運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在雖然很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也是會(huì)給健康帶來(lái)一些傷害的。金雞獨(dú)立的養(yǎng)生方法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？今天小編就來(lái)為大家講解一下金雞獨(dú)立養(yǎng)生法的好處。

每日金雞獨(dú)立1分鐘，預(yù)防老年癡呆

每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。

左腳酸了,換右腳即可

閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨(dú)立，是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。

每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆

推薦“金雞獨(dú)立”。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。

身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來(lái)可以站上2分鐘以上。

隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。

“如果你能每日閉著眼做金雞獨(dú)立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無(wú)緣了。” 他指出，我們的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。

單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。

經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。

對(duì)於足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅(jiān)持每天做，將來(lái)患上中老年疾病的幾率，也會(huì)比較低。不過(guò)，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

人體很奇妙，腳部是人們非常重要的位置，我們經(jīng)常說(shuō)命門在腳部，腳底有個(gè)穴位“涌泉穴”被稱為生命之穴，而且按照中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)理論，腳底部的穴位連接著身體的各個(gè)臟器，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)域。如頭部的投射區(qū)在腳趾，胃的投射區(qū)在腳掌內(nèi)側(cè)，肝的投射區(qū)在腳掌外側(cè)等等。因此現(xiàn)在很流行足底按摩就是通過(guò)按壓這些穴位疏通經(jīng)絡(luò)緩解疲勞，效果還是非常好的。

其實(shí)，不是每個(gè)人都有條件去按摩腳部，也不是人人都適合去按摩腳部，還有一種最簡(jiǎn)單的方法就是泡腳，也可以收到很好的效果。

所謂的泡腳，就是用一定溫度的熱水泡腳，一般達(dá)到半小時(shí)以上才叫泡，而時(shí)間太短的只能算是洗腳。因?yàn)闀r(shí)間的不同，結(jié)果也不一樣。那具體怎樣做，效果才會(huì)更好?

1、普通泡腳法

現(xiàn)在市面上有很多泡腳的設(shè)備，可以選擇適合自己的大小的，這些足浴基本都帶有按摩的功能，有的還帶有調(diào)節(jié)水溫的功能，當(dāng)然還有一些具有特殊功能的，使用起來(lái)真的很方便，每天晚上睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，調(diào)整好合適的水溫，以不燙傷皮膚的溫度適宜，然后將雙腳浸泡在水中，時(shí)間最好為半個(gè)個(gè)小時(shí)，如果水太涼，起不到熱敷的效果，水太熱容易燙傷局部。

在泡腳的過(guò)程中，兩只腳輪流的做一下足底的按摩，這樣跑完腳，會(huì)感覺(jué)到身體非常的輕松，不那么疲勞。因?yàn)橥ㄟ^(guò)熱量可以打開(kāi)腳底部的很多穴道，使得血液流通的更順暢。血液流速順暢攜養(yǎng)就增加。因此，全身感覺(jué)很舒適，就緩解疲勞。

2、中藥泡腳

針對(duì)一些慢性疾病建議可以根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行中藥泡腳，因?yàn)橥ㄟ^(guò)足底部的身體的映射區(qū)的熱量按摩，就會(huì)打通經(jīng)絡(luò)，藥物的效力就可以傳至生病的部位。

比如：利用中藥泡腳有效地促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。就可以減少中風(fēng)的發(fā)生。用中藥泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，因此可以防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

結(jié)語(yǔ)：生活養(yǎng)生的方法有很多的，不過(guò)養(yǎng)生也是需要堅(jiān)持的，不是一天兩天就要能夠做好養(yǎng)生的工作的。養(yǎng)生一定要科學(xué)，不能陷入一些誤區(qū)。上述就是關(guān)于健康養(yǎng)生的一些常識(shí)性的知識(shí)，大家可以參照一下上述的方法養(yǎng)生哦！