“體重還可以增減，過(guò)了長(zhǎng)高期間就回不去了！”根據(jù)專家經(jīng)驗(yàn)綜整，現(xiàn)代家長(zhǎng)普遍希望兒子至少長(zhǎng)到一七八公分、女兒超過(guò)一六〇公分，許多爸媽為了孩子的身高費(fèi)盡心思。
影響孩子身高的因素，七成以上是遺傳主導(dǎo)，可透過(guò)父母的身高來(lái)推算孩子可能的身高范圍，但家長(zhǎng)只要擁有正確觀念，讓孩子吃得好、睡得飽、多運(yùn)動(dòng)，還是有可能拚剩下三成的長(zhǎng)高機(jī)會(huì)。
孩子會(huì)長(zhǎng)高，主要是人在熟睡時(shí)，腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素，激素可刺激骨骼上下兩端的生長(zhǎng)板，讓骨頭變長(zhǎng)。但人體不會(huì)一直處在長(zhǎng)高階段，當(dāng)孩子進(jìn)入青春期，體內(nèi)分泌的性荷爾蒙是雙面刃，雖然會(huì)加速成長(zhǎng)，但也會(huì)加速關(guān)閉生長(zhǎng)板，只要閉合，孩子就完成長(zhǎng)高發(fā)育，進(jìn)入下階段性征發(fā)育。
因此，家長(zhǎng)最擔(dān)心孩子的生長(zhǎng)板狀態(tài)，可透過(guò)左手骨齡Ｘ光得知，假設(shè)六歲孩子照出的骨齡是八歲，意謂“性早熟”，生長(zhǎng)板恐趨近閉合，可透過(guò)治療來(lái)延緩；倘若八歲孩子照出來(lái)的骨齡是七歲，可能是俗稱的“晚長(zhǎng)大”，家長(zhǎng)不用擔(dān)心，孩子還有空間。
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關(guān)于長(zhǎng)高，父母一定要正確認(rèn)識(shí)的觀念如下：
1.小四男孩、小三女孩身高關(guān)鍵期
醫(yī)師建議家長(zhǎng)自孩子出生后，就要定期測(cè)量身高，但真正需要“積極”關(guān)心孩子的身高，甚至開(kāi)始求診、照骨齡，是在男生小四、女生小三階段。
大部分孩子身高有一個(gè)成長(zhǎng)規(guī)律，出生后，頭兩年長(zhǎng)高速度非常快，一歲可增加約二十五公分、兩歲約十公分，三歲后長(zhǎng)高速度趨緩，每年約七公分，五歲至十歲每年約五公分。
如果孩子五歲以后，每年長(zhǎng)不到四公分就是警訊，可能是營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)或性早熟某一項(xiàng)出了問(wèn)題，必須盡早調(diào)整補(bǔ)充。
為什么男生小四、女生小三時(shí)，家長(zhǎng)要積極關(guān)心孩子身高？因?yàn)槭澄镂骰c環(huán)境荷爾蒙的影響，讓現(xiàn)代孩子發(fā)育比以前更早，許多女生小三就開(kāi)始長(zhǎng)胸，這時(shí)期孩子的身高若低于成長(zhǎng)曲線五〇％，建議先去門(mén)診照骨齡，檢查是否有性早熟或先天性疾病，不要拖到初中就來(lái)不及了。
2.少年出現(xiàn)第二性征后，密切觀察生長(zhǎng)板是否閉合
醫(yī)師解釋，部分孩子生理期后一年就不長(zhǎng)、有的超過(guò)兩年還在長(zhǎng)，“兩年”只是大概的說(shuō)法，并不是絕對(duì)值，關(guān)鍵是生長(zhǎng)板是否閉合，家長(zhǎng)可以先從性征來(lái)初步判斷。
一般來(lái)說(shuō)，女生比較容易觀察性征，家長(zhǎng)可明顯發(fā)現(xiàn)胸部發(fā)育及生理期，但大部分女生初經(jīng)不規(guī)律，代表體內(nèi)性荷爾蒙濃度較低，還有長(zhǎng)高機(jī)會(huì)，一旦經(jīng)期規(guī)律、性荷爾蒙濃度高，生長(zhǎng)板幾乎閉合，再長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)渺茫，這就是門(mén)診醫(yī)師問(wèn)孩子初經(jīng)是否規(guī)律的原因。
但幾乎沒(méi)有家長(zhǎng)會(huì)看男生的性征，坊間流傳要看喉結(jié)，這是錯(cuò)誤觀念，男孩的性征必須看睪丸大小，建議擔(dān)心身高不足的男孩家長(zhǎng)，直接到門(mén)診檢查比較準(zhǔn)確。
3.認(rèn)識(shí)長(zhǎng)高食物與地雷食物
每個(gè)家長(zhǎng)都知道營(yíng)養(yǎng)很重要，但孩子營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵是均衡飲食，并且在青春期間增加胺基酸食物，植物性可攝取南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻或糙米；動(dòng)物性可選擇蝦殼類、魚(yú)類或紅肉。
常聽(tīng)到“喝牛奶可以長(zhǎng)高”，這是錯(cuò)誤的迷思，牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓骨密度增加，人體在長(zhǎng)高時(shí)要顧骨本，否則容易骨折，但喝牛奶不會(huì)長(zhǎng)高。
