這露肉的季節(jié)馬上就要到了，你的減肥計劃進行到哪一步了？低頭看看自己的小肚腩是不是又雙叒叕厚了？身上一堆贅肉怎么敢出門撩漢？別再口頭形式嚷嚷著和肉肉說拜拜，趕快付諸行動才是正事。既然看了那么多健身照無動于衷，倒不如嘗試一下怎么從吃著手！

正是踏青出街好時節(jié)，維密天使、時尚icon這些小妖精們紛紛開始出街轟炸大家的眼球了，顏美膚贊大長腿，隨便一張街拍都如此賞心悅目。但你有沒有發(fā)現(xiàn)什么？

對！就是人手一杯的綠色飲品！

前段時間刷街拍的時候還是百搭咖啡，這一時之間竟被這綠色飲品取代了，其實它正是時下最火的代餐飲料Green Smoothie，中文翻譯叫“綠色思慕雪”。

何為Green Smoothie？

Green Smoothie（“綠色思慕雪”）是近期非常受青睞的一款飲品，就算你沒喝過，也至少早已聽說，因為以綠色蔬果做Base，所以無論是賣相抑或口感都非常清爽。

小小一杯，卻飽含了滿滿的營養(yǎng)成分，而且減肥清腸效果更好，除了作為早餐之外，還是非常好的懶人午、晚餐。

新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機打勻，即成為富含營養(yǎng)及食物纖維的思慕雪。

味道和顏值一樣小清新口感好，適合懶癌晚期又特別希望健康地保持身材的人士。制作上完全保留了食物的膳食纖維，飽腹感超強勁，用它來代餐、減肥是最好不過了！

健康低卡的思慕雪怎么做？

因為是用健康的新鮮食材制成，綠色蔬菜的用量會占到40%-50%，小編親試水果60%綠葉蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖類調(diào)味品用水果來調(diào)和甜度，不僅大大的降低了熱量的攝入，還增加了營養(yǎng)的攝入。

早起空腹一杯思慕雪，有助于增加身體對液體的攝入，同時還能補充由蔬果帶來的一定量的維生素及礦物質，從一定層面上有斷食和排毒的效果。

所以說，想要保持身材，還能吃得營養(yǎng)，就來一杯思慕雪，簡直是完美。

說了那么多，健康又低卡的思慕雪具體怎么做？在線等！

別急，馬上教你自己在家做。

做思慕雪只需要有個攪拌機，自己在家就隨時都可以來一杯，把材料全部放入攪拌機攪拌均勻，倒入杯子蓋上蓋兒，就可以帶著四處奔走啦！

制作規(guī)則：

1、只放綠葉蔬菜和成熟水果，不放根菜（如胡蘿卜），含淀粉的蔬菜也不推薦。

2、準備1-2種綠色蔬菜，種類不用太多，簡單就好，更容易消化。

3、切記食材一定要新鮮，水果最好是應季和成熟狀態(tài)的，并切塊，依情況去籽去皮核。

4、不放任何的鹽，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末狀沖劑和營養(yǎng)補品也不可。

5、攪拌好的果蔬汁顏色較為一致，纖維也很細膩。這時候就可以倒進杯子飲用了。最好趁新鮮喝掉。

專業(yè)食譜事半功倍

還是覺得煩？專業(yè)版食譜來啦?。ㄊ匙V的量約為1升，可以按照自己的需要改變用量）

專業(yè)版食譜：

綠色思慕雪：

菠菜一小把，蘋果1個，香蕉兩只，水2cup

長葉子生菜1/4個，菠蘿1/4個，香蕉2只，水2cup

青梗菜一小把，桃子2個，香蕉1只，水2cup

如果覺得千篇一律的綠色思慕雪太單一，也有可以打造出繽紛色彩的專業(yè)食譜哦！

繽紛思慕雪：

青梗菜一小把，西瓜1/6個，李子2個，不加水

葡萄半串，無花果2個，梨1個，檸檬半個，芝麻菜一小把，水1cup

梨一個，桃子2個，李子2個，檸檬半個，蘿卜葉2棵，水1cup

蘋果1個，桔子2個，葡萄柚1個，香蕉1個，小松菜（或小白菜）一小把，水1cup

最后，小編附上適合做思慕雪的蔬果菜單，快來收了它！

適合做思慕雪的水果：

牛油果，草莓，無花果，橙子，柿子，奇異果，黃瓜，葡萄柚，西瓜，酢橘，油桃，西紅柿，梨，柑橘，菠蘿，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，藍莓，芒果，圣女果，哈密瓜，桃子，柚子，蘋果，檸檬，覆盆子，棗，椰干，菜椒等。（有的不是傳統(tǒng)意義上的“水果”）

有了以上這些，可以根據(jù)你的喜好，自己動手，豐衣足食啦！歡迎加入思慕雪大軍！