近日，全國大部分地區(qū)的氣溫都直線下降。天氣突然變冷，人體的器官不能一時(shí)適應(yīng)，尤其是肝臟，在冬季護(hù)肝非常重要！

養(yǎng)肝護(hù)肝主要從日常生活中的細(xì)節(jié)著手，如調(diào)整飲食和情緒，當(dāng)然，還要注意以下五點(diǎn)大忌！

1、忌烈酒暖身

在北方，天冷可以喝烈酒暖身，人們經(jīng)常喜歡在一起喝酒，吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。專家提醒，對于肝病患者來說，酒是一大禁忌。

90%的酒精是在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝的，而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經(jīng)受到損害，飲酒無異于火上澆油，可加重?fù)p害肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。即使是健康人，酗酒也會(huì)引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。

2、忌通宵熬夜

肝臟是人體的解毒器官，保證足夠的睡眠，勞累了一天的肝臟才能得到完全休息。晚上11時(shí)至次日凌晨3時(shí)是血液歸肝的時(shí)間，也是肝臟最好的休息時(shí)間。

熬夜最易傷肝，如果經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量不佳，肝功能就容易受到影響，引起肝火上升。一般頭天夜里打牌、打麻將、喝酒的患者第二天體檢肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。所以，要注意保證睡眠質(zhì)量，避免經(jīng)常熬夜。

3、忌多吃不動(dòng)

過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導(dǎo)致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。因此，雖然天氣變冷后胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。

不過，專家提醒，吃得少不等于吃得差，實(shí)際上，每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強(qiáng)免疫力、保護(hù)肝功能，甚至促使已受損的肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

4、忌飲食油膩

脂肪是很多人秋冬飲食的主角，但脂肪攝入過高，可在肝內(nèi)沉積，妨礙肝糖原合成，造成肝功能減退。同時(shí)，有意識(shí)食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果等。

還可以吃點(diǎn)中藥五味子，只需將其泡水后代茶飲就行了，因?yàn)槲逦蹲幽鼙Ｗo(hù)肝細(xì)胞膜，能促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù)、增長、抑制肝細(xì)胞病變、抗衰老。更簡單的方法是直接服用五味子制成的護(hù)肝營養(yǎng)品硒麥芽五味子，相較于泡水飲用，吃這個(gè)身體的吸收情況要好很多，吃上幾?？氨扰菟嬘靡粋€(gè)月，具體情況可自行上網(wǎng)了解。

5、忌心情抑郁

天氣變冷最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。

要想肝臟強(qiáng)健，要注意情致養(yǎng)生，學(xué)會(huì)制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，容易導(dǎo)致肝病。（來源：掌上青島/青網(wǎng) 綜合整理）