青少年近視防治是全社會關(guān)注的熱點問題，兒童青少年視力保護，需要“政府主導(dǎo)、部門配合、專家指導(dǎo)、學(xué)校教育、家庭關(guān)注”全社會的共同努力。青少年近視控制效果直接關(guān)系到國民素質(zhì)和綜合國力。國內(nèi)外的循證證據(jù)表明，堅持適度的戶外活動、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。因此，今年“愛眼日”的主題是“‘目’浴陽光，預(yù)防近視”。

又為什么呢？

據(jù)全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如果不能及時得到有效干預(yù)，到2020年，我國存在視力問題的人口可能會高達7億以上。

哦，怎么辦呢？

近視防控三板斧：足量的戶外活動、減少視近用眼、建立眼健康檔案

近視防控有效方法措施：足量的戶外活動、有效的近視干預(yù)矯正方法

每天戶外活動至少2小時，或每周超過14小時能夠有效預(yù)防近視。

可是，戶外玩什么呢？

1、打彈珠

即打玻璃珠.玩的人各出數(shù)枚,輸者將喪失對玻璃珠的所有權(quán).玩法通常是“出綱“或“打老虎洞“.在地上劃線為界,誰的玻璃珠被打出去就輸,叫“出綱“或在地上挖出五個坑,誰先打完五個洞,就變老虎,然后打著誰,就把誰的玻璃珠吃掉,這叫“打老虎洞“.是不是有點象高爾夫? ^-^ 通常一顆五花小珠2分,一顆透明大珠5分,水平不夠只有靠個大來湊了,最原始的動量定理就是這時候?qū)W的。

2、拍洋畫或打方包

與彈珠同樣瘋狂的游戲,用作業(yè)的紙疊成方方正正的紙包，在地上摔著打，誰打翻了誰贏，手臂肌肉就是這個時候煉成小伙候。另外類似的游戲，拍樣片，買一張16開大的上面印著各式各樣小人的硬紙,有西游記的,有變形金剛的,有三國演義的...將它們一小張一小張的剪下,可以按圖案內(nèi)容比大小(一般越稀少的圖案越大)也可以比看誰能將洋畫拍翻背.總之,常勝將軍手里總是握著厚厚一摞臟乎乎的畫片,但當(dāng)時可是得意的不得了噢!

3、滾鐵圈

在一二年級時還玩的比較多,后來慢慢失傳了.可能是因為沒事背著個大鉄圈比較傻氣吧

4、丟沙包

打仗扔石頭的變種.要三個人玩,非常訓(xùn)練敏捷性.中間的人若被沙包打著算白打,直到能用手抓住“打手“扔過來的沙包,才能“刑滿釋放“.有點象棒球中“投手“和“捕手“之間的耍心眼,斗志斗勇.

   5.跳房子

最廉價的游戲,只要一支粉筆,一塊石頭就可以玩.在地上畫出一摞大大小小的格子,然后按照格子的單雙,一邊前進,一邊要把石塊踢到正確的格子里,出界或者跳錯了格子都算失敗.鍛煉腳的控制力.

   6.跳皮筋

本來是不想把皮筋列進來的,但下課時,校園里的絆馬索實在頗為壯觀,所以“小馬過河““馬蘭花“們也應(yīng)占有她們的一席之地. 

7.抓棋子

與跳房子相對應(yīng),抓棋子講究的是眼疾手快,四顆軍棋子和一個乒乓球.先扔一下球,把棋子撒下去,然后趕快接球,再扔,將所有的棋子翻成正面朝上,接球再扔,將所有棋子橫立起來,接球再扔,將所有棋子豎立起來......一旦接不到球,或是把棋子碰翻了,都算輸. 這是我見過的難度最大的一種游戲,但很有意思.在北方也把這叫做嘎啦哈，用沙包和羊骨頭來玩的。那你呢

8.跳山羊

是民間一種模擬山羊跳躍的兒童游戲，簡單易行，既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)果斷決事的能力，很受孩子們的歡迎，在奧運會體操項目里叫“跳馬”。曾經(jīng)普及率極高，幾乎全國的孩子們都是高手。具體玩法是，一個人當(dāng)“山羊”，其他人助跑一段后，撐住“山羊”的背或雙肩，雙腿分開從“山羊”頭上越過

9.踢毽子

踢毽子花樣繁多的腳上功夫.當(dāng)然也可拿本書用手打,嘴里還嚷“橋,外,別,背“什么的動作指令.當(dāng)年不知有多少課本葬身與該游戲下.想來應(yīng)該是老師最痛恨的一種游戲吧

10.撞拐子

最具男子氣概的戰(zhàn)斗.曾經(jīng)有一個膝蓋擺在我面前,可是我撞不倒他,人世間最痛苦的事莫過與此.如果上天讓我再來一次,我會選擇從旁邊撞。

還有其他的”目“浴陽光，預(yù)防近視”的游戲請在文后留言，不過不同的游戲會反映出你的年代！60后 or 70后 or 80后 。。。。。哈

最后說說陽光對預(yù)防近視的好處：

1、陽光中的適度紫外線照射，能促進身體產(chǎn)生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長

2、戶外的陽光環(huán)境下光照強度大大于室內(nèi)的光照強度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可認(rèn)為看的清楚有助于近視的發(fā)生發(fā)展

3、陽光促進鈣的吸收，人眼的眼球增長被認(rèn)為是近視發(fā)展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固，減少眼軸的增長而減少近視發(fā)展

4、陽光下的活動基本上是戶外的，視物距離遠(yuǎn)，很多活動有遠(yuǎn)近的視物距離切換，有助于眼球的放松。

5、戶外活動時間可以不用一次就達到2小時，一天當(dāng)中分別累計也可以，如課間10分鐘、課間操，下午的課外活動，只要累計2小時以上就有效。

所以，所以

”目“浴陽光，可以預(yù)防近視，由其是沒有近視的孩子，每天2小時戶外活動，一周14小時以上，效果更佳好！近視的孩子也需要，”目“浴陽光，預(yù)防近視”讓近視走的更慢一些。