小雪，是二十四節(jié)氣之一，每年在11月21-23日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)240°。小雪開始時(shí)氣溫會(huì)下降，北方氣層溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，但雪量不大，并且夜凍晝化。

今年冬季第二個(gè)節(jié)氣小雪節(jié)氣到來了，小雪節(jié)氣在干燥寒冷的冬季，那么小雪節(jié)氣該注意什么呢？冬季又有哪些疾病？下面就跟大家說一下如何做到三防三暖。

一防感冒

冬天天氣冷，受到寒冷的侵襲，身體受寒，抵抗力減弱，病毒乘機(jī)大肆活動(dòng)，所以絕大多數(shù)冬天患的感冒屬于風(fēng)寒型感冒；另外，冬天天氣比較干燥，加上時(shí)常刮風(fēng)，帶病毒的飛沫更易傳播，而室內(nèi)，又大都封閉，這種環(huán)境自然使得流感型感冒在冬天很厲害，而又是最容易被流感感染的人群。

二防偏頭痛

當(dāng)人被冷空氣侵襲時(shí)，身體在冷刺激的作用下，可反射性地引起顳動(dòng)脈及其分支痙攣?zhàn)兗?xì)，當(dāng)痙攣達(dá)到最大限度時(shí)，就轉(zhuǎn)為被動(dòng)性擴(kuò)張，出現(xiàn)動(dòng)脈怒張、充盈、搏動(dòng)增強(qiáng)，血流沖擊擴(kuò)張的動(dòng)脈壁上痛覺神經(jīng)末梢，引發(fā)頭痛。

三防呼吸道疾病

冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。

一暖頭部

從小雪節(jié)氣開始，風(fēng)刮得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，所以很多人不太注意頭部保暖。而“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以大家一定要戴帽子，圍巾，注意防寒、保護(hù)好陽(yáng)氣不受侵襲。

二暖背部

背部保暖確實(shí)非常重要，穿一件羽絨背心、皮背心，對(duì)暖背大有好處。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，拍打按摩背部。此外，可選擇充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可獲得更多陽(yáng)氣。

三暖足部

俗話說"寒從腳下起"。由于雙腳遠(yuǎn)離心臟，使得血液的供應(yīng)不足，血液循環(huán)不暢，容易發(fā)冷。最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。（來源：掌上青島/青網(wǎng) 綜合整理）