十一馬上就要來了，是不是激動的心情溢于言表，接下來的國慶小長假不知道你有沒有什么計劃？先別急著high，先來看看送你的秋日進(jìn)補(bǔ)Plan吧！

秋日燥，更要注重進(jìn)補(bǔ)

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進(jìn)補(bǔ)十分合適。

①秋日需滋陰潤肺

立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

②秋日更要防秋乏

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。剛度過了夏打盹又迎來了秋乏，。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，同時要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠。

秋日適合練瑜伽：

瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

1.在瑜伽墊上放松自然站立，雙手向外自然伸開；

2.將雙手向上伸展，頭部微微向后放松；

3.彎腰，雙臂盡量并在雙腿兩側(cè)；

4．向后伸展左腿做伸馬步的動作；

5. 左腿和右腿一起向后并起；

6. 向下做俯臥撐的動作，注意指尖要向前，胳膊肘和腰部要齊平。

③秋日花茶更進(jìn)補(bǔ)

不同的季節(jié)可以和不同花茶，比如秋季的時候可以多喝一些潤肺去燥、安撫情緒的花茶。

洋甘菊茶

具有清熱解毒、疏風(fēng)散熱、潤腸清肺、舒緩疲勞等作用，對于秋燥、秋乏等癥狀，有很好的緩解作用。

桂花茶

可以明顯地活血潤喉、溫補(bǔ)陽氣、潤肺止咳之功效，深受人們的喜愛，是“秋燥克星”。

好啦，看完今天的秋日養(yǎng)生style，趕緊去主題活動曬出你的健康秋日吧！