也許有人會這么看：書籍是凈化心靈的良藥，而電視是慢性自殺的毒品。如果你一整天都在讀書，你就是一個智者，但如果窩在沙發(fā)中看一整天的電視，你就是實打?qū)嵉拇髴邢x。吃多了糖會蛀牙，暴曬會傷害皮膚，這些顯而易見的道理能在書中獲得，讀書有好處，讀書能增長見識，助益思考。而看電視，卻能殺死腦細胞。

但真的是這樣嗎？為什么會這樣呢？為什么看電視不能像讀書一樣受教育？難道看《權(quán)利的游戲》電視版會降低智商，而看紙質(zhì)版的書籍就能起到相反的效果？畢竟，書也是良莠不齊的，有的書確實很好，但有的書也不見得開卷有益。這個道理也同樣適用于電視，所以不能夠簡單的劃分出書籍是好的，而電視的壞的。

書籍與電視的科學研究結(jié)果

2013年，日本的東北大學進行了一項研究。Hiraku Takeuchi領(lǐng)導(dǎo)的團隊對276個孩子進行了測試，測試觀看電視時間與長期影響程度等對孩子大腦的影響。雖然過去有大量的研究表明電視對孩子的語言能力、身體、精神和情感的發(fā)展有影響，但是還沒有人做過關(guān)于觀看電視和大腦發(fā)育方面的研究。Takeuchi研究員發(fā)現(xiàn)孩子看的電視節(jié)目越多，他們的大腦具有越高的警覺性，爭強好勝的心態(tài)更足一些。額葉也會增厚，語言推理能力會降低。

孩子們看電視的時間越多，他們的語言測試結(jié)果就越低。無論孩子的年齡、性別和經(jīng)濟背景如何，都會對大腦嘗試這方面的負面影響。

同一年，埃默里大學的Gregory Burns和他的同事們做了一項有關(guān)閱讀小說對大腦影響的研究，利用功能性磁共振成像技術(shù)（fMRI）觀察閱讀前與閱讀后對大腦的影響。

大學生閱讀的是羅伯特·哈里斯寫的《龐貝》，一部意大利維蘇威火山爆發(fā)的恐怖小說。選這本書是因為小說敘述性很強，而且還有真實事件改編的戲劇性情節(jié)。

讀了這本小說后，學生們大腦中有關(guān)語言功能的部分效果增強了。運動區(qū)的活躍程度也有提升，這表明讀者有身臨其境的感覺。

閱讀書籍也會產(chǎn)生長期影響。閱讀使你的頭腦保持警覺，延緩老年人的認知下降。研究甚至發(fā)現(xiàn)不經(jīng)常閱讀的老年人要比經(jīng)常閱讀的患上老年癡呆癥的概率高出2.5倍，電視也是一個誘導(dǎo)因素。

薩塞克斯大學的研究表明，六分鐘的閱讀可以降低68%的壓力，而其他放松的方式，包括聽音樂（61%），喝茶或咖啡（54%），散步（42%）還沒有閱讀有效。

為什么這些活動對我們有相反的影響

看來，閱讀真的要比看電視強很多。我們可以看到，它可以舒緩神經(jīng)，增強語言和推理能力，甚至可以讓你保持精神上的警覺。而電視，有著相反的效果。

但我們還不知道為什么會出現(xiàn)這樣的情況。先讓我們來看看另一項研究，學齡前兒童和孩子們與他們的母親一起看電視和讀書的互動情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看電視時，孩子和母親的溝通次數(shù)與質(zhì)量明顯下降了。在一個教育電視節(jié)目中，母親對他們的孩子們提出了一些意見，他們會照做，但是并不會說什么。

另一方面，閱讀書籍增加了彼此交流的頻率和質(zhì)量。母親們問孩子們問題的次數(shù)更多，還會回答孩子提出的問題，并解釋的更加詳細。根據(jù)母親和他們的孩子的表現(xiàn)，這不僅是電視節(jié)目與書籍的內(nèi)容質(zhì)量的問題，活動本身才是造成差異的本質(zhì)因素。

