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明星人手一杯的瘦身思慕雪是啥

核心提示: 這露肉的季節(jié)馬上就要到了,你的減肥計(jì)劃進(jìn)行到哪一步了?低頭看看自己的小肚腩是不是又雙叒叕厚了?

這露肉的季節(jié)馬上就要到了,你的減肥計(jì)劃進(jìn)行到哪一步了?低頭看看自己的小肚腩是不是又雙叒叕厚了?身上一堆贅肉怎么敢出門撩漢?別再口頭形式嚷嚷著和肉肉說(shuō)拜拜,趕快付諸行動(dòng)才是正事。既然看了那么多健身照無(wú)動(dòng)于衷,倒不如嘗試一下怎么從吃著手!

又雙叒胖了 get好萊塢人手一杯的瘦身思慕雪吧

正是踏青出街好時(shí)節(jié),維密天使、時(shí)尚icon這些小妖精們紛紛開始出街轟炸大家的眼球了,顏美膚贊大長(zhǎng)腿,隨便一張街拍都如此賞心悅目。但你有沒有發(fā)現(xiàn)什么?

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對(duì)!就是人手一杯的綠色飲品!

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前段時(shí)間刷街拍的時(shí)候還是百搭咖啡,這一時(shí)之間竟被這綠色飲品取代了,其實(shí)它正是時(shí)下最火的代餐飲料Green Smoothie,中文翻譯叫“綠色思慕雪”。

何為Green Smoothie?

Green Smoothie(“綠色思慕雪”)是近期非常受青睞的一款飲品,就算你沒喝過(guò),也至少早已聽說(shuō),因?yàn)橐跃G色蔬果做Base,所以無(wú)論是賣相抑或口感都非常清爽。

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小小一杯,卻飽含了滿滿的營(yíng)養(yǎng)成分,而且減肥清腸效果更好,除了作為早餐之外,還是非常好的懶人午、晚餐。

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新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水,用攪拌機(jī)打勻,即成為富含營(yíng)養(yǎng)及食物纖維的思慕雪。

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味道和顏值一樣小清新口感好,適合懶癌晚期又特別希望健康地保持身材的人士。制作上完全保留了食物的膳食纖維,飽腹感超強(qiáng)勁,用它來(lái)代餐、減肥是最好不過(guò)了!

健康低卡的思慕雪怎么做?

因?yàn)槭怯媒】档男迈r食材制成,綠色蔬菜的用量會(huì)占到40%-50%,小編親試水果60%綠葉蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖類調(diào)味品用水果來(lái)調(diào)和甜度,不僅大大的降低了熱量的攝入,還增加了營(yíng)養(yǎng)的攝入。

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早起空腹一杯思慕雪,有助于增加身體對(duì)液體的攝入,同時(shí)還能補(bǔ)充由蔬果帶來(lái)的一定量的維生素及礦物質(zhì),從一定層面上有斷食和排毒的效果。

所以說(shuō),想要保持身材,還能吃得營(yíng)養(yǎng),就來(lái)一杯思慕雪,簡(jiǎn)直是完美。

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說(shuō)了那么多,健康又低卡的思慕雪具體怎么做?在線等!

別急,馬上教你自己在家做。

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做思慕雪只需要有個(gè)攪拌機(jī),自己在家就隨時(shí)都可以來(lái)一杯,把材料全部放入攪拌機(jī)攪拌均勻,倒入杯子蓋上蓋兒,就可以帶著四處奔走啦!

制作規(guī)則:

1、只放綠葉蔬菜和成熟水果,不放根菜(如胡蘿卜),含淀粉的蔬菜也不推薦。

2、準(zhǔn)備1-2種綠色蔬菜,種類不用太多,簡(jiǎn)單就好,更容易消化。

3、切記食材一定要新鮮,水果最好是應(yīng)季和成熟狀態(tài)的,并切塊,依情況去籽去皮核。

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4、不放任何的鹽,油,糖,牛奶,豆奶,酸奶,果汁。粉末狀沖劑和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品也不可。

5、攪拌好的果蔬汁顏色較為一致,纖維也很細(xì)膩。這時(shí)候就可以倒進(jìn)杯子飲用了。最好趁新鮮喝掉。

專業(yè)食譜事半功倍

還是覺得煩?專業(yè)版食譜來(lái)啦!(食譜的量約為1升,可以按照自己的需要改變用量)

專業(yè)版食譜:

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綠色思慕雪:

菠菜一小把,蘋果1個(gè),香蕉兩只,水2cup

長(zhǎng)葉子生菜1/4個(gè),菠蘿1/4個(gè),香蕉2只,水2cup

青梗菜一小把,桃子2個(gè),香蕉1只,水2cup

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如果覺得千篇一律的綠色思慕雪太單一,也有可以打造出繽紛色彩的專業(yè)食譜哦!

繽紛思慕雪:

青梗菜一小把,西瓜1/6個(gè),李子2個(gè),不加水

葡萄半串,無(wú)花果2個(gè),梨1個(gè),檸檬半個(gè),芝麻菜一小把,水1cup

梨一個(gè),桃子2個(gè),李子2個(gè),檸檬半個(gè),蘿卜葉2棵,水1cup

蘋果1個(gè),桔子2個(gè),葡萄柚1個(gè),香蕉1個(gè),小松菜(或小白菜)一小把,水1cup

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最后,小編附上適合做思慕雪的蔬果菜單,快來(lái)收了它!

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適合做思慕雪的水果:

牛油果,草莓,無(wú)花果,橙子,柿子,奇異果,黃瓜,葡萄柚,西瓜,酢橘,油桃,西紅柿,梨,柑橘,菠蘿,百香果,香蕉,木瓜,葡萄,藍(lán)莓,芒果,圣女果,哈密瓜,桃子,柚子,蘋果,檸檬,覆盆子,棗,椰干,菜椒等。(有的不是傳統(tǒng)意義上的“水果”)

有了以上這些,可以根據(jù)你的喜好,自己動(dòng)手,豐衣足食啦!歡迎加入思慕雪大軍!

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責(zé)任編輯:周青