今天是第二十九個“全國愛牙日”，今年的主題是“口腔健康，全身健康”。牙齒健康問題被越來越多人重視，除了定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查、洗牙等，每天在家的日常牙齒護(hù)理也十分重要。刷牙、飯后漱口、牙線清潔牙縫，一系列護(hù)理流程離不開各種護(hù)牙小工具的配合。護(hù)牙工具怎么選？有哪些噱頭要及時識破？聽聽專家的建議吧。

牙膏

普通的含氟牙膏就行

牙齒護(hù)理第一步就是刷牙，刷牙要用牙膏。牙膏怎么選？超市貨架上的牙膏按功能可以分為防齲齒、抗敏感、美白、止血四種。之前采訪青島口腔醫(yī)院預(yù)防科主任呂健時，他就建議買普通的含氟牙膏。這種牙膏里含有低劑量氟，可以讓牙齒表層更堅固。至于有的新聞提到氟有毒，醫(yī)學(xué)網(wǎng)站丁香園對此解答是：毒性很小，不足以危害健康。因此對于普通人來說，最便宜的含氟牙膏就足夠了。

美白牙膏一般是通過所含有的拋光顆粒摩擦牙齒表面，祛除污垢來讓牙齒恢復(fù)本色，或者是其含有的藍(lán)色成分短暫停留在牙齒表面，暫時襯托出牙齒的亮白，因此這些效果都是短暫而有限的。至于很多人推崇的止血牙膏，實際上是起到“粉飾太平”的作用，刷牙時牙齦出血，是因為牙齦可能出現(xiàn)了炎癥，不健康了，用了止血牙膏，暫時可以停止出血，但牙齦的健康問題并沒有得到解決，長期下去可能造成更嚴(yán)重的口腔問題。特別是現(xiàn)在多數(shù)止血牙膏價格要比普通牙膏貴出好幾倍，購買時一定要慎重。

抗敏感牙膏是專人專用的牙膏，如果牙敏感或是牙齦萎縮導(dǎo)致牙齒神經(jīng)容易被刺激，可以選擇抗敏感牙膏，如果沒有這些問題，可以不用。

牙線

牙線棒方便牙線卷實惠

隨著這幾年口腔護(hù)理科普的增多，牙線的使用也越來越普及。牙線可以有效清潔牙齒鄰面存留的細(xì)菌和食物殘渣，飯后用牙線清潔牙齒而不是牙簽，這是十分良好的牙齒護(hù)理習(xí)慣。有人會擔(dān)心，用牙線塞到牙齒縫里反復(fù)刮，真的能刮出牙縫間的臟東西，而不是推得更深嗎？對此許桐楷的解釋是，并不需要借助牙線把牙菌斑從牙齒上直接帶下來，而是通過牙線的機械作用使得附著在牙齒上的菌斑與牙齒分離，成為游離狀態(tài)，然后可以漱口沖走。

牙線產(chǎn)品現(xiàn)在市場上主要有成卷的牙線和牙線棒兩種，牙線棒帶有手柄，上手更快一些，而且現(xiàn)在有的牙線棒產(chǎn)品配有牙刷型的長手柄，清理后牙更方便。不過牙線棒的性價比要比牙線低一些，如果你已經(jīng)熟練掌握牙線的使用辦法，買成卷的牙線也不錯。

沖牙器

不能代替牙刷和牙線

現(xiàn)在購物網(wǎng)上還有一種常見的牙齒清潔工具，有人叫水牙線，也有品牌叫沖牙器，原理是利用特殊水流沖擊牙縫，清潔牙刷夠不到的地方。呂健解釋，沖牙器清潔牙齒的原理和洗車類似，就像用高壓水槍沖洗掉汽車表面的臟東西，但僅用高壓水槍是洗不干凈的。也就是說，它不可以代替刷牙，也不可以代替牙線。如果想要全方位清潔牙齒，必須保證刷牙，同時用牙線清潔，如果再用沖牙器沖一沖，效果會更好。

沖牙器的價格從一百多到一千多不等，便宜的沖牙器外觀比電動牙刷大不了多少，手持比較方便。高價位的沖牙器則配備一個大水箱，加上智能操控、可調(diào)節(jié)水壓等，使用效果更好，但不夠便攜。

