倒春寒來襲 注意防寒保暖

停暖已經(jīng)有幾日了，又恰逢乍暖還寒，室內(nèi)外溫度突然降低，對于抵抗力較弱的老人和兒童來說可能會引起許多疾病的發(fā)生，例如感冒、發(fā)燒、支氣管炎等等。停暖后倒春寒來襲，我們應(yīng)該怎樣從容應(yīng)對呢？今天筆者就教大家?guī)渍校瑤椭蠹翼樌蛇^寒潮。

空調(diào)取暖節(jié)能又高效

停暖后，氣溫又無情的降到了0℃，于是北方的小伙伴們重新生活在“冰天雪地”之中，冬季又回來了。此時，人們最先想起的當(dāng)然是空調(diào)！它不愧是人類歷史上最偉大的發(fā)明之一，夏季制冷、冬天制熱，始終都能為室內(nèi)提供最適宜的溫度。

空調(diào)能為室內(nèi)提供最適宜的溫度

空調(diào)取暖，高效又快速，筆者推薦大家使用，但其中有一些小技巧：比如空調(diào)開機時，可以先設(shè)置稍高溫度（比如28℃），讓室內(nèi)快速達(dá)到預(yù)期溫度，等到感覺溫度舒適了再將溫度調(diào)低，并且改為低風(fēng)量或節(jié)能模式，這樣可以大幅減少空調(diào)運行能耗。當(dāng)然，此時雖冷但不比寒冬，筆者建議大家不要將溫度設(shè)定的太高，推薦設(shè)定溫度為24℃以下，這樣做既不會讓室內(nèi)外溫差過大，人體感覺較為適宜，并且空調(diào)也有較好的節(jié)能效果。

空調(diào)制熱溫度不要設(shè)定的太高

有一點大家需要注意，使用空調(diào)制熱時可能會遇到“除霜”過程，這是由于：當(dāng)室外環(huán)境溫度在0℃或以下時，空調(diào)外機的換熱器翅片上就會凝結(jié)大量水滴，熱量被吸收進而出現(xiàn)結(jié)霜現(xiàn)象，霜層越積越厚，影響到空調(diào)制熱效率，此時空調(diào)便會自動啟動除霜程序為外機融化冰霜，而內(nèi)機也會暫停制熱，一般在10分鐘左右即可恢復(fù)。

其它取暖設(shè)備 使用注意安全

對于家里沒有安裝空調(diào)的朋友來說，使用電暖氣或小太陽取暖也是有效的方式，雖說制熱效果不如空調(diào)，但是簡單應(yīng)付幾天還是妥妥噠。在此，筆者想要說明的是，一定要正確安全的進行使用：首先，電暖器的電源必須使用合格的、帶地線的三孔插座，以免出現(xiàn)漏電的危險，電線也不要貼近機體，以免過熱將電線燙壞。其次，電暖器功率較大，不宜與其它的大功率電器同時使用，尤其注意不能使用同一個插排，以免出現(xiàn)過載。還有，電暖器應(yīng)放在安全的位置，遠(yuǎn)離可燃物品以及有明火的地方。

電暖氣和小太陽也是取暖的好辦法

在家里取暖，不論是使用空調(diào)，還是電暖器、小太陽等設(shè)備，隨著溫度的升高室內(nèi)空氣也會變得干燥，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)不適，尤其是老人和兒童，所以大家要保證室內(nèi)的濕度，比如使用加濕器，也可養(yǎng)一些水栽植物或普通綠植，或干脆直接放一盆清水，都能有效增加室內(nèi)濕度。還有一點需要注意，人體在密閉的室內(nèi)待時間久了，難免會產(chǎn)生頭暈、胸悶等一系列缺氧癥狀，所以定時開窗通風(fēng)換氣也是必須的。

根據(jù)氣溫增減衣物

及時根據(jù)天氣情況增加衣物

初春乍暖還寒，溫度波動大，也是各種疾病的高發(fā)期，尤其是對于免疫力稍弱的老人和兒童，更是要加倍防護。每天早上出門前關(guān)注一下天氣預(yù)報，及時的根據(jù)當(dāng)天氣溫高低合理的增減衣物；適當(dāng)“春捂”，不要以為氣溫暫時回升就可以馬上脫掉冬裝，現(xiàn)階段晝夜溫差較大，尤其是早晚更要注意保暖，此外身體的關(guān)節(jié)部位更要加強保暖。

健康飲食 合理作息

合理的膳食是健康的基礎(chǔ)

俗話說：病從口入，現(xiàn)階段除了及時增加衣物保暖，飲食方面也要格外注意。筆者建議大家不妨吃點味兒沖的食物，對身體大有益處。比如在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等食材，能對預(yù)防傷寒感冒、呼吸道感染等疾病大有裨益。還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，不暴飲暴食，戒煙少酒等，也能增強身體免疫力，保障身體健康。

適當(dāng)鍛煉 增強體質(zhì)

加強有氧鍛煉 提高身體素質(zhì)

生命在于運動！初春時節(jié)要適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)，尤其是久居室內(nèi)工作的年輕人更是要加強鍛煉，增強體質(zhì)。但要注意的是：鍛煉的時間不宜過早，凌晨氣溫較低、霧氣重、粉塵多，建議大家最好在下午氣溫回暖后進行鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的方式，如快走、慢跑、爬山、太極拳等。

適當(dāng)增加戶外活動 有效保障身體健康

停暖后又逢降溫，倒春寒來襲晝夜溫差較大，早晚還是要注意保暖，衣物不要減得過快，適當(dāng)“春捂”。在室內(nèi)可以使用一些輔助性供暖的設(shè)備，例如空調(diào)、電暖氣、小太陽、暖手寶等，務(wù)必要正確合理的進行使用，注意用電安全；飲食上要以溫?zé)釣橹鳎槐╋嫳┦?，制定良好的作息制度，不熬夜；久居室?nèi)，要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，還可利用加濕器、綠植等增加室內(nèi)濕度，預(yù)防感冒以及呼吸道疾病的發(fā)生；另外，要適當(dāng)增加室外活動，全面增強體質(zhì)，提升身體免疫力。