天熱了，空調(diào)成了我們生活的必需品，雖然呆在空調(diào)房里非常的涼爽，但長期呆在空調(diào)房里面很容易出現(xiàn)空調(diào)病，危害到大家的身體健康。

“空調(diào)病”的癥狀一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛。那么如何預(yù)防患上“空調(diào)病”呢，一起來學(xué)學(xué)吧！

1、定時(shí)通風(fēng)

長期使用空調(diào)，而門窗緊閉，易致室內(nèi)空氣污濁，致病微生物密度增加，從而增加了感染病菌的機(jī)會(huì)。因此應(yīng)保持室內(nèi)空氣新鮮，定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開窗換氣。最好每2-3小時(shí)打開窗戶通風(fēng)一次，每次10-15分鐘，保證室內(nèi)外空氣的對流。

2、減小室內(nèi)外溫差

空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，若低于25℃，易患“空調(diào)病”。室內(nèi)外的溫差最好不要超過5℃，不要因貪涼而把空調(diào)溫度定得過低，不要將送風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹到人身上。出汗較多時(shí)走進(jìn)空調(diào)房間，要立即更換濕衣服，擦干汗水。

3、保持空調(diào)器的清潔

空調(diào)器的風(fēng)管、吹風(fēng)機(jī)適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調(diào)吹送出來，易引發(fā)感染。因此每月要檢查一次空調(diào)器的過濾膜、冷卻盤，及時(shí)更換或清洗。

4、增加運(yùn)動(dòng)

在空調(diào)房間里，若感覺冷，可做些運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)全身的血液循環(huán)。另外，戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的。長期生活和工作在空調(diào)房間內(nèi)的人要多做戶外運(yùn)動(dòng)。

5、喝水保濕

長時(shí)間呆在空調(diào)房間里，要多喝水，要保持室內(nèi)和自身體內(nèi)的濕度。飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。