上班第一天，有沒有患上打不起精神的“節(jié)后綜合癥”。很多人為了提神會沖杯咖啡，但是咖啡屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，持續(xù)亢奮狀態(tài)肯定會破壞機體的平衡。這里有一套節(jié)后“收心大法"，在這里給大家推薦除了喝咖啡以外的10種提神醒腦的方法，一起試試吧。

1、曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復精力。

2、爬樓梯

美國糖尿病協(xié)會發(fā)言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁，精神更抖擻。

3、伸展四肢

克利夫蘭診所專家表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

4、閉目冥想

閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

5、大笑

笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，振奮精神。每天可花10分鐘時間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻等。與朋友一起同樂，精神會更好。

6、冷水洗臉

在臉上擦點冷水，有助于快速提神醒腦。

7、喝杯綠茶

專家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

8、聞聞薄荷

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神?；蛘咴诜块g噴灑自己喜歡氣味的空氣清新劑。

9、聽音樂

合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

10、吃巧克力

巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，效果更好。（來源：青島高新區(qū)宣推辦）