退休后依然創(chuàng)造價(jià)值。

來(lái)自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術(shù)家，她100歲時(shí)還在進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作，最近剛辦完畫展，展示自己最新的藝術(shù)風(fēng)格。她認(rèn)為自己保持長(zhǎng)壽 的訣竅就在于“永不停息的創(chuàng)新態(tài)度。”幾乎所有接受采訪的百歲老人都在退休后依然表現(xiàn)出積極樂觀且務(wù)實(shí)的態(tài)度，這對(duì)他們的人生發(fā)展至關(guān)重要。

只吃小份食物。

這些百歲老人的飲食風(fēng)格非常接近于上世紀(jì)60年代人群的飲食習(xí)慣，他們不喜歡當(dāng)今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營(yíng)養(yǎng)食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對(duì)每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)技能。

身體功能不用則廢。101歲的劉易斯·考爾德說(shuō)：“我每天起床后都會(huì)做30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，然后步行1英里；每周打3次橋牌。”有不少百歲老人 成功地保持了他們的運(yùn)動(dòng)能力，在晚年時(shí)還掌握了新的運(yùn)動(dòng)技能，并積極地參加專門的老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)和各種專業(yè)比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟從70歲起 開始學(xué)打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時(shí)還獲得了一塊金牌。

對(duì)美好生活充滿信心。

幾乎所有的百歲老人都說(shuō)他們對(duì)美好生活的堅(jiān)定信念讓自己生活到現(xiàn)在，每個(gè)人活在世上都有自己的價(jià)值和貢獻(xiàn)。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后又重建了房子，他說(shuō)：“我們活著就是給那些處于艱難境地的人們做出好榜樣。”