這露肉的季節(jié)馬上就要到了，你的減肥計(jì)劃進(jìn)行到哪一步了？低頭看看自己的小肚腩是不是又雙叒叕厚了？身上一堆贅肉怎么敢出門(mén)撩漢？別再口頭形式嚷嚷著和肉肉說(shuō)拜拜，趕快付諸行動(dòng)才是正事。既然看了那么多健身照無(wú)動(dòng)于衷，倒不如嘗試一下怎么從吃著手！

正是踏青出街好時(shí)節(jié)，維密天使、時(shí)尚icon這些小妖精們紛紛開(kāi)始出街轟炸大家的眼球了，顏美膚贊大長(zhǎng)腿，隨便一張街拍都如此賞心悅目。但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么？

對(duì)！就是人手一杯的綠色飲品！

前段時(shí)間刷街拍的時(shí)候還是百搭咖啡，這一時(shí)之間竟被這綠色飲品取代了，其實(shí)它正是時(shí)下最火的代餐飲料Green Smoothie，中文翻譯叫“綠色思慕雪”。

何為Green Smoothie？

Green Smoothie（“綠色思慕雪”）是近期非常受青睞的一款飲品，就算你沒(méi)喝過(guò)，也至少早已聽(tīng)說(shuō)，因?yàn)橐跃G色蔬果做Base，所以無(wú)論是賣(mài)相抑或口感都非常清爽。

小小一杯，卻飽含了滿(mǎn)滿(mǎn)的營(yíng)養(yǎng)成分，而且減肥清腸效果更好，除了作為早餐之外，還是非常好的懶人午、晚餐。

新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機(jī)打勻，即成為富含營(yíng)養(yǎng)及食物纖維的思慕雪。

味道和顏值一樣小清新口感好，適合懶癌晚期又特別希望健康地保持身材的人士。制作上完全保留了食物的膳食纖維，飽腹感超強(qiáng)勁，用它來(lái)代餐、減肥是最好不過(guò)了！

健康低卡的思慕雪怎么做？

因?yàn)槭怯媒】档男迈r食材制成，綠色蔬菜的用量會(huì)占到40%-50%，小編親試水果60%綠葉蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖類(lèi)調(diào)味品用水果來(lái)調(diào)和甜度，不僅大大的降低了熱量的攝入，還增加了營(yíng)養(yǎng)的攝入。

早起空腹一杯思慕雪，有助于增加身體對(duì)液體的攝入，同時(shí)還能補(bǔ)充由蔬果帶來(lái)的一定量的維生素及礦物質(zhì)，從一定層面上有斷食和排毒的效果。

所以說(shuō)，想要保持身材，還能吃得營(yíng)養(yǎng)，就來(lái)一杯思慕雪，簡(jiǎn)直是完美。

說(shuō)了那么多，健康又低卡的思慕雪具體怎么做？在線(xiàn)等！

別急，馬上教你自己在家做。

做思慕雪只需要有個(gè)攪拌機(jī)，自己在家就隨時(shí)都可以來(lái)一杯，把材料全部放入攪拌機(jī)攪拌均勻，倒入杯子蓋上蓋兒，就可以帶著四處奔走啦！

制作規(guī)則：

1、只放綠葉蔬菜和成熟水果，不放根菜（如胡蘿卜），含淀粉的蔬菜也不推薦。

2、準(zhǔn)備1-2種綠色蔬菜，種類(lèi)不用太多，簡(jiǎn)單就好，更容易消化。

3、切記食材一定要新鮮，水果最好是應(yīng)季和成熟狀態(tài)的，并切塊，依情況去籽去皮核。

4、不放任何的鹽，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末狀沖劑和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品也不可。

5、攪拌好的果蔬汁顏色較為一致，纖維也很細(xì)膩。這時(shí)候就可以倒進(jìn)杯子飲用了。最好趁新鮮喝掉。

專(zhuān)業(yè)食譜事半功倍

還是覺(jué)得煩？專(zhuān)業(yè)版食譜來(lái)啦！（食譜的量約為1升，可以按照自己的需要改變用量）

專(zhuān)業(yè)版食譜：

綠色思慕雪：

菠菜一小把，蘋(píng)果1個(gè)，香蕉兩只，水2cup

長(zhǎng)葉子生菜1/4個(gè)，菠蘿1/4個(gè)，香蕉2只，水2cup

青梗菜一小把，桃子2個(gè)，香蕉1只，水2cup

如果覺(jué)得千篇一律的綠色思慕雪太單一，也有可以打造出繽紛色彩的專(zhuān)業(yè)食譜哦！

繽紛思慕雪：

青梗菜一小把，西瓜1/6個(gè)，李子2個(gè)，不加水

葡萄半串，無(wú)花果2個(gè)，梨1個(gè)，檸檬半個(gè)，芝麻菜一小把，水1cup

梨一個(gè)，桃子2個(gè)，李子2個(gè)，檸檬半個(gè)，蘿卜葉2棵，水1cup

蘋(píng)果1個(gè)，桔子2個(gè)，葡萄柚1個(gè)，香蕉1個(gè)，小松菜（或小白菜）一小把，水1cup

最后，小編附上適合做思慕雪的蔬果菜單，快來(lái)收了它！

適合做思慕雪的水果：

牛油果，草莓，無(wú)花果，橙子，柿子，奇異果，黃瓜，葡萄柚，西瓜，酢橘，油桃，西紅柿，梨，柑橘，菠蘿，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，藍(lán)莓，芒果，圣女果，哈密瓜，桃子，柚子，蘋(píng)果，檸檬，覆盆子，棗，椰干，菜椒等。（有的不是傳統(tǒng)意義上的“水果”）

有了以上這些，可以根據(jù)你的喜好，自己動(dòng)手，豐衣足食啦！歡迎加入思慕雪大軍！