《自然》雜志曾對全球0-3歲嬰幼兒的睡眠質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果表明：亞太地區(qū)嬰幼兒的睡眠時間明顯少于歐美同齡孩子。在中國，高達(dá)76%的家長認(rèn)為自己孩子的睡眠存在問題。

針對這個現(xiàn)象，上海交大醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心的研究表明：亞太孩子“睡不好”的罪魁禍?zhǔn)渍羌议L的錯誤哄睡方式。

“睡眠是嬰兒的滋養(yǎng)劑”，而很多家長在一開始就做錯了。奶睡和抱睡是中國家長哄孩子入睡的主要方式，長期下來就養(yǎng)成了孩子必須依賴外界條件才能入睡的習(xí)慣。一旦失去了依賴的條件，孩子晚上就睡不安穩(wěn)。要想讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，家長要避免以下錯誤做法：

錯誤做法1：寶寶一有動靜，家長就去哄

寶寶睡覺時只要一有動靜，媽媽們就像裝了彈簧一樣一躍而起，緊張地安撫寶寶、抱他，或者給他喂奶。事實上，深睡眠和淺睡眠是嬰兒的兩種正常睡眠狀態(tài)，二者相互交替，各占一半。深睡眠是全完休息的狀態(tài)，寶寶不會有其他的活動，除了偶爾的驚跳和嘴巴動。淺睡眠時寶寶可能有一些身體活動，手腳舞動、臉上做出皺眉、微笑等表情，都是正常現(xiàn)象。

這么做才對

當(dāng)寶寶睡覺時有動靜，媽媽們先不要急著去哄，說不定寶寶只是在做夢，媽媽一抱寶寶反而醒了?？梢韵日驹诖策呌^察一下：寶寶是不是冷了、熱了？小屁股是不是濕了？小家伙是不是餓了？在弄清楚原因后按部就班地哄寶寶入睡。

錯誤做法2：奶睡

新生兒體力弱，受大腦的影響，他們通常吃著吃著就睡著了。很多媽媽充分利用這一點，一邊喂奶一邊哄寶寶睡覺。事實上，長期奶睡對寶寶的口腔、牙齒發(fā)育有著不良影響，媽媽們也會疲憊不堪。

這么做才對

在寶寶出生后的幾周內(nèi)，奶睡尚有可取之處，但是隨著寶寶的體力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，媽媽們應(yīng)該盡量引導(dǎo)孩子將吃和睡分開，在中間增加一些活動時間。

錯誤做法3：抱睡

不少媽媽都習(xí)慣將孩子抱在懷里，直到孩子睡熟后再將孩子放到床上，這種哄睡方式在當(dāng)時看來可行性極高，但是在今后會帶來不少麻煩。習(xí)慣被抱著睡覺的寶寶可能會出現(xiàn)一放就醒、要一直抱著才肯睡的情況。

這么做才對

爸爸媽媽們要盡快幫助寶寶放松身體，改善身體觸覺，不要整天抱著寶寶睡覺。

錯誤做法4：搖著小床哄寶寶入睡

搖睡也是常見的哄孩子入睡的方式，尤其是當(dāng)寶寶哭鬧不止或者睡不安穩(wěn)時。搖睡對寶寶的大腦有害，大腦與顱骨相撞，可能造成小血管破裂，顱內(nèi)出血，進(jìn)而引發(fā)肢體癱瘓、弱視、失明等，嚴(yán)重的還會引起腦水腫，導(dǎo)致死亡。

這么做才對

媽媽將寶寶放在床上，輕輕地拍打或撫摸寶寶，避免左右搖晃。如果寶寶難以入睡，媽媽可以坐在床邊，握著寶寶的小手哄他入睡；過幾天后，媽媽要開始與寶寶保持一定的距離，身影出現(xiàn)在寶寶可見范圍內(nèi)，以后再停留較短時間，讓寶寶適應(yīng)單獨入睡。

哄寶寶睡覺，掌握正確的方法很重要。

1，建立固定的睡眠模式

寶寶在三個月左右時，媽媽就可以開始訓(xùn)練寶寶睡覺了：

寶寶白天小睡時，不需要掛上窗簾刻意營造安靜氛圍。媽媽要多跟寶寶溝通交流，跟寶寶說話、做小游戲。

晚上睡覺前一個小時，媽媽要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作：關(guān)掉電視或調(diào)小聲音，使室內(nèi)安靜、光線昏暗，給寶寶洗澡，換上干爽的紙尿褲。做好這些工作之后媽媽就開始哄寶寶睡覺了，可以讀書給他聽、講故事、聽輕音樂、唱催眠曲等等。

2，睡前不要讓寶寶進(jìn)行劇烈活動

寶寶一進(jìn)行劇烈活動就會更加興奮不愿睡覺，所以媽媽要盡量讓寶寶在睡前保持平靜。可以和寶寶進(jìn)行安靜的游戲，輕音樂、兒歌、搖鈴等都是不錯的選擇，等寶寶感覺有些累的時候，媽媽趕緊將孩子放在小床上，讓他入睡。

3，入睡前給寶寶換好紙尿褲

寶寶的身體和大腦發(fā)育離不開充足的睡眠，但是嬰幼兒頻繁出現(xiàn)稀便，打擾了寶寶的睡眠。所以在夜間入睡前給寶寶換上滲水性強(qiáng)的干爽紙尿褲很重要，可以防止寶寶因稀便問題或者夜間更換尿布而打擾睡眠。