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圍觀!親密關系的“四大殺手”

核心提示: 青島市心理咨詢師協(xié)會官方心理援助平臺。

在過去這一、二十年中,心理學界有兩個研究群體(University of Washington 的 Dr. John Gottman 和 University of Denver 的Dr. Howard Markman、Dr. Scott Stanley)不謀而合的發(fā)現(xiàn):盡管夫妻中間有千萬種不同的行為,但其中有四種行為是對婚姻最具破壞性,我把它叫做四個“婚姻殺手”。 

Dr. John Gottman 把它叫做《啟示錄》里頭的“四匹馬”、“四個騎士”,意思是說:白馬騎士出來的時候,天下大亂;紅馬騎士出來的時候,天下大亂;黑馬騎士出來的時候,天下大亂。然后,灰馬再出來的時候,天下大災難。他用這四匹馬來代表這四種破壞性最大的行為。

雖然他們用的術(shù)語不一樣,但意思差不多,我把它們整合起來,還是把它區(qū)分成四樣:

殺手之一:抨擊/批評/否定 

殺手之二:戰(zhàn)火高升 

殺手之三:負性詮釋 

殺手之四:筑墻/退縮 

殺手一:抨擊/批評/否定 

對于這個殺手,可以從兩個層次來理解,請看下面這張圖:

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這一條連續(xù)線上面有3個點。最左邊的一個點是抱怨。Dr. Gottman 認為,抱怨本身是一個健康的行為,沒有什么破壞性;中間的那一個點是抨擊、批評和攻擊。最右邊的那一個點是輕蔑。在這個圖上,越往右的行為對婚姻造成的破壞性越大。

我舉個例子來說,大家就會比較清楚。譬如說:

“你說好7點鐘要回家的,怎么到現(xiàn)在點鐘才回家?飯菜都涼了。” 

這是最左端的抱怨,是健康的行為,而且應該表達出來,對婚姻沒有什么傷害,反而會有幫助,因為這幫助溝通。 

但是,如果你的行為從最左端進到中間這一點,就變成了批評、攻擊、抨擊。什么是抨擊呢?當先生從外頭回來,你就說:

“怎么到現(xiàn)在才回來?你怎么老是遲到?你說話不算話!” 

進一步你批評對方品格:

“你這個人說話不算話,你不守時,我沒有辦法信賴你這樣的人!” 

像這類的話,就是批評跟攻擊。它已經(jīng)會對婚姻造成傷害。

當我們往右邊再移動,到了輕蔑的地步,是一個嚴重的傷害性行為,是你會侮辱對方的人格,你會看不起對方。而且她攻擊的時候,是攻在先生最脆弱的那些心理按鈕上。她會說:

“你死到哪里去了?到現(xiàn)在才回來!你曉不曉得你升遷老是升不上去,都是你這個不守時的壞毛病,你要想到升遷呢,想到哪一年哪?要想到太陽從西邊升起來?” 

這3點是層次上相當不同的東西。抱怨是一個健康的,它談論的是實際的行為和事實;當你進入到抨擊的時候,你已經(jīng)進入到人身攻擊的地步。輕蔑,是你那個看不起對方的神情和言語,在對方最脆弱的地方,故意去傷害對方,看不起對方。這種行為是對婚姻殺傷力最大的一種。事實上,Dr. Gottman 說到,在四大殺手中間,如果你只有精力去做一樣的話,要先去解決那個輕蔑的問題。 

殺手二:戰(zhàn)火高升 

什么叫戰(zhàn)火升高呢?舉個例子大家就明白了。譬如說,先生從外頭回來了。

妻子說:“你死到哪里去了?到現(xiàn)在才回來!” 

丈夫就回嘴說:“你以為我在外頭玩那?要不是你一天到晚亂花錢,我才不需要在公司里頭做牛做馬。” 

太太又說:“要不是你賺錢賺那么少,我們就不會有這樣的沖突。要不是在家里錢用不夠的時候,你還把錢寄給你那個嫁不出去的、沒有用的姐姐,我們才不會這樣子在這里爭吵。” 

先生說:“你不可以批評我家人。你再批評我家人,我就……,哼!” 

