我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法?？梢?，一年四季每天泡腳都有好處。都說在泡腳水里加上一樣東西，養(yǎng)生功效將會事半功倍。究竟這泡腳水里加的是什么？醋、花椒、生姜……今天，小編就為大家盤點下這一物到底給我們帶來了哪些養(yǎng)生功效吧！

泡腳水里加白醋——防治多種慢性病

醋是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品之一，醋有米醋、白醋、食醋等等，種類有很多，究竟哪種醋泡腳功效更佳？——白醋。我們的腳下有很多的養(yǎng)生穴位，而白醋可以浸透腳部表面的皮膚，可以適當?shù)募訌娧貉h(huán)，并且可以激活、強化器官功能，更重要的是可以防治很多慢性疾病。

盤點白醋泡腳7大功效

1、有助睡眠

每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡氣血，通達平衡陰陽。日久堅持，可大大改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

2、消除疲勞

白醋泡腳可加速人體血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜氧能力，改善身體因疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復體力。

3、清除體內(nèi)垃圾

足部有很多具有重要治療價值的反射區(qū)，醋能滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體垃圾，防治多種慢性病癥。

4、滋潤肌膚

在冬季的時候，皮膚容易出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象，如果用醋連續(xù)泡腳一周的話，不但可以使皮膚變得光滑，而且也能讓身體或者臉部等其他地方的膚色變得光滑，且比以前更加滋潤。

5、防治灰指甲

用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然晾干。泡時最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜。

6、防止腳氣復發(fā)

白醋泡腳還可以以防腳氣的復發(fā)，每天用9度的醋來泡腳，每天都在以往的基礎上再加一點新醋，一直重復循環(huán)使用，堅持泡腳兩個月，就會有意想不到的效果。

7、減壓

經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解因穿高跟鞋引起的腳部肌肉緊張，還可以對身體起到減壓作用。

泡腳水里加花椒——散寒祛濕

今年90歲高齡，仍然滿頭黑發(fā)、精神矍鑠的國醫(yī)大師陸廣莘在談到自己的養(yǎng)生秘訣時，提到“每天晚上都會用花椒水泡腳”。陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

花椒泡腳其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。

泡腳水里加生姜——改善局部血液循環(huán)和新陳代謝

在中醫(yī)上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，究竟該如何應用生姜泡腳發(fā)揮其最大功效？

一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

泡腳水里加艾草——改善肺功能

據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

用艾草泡腳能有效祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發(fā)作的這些與虛火、寒火有關的疾病。

對于身體寒濕重的病人，可以每周一次用艾草水泡腳，但必須停吃寒涼的食物。艾草泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾草能通十二經(jīng)絡，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

另外，南京同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師武建設表示，在泡腳時加上艾草和紅花兩味藥，既可以緩解關節(jié)疼痛，改善靜脈曲張，預防關節(jié)炎，還可以去除腳上的壞死老皮、老繭、凍瘡、裂口、灰指甲、腳癬以及多年不愈的雞眼等，使腳光滑細膩。

用紅花泡腳能使足部的血管擴張，紅花中的活血化瘀物質(zhì)充分被吸收，有利于人體血液的循環(huán)，加速血管內(nèi)血液的流量，有效預防心腦血管疾病。通過使用紅花泡腳，可以刺激腳部神經(jīng)反射，從而使人體各器官運行協(xié)調(diào)，促進人體新陳代謝，長期使用紅花泡腳可以增強人體的免疫功能。

紅花中含有的有益物質(zhì)被人體吸收后具有安神的作用，對一些神經(jīng)衰弱的失眠患者而言，睡前常用紅花泡腳能有效改善睡眠質(zhì)量，調(diào)理失眠癥狀。

老年人關節(jié)炎，可以每天晚上泡；小孩的腹痛，在腹痛發(fā)作的時候泡。比較嚴重的糖尿病患者、血糖控制比較不理想的人，最好不要泡，因為這些人對溫度不是太敏感容易燙傷。

泡腳水里加桂皮——減輕水腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位（如腿）開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環(huán)，從而達到輔助減輕水腫的目的。

每天泡腳的好處多，臨床發(fā)現(xiàn)，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。中醫(yī)講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生。泡腳時可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)。

希望大家可以堅持泡腳，一定會有收獲的。