所謂“三九”“四九”不出手，一年里最冷的日子開始了。近日青島雖然迎來鵝毛雪，刮起7級陣風(fēng)，但未來幾天的氣溫，又一波寒潮要來青島！

12日，多云轉(zhuǎn)晴，北風(fēng)陸地4-5級陣風(fēng)7級，海上6-7級陣風(fēng)8級，市區(qū)及沿海的最低氣溫-7℃左右。

“三九”是休養(yǎng)生息的關(guān)鍵時刻，要保護(hù)好六大器官。

1、血管：遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

2、心臟：最怕溫差大

外出要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。刮大風(fēng)時，最好不要迎風(fēng)行走。

3、肺：早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。補(bǔ)充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的人最好等9點之后，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

4、胃：冬季代謝會變慢

冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進(jìn)補(bǔ)，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補(bǔ)品，也容易把胃累壞。冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。

5、鼻子：防止病菌從鼻入

為了防止鼻黏膜干燥，還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣質(zhì)量較差的霧天，或從溫度較高的室內(nèi)外出時，最好戴上口罩。

6、耳朵：抗凍能力最差

而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易長凍瘡，其實就是怕冷的表現(xiàn)。（來源：掌上青島/青網(wǎng) 綜合整理）