掐指一算，媽呀，已經(jīng)3月底了。在2月份曾經(jīng)許下減肥的諾言，有幾個(gè)蜜妞兒實(shí)現(xiàn)了呢？

在懷疑自己是不是減了假肥的時(shí)候，時(shí)間在一點(diǎn)點(diǎn)流逝，肉肉在一圈圈的長(zhǎng)。「此處敲黑板」已經(jīng)春天了，夏天正在不遠(yuǎn)處招手~春季減肥，醬醬有絕招！

春季減肥：飲食大法

春天草長(zhǎng)鶯飛、暖風(fēng)和煦、萬(wàn)物復(fù)蘇，連小編都想戀愛(ài)了，不對(duì)是減肥了！

說(shuō)重點(diǎn)，春季不同于冬季的寒冷隨著溫度的上升，在減肥期間的蜜妞兒們更要注重飲食的調(diào)整。

春季減肥飲食需要注意四點(diǎn)：

①粗糧可以多吃點(diǎn)

春季溫度的上升，容易讓人身體缺乏水分從而引起便秘。所以在這個(gè)季節(jié)可以多吃一些粗糧作為減肥主食（補(bǔ)充膳食纖維），還有一點(diǎn)，多喝水（這個(gè)就是萬(wàn)能的招式，屢試不爽！）

小編比較推薦各位蜜妞兒春季多吃水果喲：比如香蕉、蘋(píng)果都不錯(cuò)的！

②多吃“野味”，擁抱自然

這個(gè)野味可不是什么山雞肉哦！

春季應(yīng)季的果蔬當(dāng)然不要錯(cuò)過(guò)呀，繽紛果蔬要多吃。吃些應(yīng)季的野菜會(huì)更好，比如香椿炒雞蛋、小蔥拌豆腐等，它們含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們減肥瘦身。

③清淡生活，少油少鹽

當(dāng)各位蜜妞兒還沉浸在火鍋、麻辣燙這種刺激重口味食物的時(shí)候，天氣已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)暖，春季不太適合這種油膩刺激的飲食。春季保持少油少鹽的清淡飲食習(xí)慣，幫助我們控制熱量的攝入，從而達(dá)到控制體重的目的。

④稍微降低對(duì)肉肉的熱愛(ài)

有的蜜妞兒會(huì)覺(jué)得一到冬天就想吃肉肉，是因?yàn)槎練鉁剌^低身體需要熱量。而到了春季還是狂吃肉的話(huà)，身上的脂肪也會(huì)剎不住地往上長(zhǎng)。

春季不是個(gè)適合吃肉的季節(jié)，要注意肉類(lèi)的攝入，以免吃進(jìn)去過(guò)多脂肪。

春季減肥：運(yùn)動(dòng)大法

春天到了，天氣暖和了，那些說(shuō)天氣太冷不適合運(yùn)動(dòng)的蜜妞兒再也找不到不運(yùn)動(dòng)的理由了。

在明媚的春光中，鍛煉身體，還能瘦身，沒(méi)準(zhǔn)還能艷遇偶遇一下。啊，滿(mǎn)面春風(fēng)，生命真美好！

到戶(hù)外去感受自然的魅力：慢跑、快走、跳繩等都適合春天減肥的哦！

慢跑：消耗熱量約650千卡/小時(shí)

之前小編就有和大家說(shuō)過(guò)，跑步能夠很好幫助大家減肥！

快走：消耗熱量約550千卡/小時(shí)

快走不僅能夠想消耗我們的脂肪幫助減肥，還可以幫助蜜妞兒修飾腿部線(xiàn)條，解決腿部脂肪過(guò)多的煩惱。

跳繩：消耗熱量約600千卡/小時(shí)

超模都推薦的瘦身方法，跳繩可謂是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。