連下幾天雨，青島終于涼快些了。

可一看天氣預(yù)報，

15日又開啟30℃模式了??！

再堅持堅持吧，

從今日起，再熬一周，

今年40天超長的“三伏天”就宣告結(jié)束了！

“三伏天”還剩一周！

今年三伏天一共有40天，屬于加長版。本周日，超長待機的“三伏天”就宣告結(jié)束了。

現(xiàn)在正處于“末伏”，末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

15日陣雨，青島最高氣溫30℃

根據(jù)青島市氣象臺發(fā)布的最新天氣預(yù)報：

青島市14日夜間陰有陣雨和輕霧，北風4到5級陣風6級，

15日白天陰有陣雨轉(zhuǎn)多云，北風4到5級陣風6級轉(zhuǎn)3到4級，相對濕度70%-95%，

最低氣溫24℃，最高氣溫30℃。

今年夏天，青島高溫又高濕

今年夏季青島開啟高溫高濕模式， 7月份以來，無論平均溫度、最高溫還是高溫天數(shù)都超過去年同期。

今年7月份，青島全市平均氣溫27.5℃，比常年同期高2.1℃。青島市區(qū)(市南區(qū)伏龍山測站)出現(xiàn)30℃以上的高溫天數(shù)是13天，常年7月份市區(qū)30℃以上的天數(shù)只有4.4天。

從全國來看，今年夏天也是超級熱。今年7月份，全國平均氣溫較常年偏高1.3℃，是我國自1961年以來最熱7月；全國平均高溫（35℃以上）日數(shù)、日最高氣溫，也創(chuàng)下了1961年以來歷史同期的新紀錄。

今年夏天，青島用電負荷創(chuàng)歷史新高

受高溫高濕天氣影響，7月24日，全市用電負荷年內(nèi)第五次創(chuàng)歷史新高，達到865萬千瓦，較去年同比增加123萬千瓦，青島電網(wǎng)由此成為全省第一個負荷突破800萬千瓦的地區(qū)電網(wǎng)。

好在，夏天很快就要過去了。熬過這最后一周的“末伏”，或許就能迎來涼爽的天氣啦！這個時間養(yǎng)生是至關(guān)重要的：

末伏吃什么？

享受了一個夏天的擼串、啤酒、西瓜，請和它說再見。末伏重清補，西瓜屬涼，應(yīng)多食豆類，少食瓜類。肥肉等滋膩的食物，容易使體內(nèi)濕氣上升。要減少燒烤，同時注意少食或不食辛辣食物。

1、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉(zhuǎn)涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。因為烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。

2、鴨肉

秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。

3、蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋令時節(jié)是鮮藕應(yīng)市之時，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說，藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者的保健食物。

末伏如何養(yǎng)生？

1、末伏要靜心

“末伏階段天氣依然炎熱，暑熱最易傷心，常使人心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。此時，仍要注意防暑降溫，要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾，遇事保持冷靜、樂觀的心態(tài)，不焦不躁。

2、末伏要養(yǎng)神

末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我們調(diào)養(yǎng)心神，積蓄力量。因此，要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^度疲勞。

3、末伏要健脾

可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進脾胃功能恢復(fù)，為秋補最好準備。西瓜、冷飲等生冷食物盡量少吃，以免加重腸胃不適。

4、末伏要解暑

末伏天依舊悶熱難耐，必要的防暑降溫措施仍舊不能少。不過，降溫解暑要有度，不要盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，夜間最好關(guān)閉空調(diào)，同時要注意保暖，以免著涼。