漱口水

不含酒精一樣可以清潔

最近幾年，漱口水的使用也漸漸普及，超市的口腔護(hù)理貨架上也能看到好幾個品牌不同口味的漱口水。但對于漱口水的使用，很多人還在猶豫觀望狀態(tài)。其實漱口水的用處很簡單明了，它可以對口腔起到機械沖刷的作用，吃過東西后很多殘渣仍然會殘存在口腔里，漱口水可以一定程度洗滌口腔，沖刷掉部分食物殘渣。雖說力度不如沖牙器這種“專業(yè)機器”，但效果也是有的。而且一般超市能買到的漱口水都屬于保健類漱口水，多含有抗菌成分，使用之后可以在口腔起到持續(xù)抗菌的作用，比淡鹽水、清水漱口的抗菌作用更強，可以減少口內(nèi)分解食物產(chǎn)生臭味的細(xì)菌，也就是說，可以一定程度上緩解口氣。

至于漱口水怎么選擇怎么使用，許桐楷給出的建議是，市面上的漱口水分為含酒精和不含酒精兩種，如果是酒精高危人群比如兒童、先天酒精代謝不良、酒精過敏或是要開車的人，可以避開含酒精的漱口水，非酒精漱口水多含有低濃度的西砒氯銨，同樣具有殺菌性能，口感也會柔和很多。至于使用頻率，許桐楷建議可以每天飯后使用。

不少品牌漱口水會打出各種噱頭，比如有款漱口水憑“天后同款”走紅，它的廣告語就是去漬能力強，可以直接吐出臟東西。而實際上，用這款漱口水后吐出的絮狀物只是一種蛋白反應(yīng)，和口腔臟東西沒有什么關(guān)系。至于號稱含有酵素的漱口水，實際上酵素就是酶，唾液中本身就有這種物質(zhì)的存在，在清潔牙齒方面不會有特別不同的效果。

青島晚報/掌上青島/青網(wǎng) 記者高靜文

牙刷

軟毛小頭電動手動皆可

比起牙膏的選擇，呂健認(rèn)為，牙刷的選擇其實更重要，一定要選擇軟毛牙刷，而且要是正規(guī)品牌，早市、地攤上的便宜牙刷不僅對牙齒沒好處，甚至?xí)p傷牙齒。刷頭大小也很重要，刷頭大，覆蓋面積大，刷起來效率高，但牙齒邊角地方可能就刷不到了，而刷頭越小，清潔越精細(xì)，刷牙質(zhì)量越高，但往往會延長刷牙時間，比較費事。丁香園給出的建議是盡量選小頭牙刷，以刷頭長度能覆蓋兩個牙齒，寬度不超過四排刷毛為宜。

對于刷牙不怎么勤快的人來說，電動牙刷是要比普通牙刷更省事的選擇。北京大學(xué)口腔醫(yī)院口腔醫(yī)師許桐楷認(rèn)為，如果只看效果的話，電動牙刷是要比手動刷牙的牙刷更好用的，大量研究文獻(xiàn)也證明震蕩旋轉(zhuǎn)式牙刷比普通牙刷更安全，對軟硬組織均沒有危害。擔(dān)心電動牙刷傷牙的親可以放心買了。至于怎么選擇電動牙刷，許桐楷說，現(xiàn)在市面上的電動牙刷一般有旋轉(zhuǎn)和聲波兩種清潔方式，旋轉(zhuǎn)式要比聲波式清潔得更干凈，但聲波式要比旋轉(zhuǎn)式牙刷對牙齒磨損小，所以追求哪種效果，就看你自己選擇啦。

記者了解到，軟毛牙刷的價格比傳統(tǒng)牙刷要略貴一些，一支牙刷價格在5—10元不等，超市、屈臣氏等都可以買到，而電動牙刷則需要去專柜選購，價格從一百多元到上千元不等，價格越高，功能越多，比如一款2500元的電動牙刷，就號稱帶有專業(yè)拋光頻率，可以亮白牙齒，還帶有力量傳感器，用力過大會有提示，避免損傷牙齒，智能系統(tǒng)可以和手機APP聯(lián)動，記錄每天的刷牙習(xí)慣。