平度19日最高氣溫29.5℃
未來三天氣溫逐漸下降
21日有小雨，22日陰有中雨
青島日報/青島觀/青報網(wǎng)訊 4月19日，青島市天氣晴到少云，氣溫回升明顯。記者從市氣象臺獲悉，全市最低氣溫出現(xiàn)在萊西8.7℃，最高氣溫仍舊出現(xiàn)在平度，29.5℃的氣溫也成為2018年至今的最高氣溫。不過高溫僅此一天，21日、22日將迎來降雨天氣，未來三天青島市氣溫將逐漸下降。
具體來看，20日晴轉(zhuǎn)多云，沿海有時有霧，南風(fēng)3-4級轉(zhuǎn)4-5級陣風(fēng)7級，海上4-5級轉(zhuǎn)6～7級陣風(fēng)8級，最低氣溫市區(qū)及沿海10℃左右，內(nèi)陸地區(qū)9～12℃，市區(qū)及沿海14℃左右，其他區(qū)市16～25℃。
21日多云轉(zhuǎn)陰有小雨，沿海有時有霧，南風(fēng)4-5級陣風(fēng)7級，海上6-7級，最低氣溫市區(qū)及沿海10℃左右，內(nèi)陸地區(qū)10～13℃，市區(qū)及沿海14℃左右，其他區(qū)市15～21℃。
22日陰有中雨，沿海有時有霧，南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)4-5級陣風(fēng)7級，海上6-7級陣風(fēng)8級，最低氣溫市區(qū)及沿海11℃左右，內(nèi)陸地區(qū)10～11℃，市區(qū)及沿海16℃左右，其他區(qū)市15～17℃。（記者 王凱 通訊員 凌藝）
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谷雨話養(yǎng)生：15度為春捂臨界點(diǎn)
宜食香椿菠菜桑葚
青島日報/青島觀/青報網(wǎng)訊 4月20日是谷雨節(jié)氣，民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨——春季最后一個節(jié)氣。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科主任戴淑青提醒市民，此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對肝腎的保養(yǎng)，多吃谷類、香椿、菠菜等食物。
抑制“春火”應(yīng)春捂有度
谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，因此要注意保暖。
谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即“春火”。抑制“春火”應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)。
春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾卻處于旺盛時期。順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則。此節(jié)氣中，脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，所以這時是補(bǔ)身的大好時機(jī)，使身體能夠適應(yīng)下一個季節(jié)的氣候變化。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過。
據(jù)戴淑青介紹，此時進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，而應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng)，卻極易使腸胃受損。此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對肝腎的保養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)情志，保持愉快的心情，對身體很有好處。
谷雨養(yǎng)生宜多吃谷類食物
據(jù)了解，谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物有以下幾類，1、多吃減壓谷類食物：谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果。
2、少吃多餐、停食刺激食品：谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無度，少吃多餐，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
3、吃香椿健胃理氣：谷雨前后正是香椿上市時節(jié)，此時香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說?？梢韵愦话瓒垢⑾愦患咫u蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋卷等。
4、食菠菜養(yǎng)肝血：谷雨之后，春季將盡，夏季將至。治未病科戴淑青主任說按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，此時要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。
5、適當(dāng)食用寒涼性食物以滋陰：谷雨之后，溫度升高，稍顯燥熱。此時可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲，溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會導(dǎo)致脾胃虛寒，對身體不利。
茶水洗臉可除斑美容顏
谷雨時節(jié)是預(yù)防過敏、祛濕和護(hù)膚保健的重要時段，據(jù)戴淑青介紹，有三種健身功大家不妨練著試試看，會有不錯的養(yǎng)生功效。
1、冷水搓鼻防過敏
對于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外?？梢悦刻煸缟匣蛘咄獬鲋坝美渌甏曜约旱谋且?。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
2、按揉祛濕穴，關(guān)節(jié)防風(fēng)濕
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。戴淑青主任說按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3、茶水洗把臉，除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節(jié)，此時的茶口感最好、最養(yǎng)人，大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在黑眼圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
（記者 趙波 通訊員 譚華）
