今天12時51分，迎來全年晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。

陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層水滴，所以就稱之為白露。

“兼葭蒼蒼，白露為霜。”白露時節(jié)一過，秋天真的要來了！

白露三候

鴻雁來：白露節(jié)氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

玄鳥歸：后五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕昵呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

群鳥養(yǎng)羞：再五日“群鳥養(yǎng)羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。 ——以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）

白露養(yǎng)生，養(yǎng)氣潤燥

調理飲食，減苦增辛

白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象?？啥喑院S生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進食太飽。

秋吃早粥，調理脾胃

白露節(jié)氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點溫熱的、有補養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

白露身勿露，露了凍瀉肚

白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

搓耳泡腳，補養(yǎng)腎氣

從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。

運動調養(yǎng)，動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。

寧神定志，保持微笑

白露時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養(yǎng)生要調攝精神，保持神志安寧而平和。中醫(yī)認為，笑能宣發(fā)肺氣，調節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！