至于深受孩子喜愛(ài)的含糖飲料，最好趁早戒掉，過(guò)多的糖分會(huì)抑制生長(zhǎng)激素，平時(shí)也要少吃動(dòng)物皮，避免皮上殘留畜牧業(yè)荷爾蒙藥物。小女生則是要少吃刺激性荷爾蒙食物，例如山藥、青木瓜燉排骨等；小男生別吃動(dòng)物屁股或睪丸部位，避免食物催生性早熟。
4.睡對(duì)時(shí)間與正確運(yùn)動(dòng)
青春期孩子長(zhǎng)不高，男孩常是睡不夠、女孩則是不運(yùn)動(dòng)。
人體熟睡六十分鐘就會(huì)分泌一次生長(zhǎng)激素，每天晚上八點(diǎn)到十二點(diǎn)是分泌最旺盛的階段，建議孩子晚上十點(diǎn)、最晚十一點(diǎn)就要上床睡覺(jué)。小學(xué)孩童每天應(yīng)該睡八至十個(gè)小時(shí)，初中孩子也要睡滿八個(gè)小時(shí)，不要少睡、也不要熬夜。
至于長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)？醫(yī)師建議“要能多刺激骨骼”，如打籃球、排球或跳繩，并且依照“三三三原則”，每周至少運(yùn)動(dòng)三次、每次至少三十分鐘、運(yùn)動(dòng)后心跳速率達(dá)到每分鐘一百三十次以上才有效。
網(wǎng)絡(luò)流傳“拉筋會(huì)長(zhǎng)不高”，中西醫(yī)皆駁斥這種說(shuō)法，拉筋只是一項(xiàng)伸展運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)影響長(zhǎng)高，反而不運(yùn)動(dòng)才會(huì)長(zhǎng)不高。
5.中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方、西醫(yī)打針，成本高多三思
孩子長(zhǎng)高關(guān)鍵在于“吃、睡、動(dòng)”，但還是有家長(zhǎng)透過(guò)中西醫(yī)門(mén)診來(lái)協(xié)助長(zhǎng)高。
西醫(yī)門(mén)診首重骨齡及衛(wèi)教，部分家長(zhǎng)會(huì)選購(gòu)胺基酸營(yíng)養(yǎng)品，提高孩子營(yíng)養(yǎng)，一年費(fèi)用約兩萬(wàn)多元（臺(tái)幣，以下同），只有少部分家長(zhǎng)選擇打針治療。
長(zhǎng)高門(mén)診有兩種針，一種是延緩青春期的柳培林，另一種是治療生長(zhǎng)遲緩的生長(zhǎng)激素針。
前者柳培林可治療性早熟，原理是延緩青春期，讓孩子有更多長(zhǎng)高的時(shí)間，但必須自費(fèi)，有四周打一針或每季打一針的不同選擇，平均一年開(kāi)銷約五萬(wàn)元，要持續(xù)打兩年以上才有成效（國(guó)外研究持續(xù)打三年約可再長(zhǎng)高四公分）。
但如果孩子沒(méi)有性早熟，不需要特別打柳培林延緩青春期來(lái)長(zhǎng)高，反而可能會(huì)破壞身體本身的平衡。
至于生長(zhǎng)激素針是治療生長(zhǎng)遲緩，必須每天打，依孩子體重決定劑量及費(fèi)用，平均一年花費(fèi)二十萬(wàn)元以上，非常昂貴。坊間傳聞生長(zhǎng)激素針有后遺癥，輕者如頭痛、頭暈，重者恐致癌，但醫(yī)學(xué)尚未發(fā)現(xiàn)明確的副作用。
醫(yī)師認(rèn)為，如果孩子沒(méi)有先天生長(zhǎng)遲緩，例如甲狀腺功能低下、小胖威利癥等特殊疾病，不建議為了長(zhǎng)高而打生長(zhǎng)激素。因?yàn)槿梭w本身就會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，且每個(gè)人對(duì)于生長(zhǎng)激素的需求量是固定的，過(guò)度給與也不會(huì)有特別顯著的效果。
根據(jù)中醫(yī)的長(zhǎng)高觀點(diǎn)，認(rèn)為孩子骨頭的成長(zhǎng)是由腎氣決定，而腎氣與脾、胃相關(guān)，脾強(qiáng)胃健才可增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有助于生長(zhǎng)發(fā)育，因此中醫(yī)的轉(zhuǎn)骨湯以強(qiáng)健脾胃、補(bǔ)氣活血為主。
孩子喝轉(zhuǎn)骨湯有特定的時(shí)機(jī)，第二性征出現(xiàn)的前半年最佳，孩子太早喝反而會(huì)有性早熟的疑慮，恐揠苗助長(zhǎng)，因?yàn)榈诙哉鞒霈F(xiàn)的前半年，是長(zhǎng)高的黃金期，過(guò)了此時(shí)期雖然還是可以喝轉(zhuǎn)骨湯，但長(zhǎng)高的速度會(huì)變慢。
轉(zhuǎn)骨湯的來(lái)源？建議家長(zhǎng)帶孩子到門(mén)診檢查，醫(yī)師會(huì)針對(duì)不同體質(zhì)給與不同搭配的藥材，平均六周花費(fèi)三千元，最好不要直接到藥材店購(gòu)買來(lái)路不明、處方不清楚的藥。
網(wǎng)絡(luò)上有焦慮的家長(zhǎng)詢問(wèn)：“如果給孩子中西門(mén)診一起治療，吃胺基酸營(yíng)養(yǎng)品再喝轉(zhuǎn)骨湯，效果是否會(huì)更好？”西醫(yī)對(duì)此持保留態(tài)度，中醫(yī)不認(rèn)為會(huì)互相抵觸，但也不一定更有效，家長(zhǎng)要三思。
