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7月31日上午，記者從市氣象臺(tái)獲悉，青島迎來(lái)今夏首個(gè)高溫黃色預(yù)警，預(yù)計(jì)青島市未來(lái)三天最高溫可達(dá)35℃以上。

“青島氣象”微博發(fā)布預(yù)警

今天上午9時(shí)45分，青島市氣象臺(tái)發(fā)布高溫黃色預(yù)警，受副熱帶高壓持續(xù)影響，預(yù)計(jì)未來(lái)三天，我市市區(qū)及沿海地區(qū)最高氣溫32℃～34℃，內(nèi)陸地區(qū)最高氣溫可達(dá)35℃以上。請(qǐng)注意防范高溫天氣。

7月31日-8月4日天氣預(yù)報(bào)

據(jù)市氣象臺(tái)市今天6時(shí)發(fā)布的預(yù)報(bào)，青島市今天白天多云間晴，南風(fēng)3到4級(jí)，今天夜間多云間晴，南風(fēng)3到4級(jí)，今天的最高氣溫31℃，最低氣溫26℃，相對(duì)濕度75%-95%。預(yù)報(bào)各區(qū)：今天白天到夜間多云間晴，有輕霧，南風(fēng)，海上5到6級(jí)，內(nèi)陸3到4級(jí)。掌上青島/青網(wǎng) 記者 姜玲

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高溫預(yù)防中暑指南

1.預(yù)防中暑首要大量飲水，高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

2、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。如果人們不得不從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2—4杯清涼且不含酒精的液體（500—1000ml）。

3、注意飲食及休息。少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜，飲食盡量清淡。保證充足的睡眠，睡覺時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

4、穿著合適的衣服并涂抹防曬霜。如果一定要進(jìn)行室外活動(dòng)，要注意防曬、降溫?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉?yáng)帽，太陽(yáng)鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護(hù)）。

5、高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出。如果一定要在室外活動(dòng)，最好避開正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚。

6、待在涼爽的環(huán)境里。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào)，則可以借助商場(chǎng)或圖書館等公共場(chǎng)所避暑。

7、結(jié)伴行動(dòng)，互相關(guān)心。需要在高溫的環(huán)境下工作時(shí)，同事間應(yīng)互相留意彼此的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)有中暑的跡象，要及時(shí)采取措施。

8、關(guān)心高危人群。老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者及戶外工作強(qiáng)度較大的人，更易受到高溫的影響。請(qǐng)至少每天上下午兩次確認(rèn)他們的安危，密切關(guān)注他們是否有中暑的跡象。

9、學(xué)會(huì)幫助自己適應(yīng)環(huán)境。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，應(yīng)當(dāng)有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境。這樣有利于鍛煉自己的耐熱能力。

10、不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)铩?/p>