晚報訊 最近幾天，島城秋高氣爽的感覺越來越明顯，早晚變得涼爽，不過白天氣溫還是比較高的。今年三伏天雨水偏多，明天我市又將迎來一次降雨過程，氣溫前低后高。

未來一周，青島以多云間晴天氣為主，明天有降雨，局部會有大雨或暴雨，并伴有雷電，雷雨時陣風(fēng)7～8級。未來兩天，受冷空氣影響，北風(fēng)增大，陸地風(fēng)力5～6級陣風(fēng)7級，海上6～7級陣風(fēng)8級。下周前期氣溫較低，后期緩慢回升?？傮w來看，未來一周，市區(qū)及沿海最低氣溫在20～23℃，其他區(qū)市最低氣溫15～22℃，最高氣溫全市都在24～28℃。隨著晝夜溫差的逐步加大，稍不注意就容易引起感冒，所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣適時增減衣物，晚上睡覺時適當(dāng)多蓋一些，避免著涼。

夏秋之交，養(yǎng)生重在“清”！

所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，夏秋之交的這段時間，養(yǎng)生重在一個字——清！

1飲食養(yǎng)生：食物宜清淡

飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化的食物為主，少吃煎炸、油膩、辛辣食品。多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃冷飲。另外，可以吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

2情志養(yǎng)生：頭腦宜清凈

夏末初秋，人易煩躁不安，生氣易怒，所以，首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，進而心火內(nèi)生。正如古人所說的“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。

3起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼

夏秋之交，要趁著早晚氣溫稍低時，打開門窗通風(fēng)換氣，去除室內(nèi)污濁的空氣。尤其是下雨時及雨后，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子，這時更宜打開窗戶盡情享受大自然的恩賜。

4運動養(yǎng)生：運動宜清心

運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼?？梢赃x擇在比較涼快的早晚進行鍛煉，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步。總之要多親近大自然，放松心情。

秋天真的要來了!

你的秋裝開始準(zhǔn)備了嗎？

（青島晚報/掌上青島/青網(wǎng) 記者梁超）