1.幫孩子識別情緒和接納自己的情緒

從小，父母就教孩子認(rèn)識各種情緒，是引導(dǎo)孩子準(zhǔn)確表達(dá)自己的情緒、做好情緒管理能力的關(guān)鍵。雖然情緒是一種復(fù)雜的生理心理反應(yīng)（它帶有生理的喚醒和心理的波動），平時(shí)我們大人都不能很好地說清楚自己是被何種情緒所困擾，比較難懂，但并不妨礙我們?nèi)フJ(rèn)識理解它。

試著走進(jìn)孩子的情緒，如在孩子因?yàn)闆]吃到冰激凌而哭鬧時(shí)，父母可輕輕抱著孩子，看著孩子：“寶貝很想吃冰激凌，但是沒有吃到，心里很難過；媽媽不同意你吃，你很失望也很生氣，是嗎？”父母在與孩子坦誠交流情緒的同時(shí)，也是在帶領(lǐng)孩子抓住這些情緒，“哦，原來這種又酸又澀的感覺就是傷心/失望啊？”孩子由此認(rèn)識了“難過”“失望”“憤怒”等情緒。給情緒命名的過程，本身就是對情緒進(jìn)行疏導(dǎo)的過程：“我認(rèn)識你了，我也就不再怕你了。”

進(jìn)一步，父母這樣做，還是在孩子被這些負(fù)面情緒包裹、困住時(shí)，輕輕為孩子打開一扇窗，讓孩子得以釋放自己，而不是讓負(fù)面情緒集聚成更具破壞性的力量。

須知，情緒無好壞，有負(fù)面情緒不可避免，也無可厚非。在產(chǎn)生這些情緒時(shí)，我們首要做的是接納它，接納其積極性，同時(shí)也接納其消息影響和破壞性。接納孩子的情緒，說來容易，但很多父母較難做到，如在孩子發(fā)脾氣、哭鬧時(shí)，我們常常心煩不已，而較少有耐心陪伴他們，嘗試跟孩子溝通，幫孩子了解自己的秦旭，更別說傾聽他們了。須知，被父母接納的孩子更容易悅納自己。

2.引導(dǎo)孩客觀認(rèn)識因情緒導(dǎo)致的行為

接納自己的情緒，孩子更容易區(qū)分情緒的積極作用和破壞性（負(fù)面情緒也有積極性哦），孩子也就更容易規(guī)避因負(fù)性情緒而出現(xiàn)的負(fù)面行為了。在這個(gè)過程中，父母主要就是幫助孩子區(qū)分哪些行為是可以接受的、哪些行為是不被接受的。讓孩子明白：有情緒并沒有錯，但自己表達(dá)情緒的方式是不恰當(dāng)?shù)?，是不被接受的，需要改正?/p>

如，孩子生氣沖過來打媽媽的時(shí)候，媽媽需要阻止孩子的行為，告知孩子：“媽媽明白你想要吃冰淇淋而不得的感受，但你動手打媽媽是不對的。你可以告訴媽媽，你有多么想吃，然后我們一起來想辦法解決。”

當(dāng)然，在這之前，父母在不給孩子買冰激凌的時(shí)候，就有必要對孩子進(jìn)行情緒疏導(dǎo)了，如關(guān)注孩子的情緒，對其想要吃的愿望表示理解，但也同時(shí)告知孩子自己阻止的原因等。

通過平等尊重的對話和溝通，孩子大都能夠比較平和地接受父母的建議，并認(rèn)識到自己行為上的不當(dāng)。切忌在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，父母跟著著急上火，這樣無異于火上澆油。

3.進(jìn)一步教孩子恰當(dāng)管理自己的情緒

教養(yǎng)的目的是為了放手，引導(dǎo)孩子是為了孩子更好地發(fā)展自己，同樣，接納孩子的負(fù)性情緒是為了孩子更好地接納認(rèn)識自己的情緒，并更好地管理自己的情緒。故而，父母平日里要注意保護(hù)孩子的主動性，幫助孩子發(fā)展出自己的想法，幫助孩子做出最好的選擇，并鼓勵孩子自己去解決問題。

這樣，當(dāng)孩子再遇到類似的事情時(shí)，才能知道如何恰當(dāng)?shù)鬲?dú)自面對。比如，下次我生氣了，可以去看一本書、聽聽歌、到外面玩會兒或者找人傾訴，等等?；蛘呷フ业礁玫慕鉀Q問題的辦法，比如積極地溝通，而不是大哭大鬧地鬧情緒。