桃子型也叫蜜桃型，臀部翹，并擁有緊致的線條，是所有女孩子的理想型哦！

鴨嘴型，從側(cè)面看，有飽滿的弧度，但是會有屁股過肥的問題。

男性型，臀部像男人一樣較窄及扁平，沒有立體感，線條也不明顯。長期在辦公室坐久的女孩子要警惕，可以通過把雙手放在盆骨上，或者腰間，進(jìn)行半蹲，蹲低一點(diǎn)，10次下蹲是一組，每天做五組，可以改善！

倒面包型，臀部下半部分有比較多的松弛的肉肉，大部分是因?yàn)橄峦稳獠痪o致而導(dǎo)致的。年齡漸長的女孩子，一定要注意這一點(diǎn)，多運(yùn)動臀部才不會松垮垮。進(jìn)行半蹲，并伸腰立正。十次下蹲是一組，每天做五組，可以改善。

河馬型，整體上寬大而且平坦，并向兩邊橫向發(fā)展的臀部。雙腳以肩膀的寬度半蹲張開后，把盆骨收起并往下蹲。在半蹲的狀態(tài)下，臀部左右晃動兩次，可以適當(dāng)在大腿上放兩個(gè)啞鈴，增加強(qiáng)度。十次下蹲是一組，每天做五組，可以改善！