妻子說:“我就知道你是個沒有良心的人!當初,有那么多的醫(yī)生追我,我瞎了眼才嫁給你這個人!” 

先生說:“你想要去嫁那些醫(yī)生,還不遲啊,你給我滾!” 

太太說:“你這個真沒有良心的!”大哭:“不是我滾,是你給我滾!” 

先生就走出門口,用力把門一摔。 

這個情境,就是一個戰(zhàn)火升高一樣的情境。

殺手三:負性詮釋 

什么叫做負性詮釋呢?關于丹佛大學所說的負性詮釋,Dr. Gottman 叫它 NSO(Negative Sentiment Override)。 

舉個例子來講,先生笑一笑,太太說:“你在嘲笑我嗎?”這就是一個標準的負性的詮釋。太太剛從外頭回來,先生一看,告訴太太說;“這件衣服哪里買的?”結(jié)果太太一下就跳起來,說:“你自己才亂花錢!”這個例子里頭包括了兩個殺手。

你想想看,太太為什么會跳起來呢?因為太太以為先生要批評太太亂花錢。所以,她在先生還沒有說之前,先下手為強,先攻擊先生。這個是負性的詮釋。先生的行為可能是中性的,也許先生只是好奇,他想說:“哎!這件衣服我沒有看過。”也許先生下一句話說:“蠻好看的!”還沒有講出來之前,你自己就罵過去:“你自己才亂花錢!”這樣講的時候,就是一個負性的詮釋。

同時,這里面還包含另外一個殺手,就是戰(zhàn)火升高。因為你把別人的行為解釋成帶有惡意的時候,就非常容易造成戰(zhàn)火的升高。 

殺手四:筑墻/退縮 

第四匹馬、第四個殺手,Dr. Gottman 把它叫做Stone Walling,就是在兩個人中間建立又厚又高的墻。丹佛大學的研究群體把它叫做 Withdraw。這是一個非常常見的現(xiàn)象。在婚姻中間我們發(fā)現(xiàn):很多時候,是女性在追,男性在逃。

為什么男士比較容易退縮呢?英文有一句話,我覺得講得非常的傳神,In the sea of relational of conflict, women swim, men drown。意思就是說,在親密關系的沖突中間,很多時候女性還可以處理她的情緒,但是男人都一個、一個淹死了。 

為什么男人怕沖突呢?臨床實證上研究,當男人碰到?jīng)_突,尤其是親密關系沖突的時候,男人里頭的生理狀態(tài)變成非常的激昂,他變成相當?shù)那榫w化。也許他表面上沒有表現(xiàn)出來,但是你如果他在身上裝上生理回饋的儀器,就可以發(fā)現(xiàn)男人內(nèi)在的情緒反應、生理反應是比女人還要強烈的。不但強烈,他還要經(jīng)過比女人更久的時間,才可以慢慢地平復下來。按照研究,男人碰到這種情緒泛濫的時候,大概需要經(jīng)過30分鐘,才能夠慢慢地安靜下來。

男人為什么要逃呢?男人要逃,很多時候是因為他們在乎關系。因為他不知道要怎么解決這個問題。女人為什么要追呢?女人要追,也是因為她在乎這個關系。男人是害怕會破壞這個關系,女人是害怕她兩顆心中間的那個電流被切斷,她怕兩個人中間沒有愛的聯(lián)結(jié),所以女人要追。

以上就是婚姻和親密關系的四大殺手,了解它們有助于大家能夠識別它們,進而好好地解決它們。我還要告訴大家:其實,在幸福、快樂的婚姻里頭,也有這四大殺手。只是說,這些快樂的夫妻,他們不會讓這四大殺手長住他家。四大殺手一進來,他就會把它們從婚姻的家趕出去了。 

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