走路是我們每個(gè)人每天要做的事情，現(xiàn)在微信支付寶里都流行的計(jì)步排名，更讓走步成為了一大熱門運(yùn)動(dòng)方式。可是，你知道嗎？我們的走路姿勢(shì)也會(huì)反應(yīng)身體的健康狀況，不正確的走路姿勢(shì)還會(huì)損害身體健康。我們一起來看看吧！

1、走路時(shí)手臂不搖擺

正常情況下，我們走路時(shí)，左腿向前邁，脊柱會(huì)隨著腿的邁開而向右旋轉(zhuǎn)，右臂自然就隨之?dāng)[動(dòng)起來。如果走路的時(shí)候不擺手臂，或者搖擺的幅度很小，這可能說明后背部下方或者是骨盆位置不夠穩(wěn)定。長(zhǎng)期不擺手臂，也會(huì)引起后背疼痛和受傷。

走路時(shí)不要把手插在兜里，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)。

2、腳掌先著地

最健康的方式是先后腳跟著地，然后逐漸重心移動(dòng)，最后全落在前腳掌。這是一個(gè)正確的步行周期。如果有人走路時(shí)腳掌先著地的話，就說明他們的肌肉控制力量比較弱，可能是中風(fēng)或者是腰椎間盤突出，壓迫了神經(jīng)導(dǎo)致肌肉功能受到限制。

3、X型腿、O型腿

研究發(fā)現(xiàn)，如果走路是X型腿，就可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在作怪。應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。如果走路是O型腿，也就是我們平常所說的羅圈腿，就有可能是膝關(guān)節(jié)炎癥造成的。而且一般隨著年齡的增加，大多數(shù)人都會(huì)或多或少的出現(xiàn)這種步態(tài)，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，骨骼損耗越來越大。如果嚴(yán)重了，也可以去醫(yī)院通過支架來糾正。

4、步幅很小

走路的時(shí)候，當(dāng)腳和地面接觸時(shí)，我們的膝蓋一般都是筆直的。如果不是這樣，就有可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力出現(xiàn)退化。一般表現(xiàn)出來的就是邁不開步子。當(dāng)然，臀部的伸展能力有問題，也會(huì)限制步幅的大小。

5、跳著走

這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

6、走得緩

美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

走步的好處有很多，尤其是對(duì)于忙碌的都市人來說，隨時(shí)隨地走兩步，健康又養(yǎng)生。那么應(yīng)該如何正確的走步呢？

正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是抬頭挺胸，目要平視，身體要自然伸直。收腹，身體重心稍向前傾。四肢自然的擺動(dòng)，步伐要適中；步速一般頻率可以維持在每秒走兩步；另外，走路時(shí)應(yīng)該穿著舒適的運(yùn)動(dòng)裝和合腳的軟底跑鞋。最好隨身帶一瓶白開水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。