看電視時，你是主動的，電視是被動的。你可以任意切換到你喜歡的節(jié)目，你可以坐在后面不看不敢興趣的部分，你停下來反思電視里發(fā)生的事情的可能性很小。電視在屏幕上就顯示出觀點和人物角色了，節(jié)目中不會有更多細節(jié)上的詳盡的解釋。因為他們需要保持觀眾的視覺娛樂效果。為了防止觀眾換臺，電視節(jié)目通常是快節(jié)奏的。

另一方面，書籍，是一個娛樂與學習更加積極的方式。讀者必須專注于作者的語言，明白書中的各個概念與觀點。當我們閱讀時，我們被迫使用我們的想象力來填補空白。電視主要展現(xiàn)了角色間的對白，而書籍卻能更深入地描述，比如心理描寫等，書籍通過想象的場景，人物的思想和長篇的評論等與讀者產(chǎn)生共鳴。

現(xiàn)在我們已經(jīng)看到了閱讀的益處，那么我們?nèi)绾文芨玫膶㈤喿x融入到我們的生活中呢？

第一步：改變你的生活環(huán)境

如果你每天都盯著電視機，很大程度上是因為你所處于的環(huán)境讓你變成這樣。周圍的人都在談?wù)撾娨暪?jié)目的話，電視遙控器伸一伸手就能夠到，環(huán)境讓你變得更容易看電視，你一到家就打開電視開關(guān)，這已經(jīng)成為了你的習慣。

那么，你怎么樣才能遠離電視，去讀一些開卷有益的書呢？

你要做的第一件事就是改變你的習慣，改變你所處的環(huán)境。長時間的呆在同一個環(huán)境中會讓你重復(fù)做同樣的事情。但是如果來到一個全新的地方，你很快能夠放棄原來的惡習，重新開始。

例如，如果你在某個地方旅行，你就必須入鄉(xiāng)隨俗，適應(yīng)現(xiàn)有的環(huán)境。你能很快的改變生活方式，你的日常活動會發(fā)生急劇的變化。當你在一個新的環(huán)境中的時候，你看電視看習慣很容易從一天5小時縮減到0小時。

雖然搬家不是很可行，但你可以來一段短暫的假期。休息和旅行能帶給你新的生活方式，讓你對生活有不同的見解。當你回到家時，你可以開始新的習慣了。你也可以利用重新規(guī)劃的空間來脫離原來的環(huán)境。利用環(huán)境暗示的概念，將辦公空間和娛樂空間分開，能讓你更容易地選擇活動。

第二步：選擇合適的書很重要！

接下來，你就可以選擇一本書來充實生活啦，你過你在糾結(jié)選擇電子書還是紙質(zhì)書的話，別猶豫，選后者。

紙質(zhì)書更佳的幾點原因：

1、使用紙質(zhì)書籍的讀者比用平板電腦的讀者更容易記憶。傳統(tǒng)的書籍通過翻閱的質(zhì)感提供了一種進步的感覺，感覺受到知識的洗禮，這是吸收知識的關(guān)鍵。

2、電子屏幕的亮光會干擾睡眠，而紙質(zhì)書實際上有助于睡眠。

3、使用電子設(shè)備如電子閱讀器的人們壓力和抑郁水平更高。另一方面。傳統(tǒng)書籍有助于緩解壓力。

如果你不確定什么時候適合閱讀，試著在早上或晚上留出時間。

對于我自己，我喜歡在睡前半小時讀一讀書。這不是很長的一段時間，它可以幫助我在睡覺前放松下來。白天，我會經(jīng)常隨身攜帶一本書，在我等待或者有空閑的時候能隨時翻出來看看。如果書籍帶給你學校強制性閱讀的沉悶記憶，不妨挑選一個你感興趣的主題，我相信你能在書中獲得成長與回報，那是電視不能取代的。