即指出答案的對錯)效果更佳，甚至于，獲得修正信息后記憶力立即得到了鞏固。

2014年，在Carola Wiklund-Hörnqvist領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究中，83名心理學(xué)的本科生在4分鐘的時間里，學(xué)習(xí)了一系列心理學(xué)概念。一半的參與者繼續(xù)嘗試?yán)斫庥洃涍@些術(shù)語，而每個概念都在電腦屏幕上顯示15秒的時間。

另一半?yún)⑴c者進(jìn)行了六輪測試，他們不得不自行回憶起屏幕上描述過的概念。

例如，如果他們看到“在文章或表單開頭提供的信息更容易被記住”，他們就必須輸入“首要效應(yīng)”。輸入結(jié)束后，他們會看到正確的答案。

在學(xué)習(xí)期結(jié)束時，所有參與者都參加了統(tǒng)一考試，在考試中向他們提供了描述，并要求輸入相應(yīng)的術(shù)語。在十八天和五周后，又對他們進(jìn)行了相同的考試。

以測試來記憶的參與者在所有三輪考試中表現(xiàn)都更為出色。

總而言之，這些研究表明，記住某事的最佳策略——無論是學(xué)習(xí)新語言還是學(xué)習(xí)科學(xué)知識——都是練習(xí)記住它。

它可能比通過盯著它們一小時，讓信息鉆進(jìn)你的腦袋的方法更有效。

本文譯自 sciencealert，由譯者 majer 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。